一休先生的健康減重診斷室–運動加節食還催吐，真的會瘦嗎?

  

減肥，體重控制是一件很健康的事，不要拿自己的生命開玩笑

 

 

問：

一休大哥：我曾經也是個體重逼近90大關的傢伙，靠著運動+節食、今年三月到現在從60KG瘦到55KG，目前55KG已經卡關兩個月⋯(少吃到最後根本是不會瘦的)

目前為了降體重，除了運動+節食外，更用了不好的方法-催吐⋯久了，吃稍微多一些，身體就會想吐，想改掉這樣的壞習慣，卻只能吃很少很少才不會吐。 想請教一休大哥，目前該如何持續降體重？和如何改掉催吐的毛病呢？ 運動：一週-熱瑜珈/3~4次、重訓/1次 飲食：早餐-蛋餅、午餐-水果、晚餐-青菜（有時不吃）

 

一休答:

你這樣子減我保証妳身體一定會出問題，體重控制是一輩子，不是一時的，就算你瘦下來一陣子，然後正常飲食又復胖，那樣有什麼意義呢？ 你每天吃那麼少，身體根本就沒有能量提供你生命所需，更何況你還加上運動，要講嚴重一點這就是一種慢性自殺的行為。 妳這不是在救妳自己，是在害妳自己，妳想好好瘦，想一直好好維持健康，只有好好吃健康的食物，不要挨餓，適度運動這條路，就那麼簡單，生命跟健康遠比你有沒有瘦下來寶貴許多，如果不想最後又再胖回去，請看我的飲食計劃都吃什麼，然後開始學習好好吃東西吧！

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減重就需要挨餓真是世界上最大的迷思之一，什麼餓一餐就過去了，什麼你受不了餓就不要想瘦，什麼你就晚餐不要吃就好了，食慾絕對是這世界上最難控制的慾望之一，為什麼人體設計肚子空了沒有熱量就會餓，這是一種生命需求的本能，要吃才活的下去。

所以我們會肚子餓需要吃東西是一種再自然不過的反應，會餓才是正常的，如果妳又吃很少又都不會餓，很有可能就是身體開始進入了一種節能狀態，開始不願意消耗熱量，這是一種很嚴重的警訊，接下來身體的機能很有可能會開始慢慢出問題。

少吃還多運動絕對是一件慢性自殺的行為，不要追求速成的減重方式，會快速讓你瘦下來的方法最後都會讓你快速胖回去，如果不是能維持一輩子的飲食習慣根本沒有意義，你不吃瘦下來是因為你的肌肉都被消耗光了，等到你一吃一點身體又因為長期沒有熱量，只要一有熱量就是本能的會屯積成脂肪，以備不時之需，這是一個惡性的循環，你會越來越不吃了還不會瘦，吃一點就胖。

我一直強調，減重就是一種健康的行為，所以你需要吃很健康天然完整不加工的食物，你需要喝足夠的水，你需要充足的睡眠，你需要適度的運動，只有身體健康了你才能健康的瘦下來不復胖，如果真的想瘦一輩子，就是要好好做正確的事，只要你做的事都是正確，對身體有益的，瘦就是必然的結果。

拜託不要再有迷思要少吃跟餓肚子才會瘦了！

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