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休粉的減重故事-瘦了快40公斤的妤如,卻有一個不敢說的秘密「贅皮」
HI~大家好!我是妤如,這是第二次在休哥部落格分享我的小故事 續上一篇減重故事『愛漂亮、擔心被劈腿,試了無數個傷身減肥方式,最後終於成功的妤…

團購-戴上了就捨不得再拿下來,「Artificer 健康運動手環」
這次開的團是我自己期待超久的「Artificer運動手環」。團購連結:https://www.yihugh-sport.com.tw/p…

團購-「熟成旺來厚果乾」,不加糖的好吃厚果乾
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團購-舒緩的好幫手,無藥性,每天貼在身上也安心的「平衡點」
眼尖看我比較久的朋友應該都有注意到,不管我拍什麼影片或照片,手上都會戴一個黑白兩色的手環 團購網址:https://artificer.wa…

【運動知識】增肌最重要的是甚麼? | 增肌金字塔
很久之前分享過減脂金字塔,帶大家了解增肌最重要的是甚麼。之後有不少人都說期待可以有增肌版本,所以就寫下了這篇文章了。 雖然減脂與增肌需要考慮…

專為瘦身設計的最佳工具,「口袋營養師募資計劃啟動」
「https://yi-hugh.com/口袋營養師帶著走募資中」 為什麼我己之經開始運動了還是瘦不下來? 為什麼我已經少吃了…

休粉的減重故事「她沒有瘦,但她得到了比瘦更有價值的禮物」
哈囉,大家好,我是abby(右二那位) 雖說我很早期就跟隨著一休哥,無論是面子書或是痞客邦,但我都一直處於潛水狀態。 當然,我寫這休粉故事…

休粉的減重故事–因鄰居的一席話,讓她下定決心改變自己半年瘦15公斤
身兼餐飲業的員工又同時是兩寶媽身份的我,除了要忙著賺錢還要顧小孩……三餐沒辦法正常已經是我認命的事實了,因為工時的關係,無論是午餐還是晚餐的…

「團購 」-原來好的橄欖油是這種味道,「Cobram Estate澳洲特級初榨橄欖油」
等了一年,終於有機會來幫大家開「Cobram Estate澳洲特級初榨橄欖油」的團購了 https://yi-hugh.com/2020新鮮…

減重減脂期,你最該優先注意的是什麼?什麼最重要,什麼其實沒那麼重要,一次說給你聽
減脂時,我常看到有人連最重要的元素都還沒搞懂就去煩惱最微小的小細節。 最後不但因此無法減脂,還增添了不必要的煩惱。 這次就跟大家釐清減脂期該…

減重小學堂「空腹有氧瘦更多!?破解脂肪燃燒的秘密」
相信很多人都看過一些文章或媒體說空腹有氧能讓你燃燒更多脂肪, 可是這是真的嗎? 最簡短的答案是:不是 如果有興趣知道更詳細的解釋可以看下去!…

減重小學堂「早上或每天喝一杯黑咖啡真的比較能幫助減重嗎?」
相信很多想減重,或正在減重的朋友,絕對都聽過「黑咖啡減肥法」 什麼是黑咖啡減肥法呢? 就是每天早上空腹喝一杯黑咖啡,然後再空腹去運動,據說如…

【減重小學堂】都已經改變飲食也開始運動,體重卻還是原封不動!該怎麼辦?
或許你已經沒吃宵夜,盡量選擇原型食物,也開始做一些運動, 可是過了一個禮拜,一個月,三個月,體重都原封不動,體態看起來也一樣! 到底是為甚麼…

減重經驗談–「出國時到底要如何即能吃吃喝喝又能維持體重。」
嗨嗨大家,我們從泰國回來了,昨天穿著短袖跟薄外套回到台灣,果然被冷爆了 今天想跟大家聊聊,關於出國旅遊時,飲食選擇的問題 在減重時最…

減重小學堂–「運動完為何會肌肉酸痛?肌肉酸痛還能不能繼續練?」
減重小學堂–「運動完為何會肌肉酸痛?肌肉酸痛還能不能繼續練?」 圖片來源 對於剛開始運動的朋友,絕對對今天的題目不陌生,就是「肌…

減重小學堂「減重卡關嗎?看看專家教的25個正確減重減脂觀念」
1. 一昧把熱量攝取壓到最低不是一個好的減脂方式 減脂是要吃少於你所消耗的沒錯,但並不代表你該無止境的把熱量壓到最低。 熱量攝取太低不但…

