一休運動心得分享–如何使用滾輪鍛練核心肌群

滾輪.jpg  

滾輪,是運動器材裡我覺得最容易入手,C/P值又最高的一個運動器材了,相信只要是熱血過想運動的人都絕對使用過滾輪這項運動器材。

 

減肥後0010230.jpg  

滾輪的設計原理很簡單,就是利用雙手抓著握把,把全身或跪姿把上身往前跟地面推至水平,再利用上身跟核心的力量撐住後再拉回來,透過這個動作可以還不錯的鍛練到上身的群肌跟核心肌群。

減肥後0010231.jpg  

我自己平常在家也會利用滾輪運動,一般有分成立姿滾輪跟跪姿滾輪,立姿滾輪非常需要很好的肌力跟穩定的核心肌群,如果力量不足核心沒力非常容易受傷,所以一般不建議一開始就做立姿滾輪。

 

一開始可以從跪姿滾輪開始入門就好,今天就跟大家分享如何使用滾輪鍛練核心肌群喔~

 

 

 

 

This article has 1 Comment

  1. 玩運彩不知道怎麼下?球群那麼多不知該跟哪個?
    我們免費分析 💯 七成勝率看得到 加入就知道!
    ✨短期獲利 長期致富 小錢滾大錢✨
    加入[免費運彩分析群]一起討論 LINE ID:ya5603

發佈留言

發佈留言必須填寫的電子郵件地址不會公開。 必填欄位標示為 *

這個網站採用 Akismet 服務減少垃圾留言。進一步了解 Akismet 如何處理網站訪客的留言資料