相信很多想減重，或正在減重的朋友，絕對都聽過「黑咖啡減肥法」 什麼是黑咖啡減肥法呢？ 就是每天早上空腹喝一杯黑咖啡，然後再空腹去運動，據說如…
【減重小學堂】都已經改變飲食也開始運動，體重卻還是原封不動！該怎麼辦？
或許你已經沒吃宵夜，盡量選擇原型食物，也開始做一些運動， 可是過了一個禮拜，一個月，三個月，體重都原封不動，體態看起來也一樣！ 到底是為甚麼…
減重經驗談–「出國時到底要如何即能吃吃喝喝又能維持體重。」
嗨嗨大家，我們從泰國回來了，昨天穿著短袖跟薄外套回到台灣，果然被冷爆了 今天想跟大家聊聊，關於出國旅遊時，飲食選擇的問題 在減重時最…
減重小學堂–「運動完為何會肌肉酸痛？肌肉酸痛還能不能繼續練？」
減重小學堂–「運動完為何會肌肉酸痛？肌肉酸痛還能不能繼續練？」 圖片來源 對於剛開始運動的朋友，絕對對今天的題目不陌生，就是「肌…
減重小學堂「減重卡關嗎？看看專家教的25個正確減重減脂觀念」
1. 一昧把熱量攝取壓到最低不是一個好的減脂方式 減脂是要吃少於你所消耗的沒錯，但並不代表你該無止境的把熱量壓到最低。 熱量攝取太低不但…
【減重小學堂】什麼！越吃越瘦的「8種超級瘦身食物」，有這種東西！！
不知道大家有沒有聽過「超級食物」，還有吃了會瘦的更有效率的「超級瘦身食物」 例如大家最常聽到減脂時會吃的「花椰菜」跟「雞胸肉」 這些是吃了就…
一休減重問與答–當天要吃大餐的話要怎麼吃？如果吃太飽的話可以隔天跳餐不吃嗎
很多朋友包括我自己都一定遇過，就是在減重的過程中，會遇到很多聚會，諸如生日聚會，結婚聚會，家庭聚會等等 大部份的重要聚會，都是好好的吃一餐大…
備餐系列–想備餐時冰箱食物如何選擇跟保存，燙青菜怎麼煮跟冰才不會變黃教學
相信很多人跟我一樣都要上學上班，每一餐都要獨立準備是不太可能的事情，因此跟大家分享一下我的方法，或許大家可以參考。 關於隔夜菜…
你知道糖上癮跟毒品上癮的腦部反應是一樣的嗎？（內文包括15個暸解自己是否有糖上癮的問題測驗）
如果無糖的生活會讓你感到恐懼，那你可能已經在不知不覺中糖上癮了。 你有沒有一樣的經驗，當覺得壓力很大時，就想吃甜食來解壓，或者想大吃…
休粉的減重故事–他為了追星而減肥，最後卻娶了個老婆回家
這是一個一開始只是為了追星而減肥的膚淺男，最後卻娶了個美嬌娘回家的故事 從小到大，我跟肥，胖，宅都劃上等號 沒錯，我就是個吃貨，任何食物…
減重問答-中午吃了個大餐，晚上回家量體重就「胖了兩公斤」，這是怎麼一回事！！
說到減肥，大多人都會直接看數字去評斷效果，尤其是「體重」。 的確，「體重」是指標之一，可是它也只是眾多指標中的一個數字。 雖然那麼多人依賴這…
減重必看-運動完肚子好餓，到底運動後要怎麼吃才不會變胖？
運動後肚子好餓，到底可不可以吃東西？聽說很多人都說運動後馬上吃東西最容易胖！運動後到底要怎麼吃才不會變胖～ 今天一休就來教你運動後正確吃的妙…
問題回答–要跑步多久才能減肥？
要跑步多久才能減肥？跑步是個減肥的好運動嗎？到底要每次要跑多長，每個禮拜要跑多少次？跑步真的能減肥嗎？ 還記得以前我為了追女朋友（現在的李太…
一休教你做低卡減脂料理【低卡好吃的涼拌泡菜雞里肌】
低卡好吃的涼拌泡菜雞里肌 上次有跟大家分享過滑嫩的雞胸肉煮法，雖然嫩嫩的雞胸肉單吃已經很好吃了，在偶爾做點小變化，可以讓健…
減重的反面範例–她聽了教練朋友建議少吃多動最後卻越來越胖
這篇文章是一個朋友的求救信，她想減重，聽了一位教練朋友的建議，每個星期少攝取100大卡，卻沒想到是地獄的開始 接下來我會就她的來信中，來一一…
一休教你做低卡減重料理–在家自己煮超滑嫩水煮雞胸肉
超滑嫩水煮雞胸肉 你還在吃又硬又乾的水煮雞胸肉嗎? 超滑嫩水煮雞胸肉的秘方來了，市面上有很多水煮雞胸肉的方式，有打水法，泡塩水法，有…
第一次玩沖繩必看，最超值划算的自由行，沖繩五天四夜，行前安排規劃篇
沖繩應該是台灣人不陌生的地方，地地理位置來看只在台灣的右上方一點點而已，坐飛機非常快，只要一個半小時左右就可以到達，比從台北開車到台中的…
休粉的減重故事–她做了一個手術後，居然越活越逆齡！
我從2012年開始改變飲食，2014年開始在家自己練 健身是一把不用醫生，自己就可以動手的完美手術刀，請問你開始動刀了嗎？ 自…
乳清、吐司、香蕉、地瓜，運動前到底該怎麼吃才能有效補充體力幫助減脂更有效率？
運動前到底要吃什麼好？ 運動前，是多少前叫運動前，30分鐘、一個小時、還是兩個小時 這類都是常常被…
一休減重心得分享–【減肥能不能局部瘦身？瘦下來的脂肪又都跑到那裡去了?】
先回答大家最重要的問題 減肥到底能不能局部瘦身？ 答案是「不能！」 減肥沒有局部瘦身這件事，當你瘦下來時，就是全身都一起瘦，會先瘦那後瘦…
「團購」【全台首發，來自台灣的精品鐵鍋，大古鑄鐵鍋團購】
「一個好的鑄鐵鍋，保養得宜，可以讓你用上100年也不會壞」https://yi-hugh.com/大古鑄鐵鍋團購點這 這是我有一次看…
心得體驗–「鎮痛舒緩」的好工具，「萬特力痠痛凝膠」
不管是愛運動還不愛運動的人，只要有運動過的，一定都多多少少有過運動後某些部位不適的感覺 有時候可能是肌肉痠痛，有時候可能是關節疼痛 今天要跟…
一休教你做低卡減重料理–減肥也可以吃炒飯，超好吃的古早味蔥花糙米蛋炒飯 一人份熱量315卡
我以前非常的愛吃炒飯，愛吃到我一星期最少會吃4~5次的炒飯。 但一般炒飯最大的問題就是非常油，然後…