【減重小學堂】什麼!越吃越瘦的「8種超級瘦身食物」,有這種東西!!
不知道大家有沒有聽過「超級食物」,還有吃了會瘦的更有效率的「超級瘦身食物」 例如大家最常聽到減脂時會吃的「花椰菜」跟「雞胸肉」 這些是吃了就…

一休減重問與答–當天要吃大餐的話要怎麼吃?如果吃太飽的話可以隔天跳餐不吃嗎
很多朋友包括我自己都一定遇過,就是在減重的過程中,會遇到很多聚會,諸如生日聚會,結婚聚會,家庭聚會等等 大部份的重要聚會,都是好好的吃一餐大…

備餐系列–想備餐時冰箱食物如何選擇跟保存,燙青菜怎麼煮跟冰才不會變黃教學
相信很多人跟我一樣都要上學上班,每一餐都要獨立準備是不太可能的事情,因此跟大家分享一下我的方法,或許大家可以參考。 關於隔夜菜…

你知道糖上癮跟毒品上癮的腦部反應是一樣的嗎?(內文包括15個暸解自己是否有糖上癮的問題測驗)
如果無糖的生活會讓你感到恐懼,那你可能已經在不知不覺中糖上癮了。 你有沒有一樣的經驗,當覺得壓力很大時,就想吃甜食來解壓,或者想大吃…

休粉的減重故事–他為了追星而減肥,最後卻娶了個老婆回家
這是一個一開始只是為了追星而減肥的膚淺男,最後卻娶了個美嬌娘回家的故事 從小到大,我跟肥,胖,宅都劃上等號 沒錯,我就是個吃貨,任何食物…

減重問答-中午吃了個大餐,晚上回家量體重就「胖了兩公斤」,這是怎麼一回事!!
說到減肥,大多人都會直接看數字去評斷效果,尤其是「體重」。 的確,「體重」是指標之一,可是它也只是眾多指標中的一個數字。 雖然那麼多人依賴這…

減重必看-運動完肚子好餓,到底運動後要怎麼吃才不會變胖?
運動後肚子好餓,到底可不可以吃東西?聽說很多人都說運動後馬上吃東西最容易胖!運動後到底要怎麼吃才不會變胖~ 今天一休就來教你運動後正確吃的妙…

問題回答–要跑步多久才能減肥?
要跑步多久才能減肥?跑步是個減肥的好運動嗎?到底要每次要跑多長,每個禮拜要跑多少次?跑步真的能減肥嗎? 還記得以前我為了追女朋友(現在的李太…

一休教你做低卡減脂料理【低卡好吃的涼拌泡菜雞里肌】
低卡好吃的涼拌泡菜雞里肌 上次有跟大家分享過滑嫩的雞胸肉煮法,雖然嫩嫩的雞胸肉單吃已經很好吃了,在偶爾做點小變化,可以讓健…

減重的反面範例–她聽了教練朋友建議少吃多動最後卻越來越胖
這篇文章是一個朋友的求救信,她想減重,聽了一位教練朋友的建議,每個星期少攝取100大卡,卻沒想到是地獄的開始 接下來我會就她的來信中,來一一…

一休教你做低卡減重料理–在家自己煮超滑嫩水煮雞胸肉
超滑嫩水煮雞胸肉 你還在吃又硬又乾的水煮雞胸肉嗎? 超滑嫩水煮雞胸肉的秘方來了,市面上有很多水煮雞胸肉的方式,有打水法,泡塩水法,有…

第一次玩沖繩必看,最超值划算的自由行,沖繩五天四夜,行前安排規劃篇
沖繩應該是台灣人不陌生的地方,地地理位置來看只在台灣的右上方一點點而已,坐飛機非常快,只要一個半小時左右就可以到達,比從台北開車到台中的…

休粉的減重故事–她做了一個手術後,居然越活越逆齡!
我從2012年開始改變飲食,2014年開始在家自己練 健身是一把不用醫生,自己就可以動手的完美手術刀,請問你開始動刀了嗎? 自…

乳清、吐司、香蕉、地瓜,運動前到底該怎麼吃才能有效補充體力幫助減脂更有效率?
運動前到底要吃什麼好? 運動前,是多少前叫運動前,30分鐘、一個小時、還是兩個小時 這類都是常常被…

一休減重心得分享–【減肥能不能局部瘦身?瘦下來的脂肪又都跑到那裡去了?】
先回答大家最重要的問題 減肥到底能不能局部瘦身? 答案是「不能!」 減肥沒有局部瘦身這件事,當你瘦下來時,就是全身都一起瘦,會先瘦那後瘦…

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