好久沒分享減脂料理 ~今天來分享一道蛋白質豐富，膳食纖維豐富， 低脂低卡又好吃的減脂料理「雞胸肉炒菇菇佐玉米筍」 這道菜的食材蛋白質我們…
學員的減重故事「因為挑食而變胖，跨越舒適圈而變瘦的小瑾」
今天分享小瑾的故事給大家，小瑾是個不敢相信自己能瘦的女孩 加入官方LINE@詢問「線上減重班」👉https://lin.ee/PYGdaNk…
學員的減重故事「以為這輩子再也瘦不下來，6個月瘦33公斤的俐臻」
今天分享俐臻的故事 曾經俐臻「以為自己再也瘦不下來」 生了三胎的她，每一胎生完都留了10幾公斤在身上 在生完第三胎後，她用極低熱量瘦了一陣子…
學員的減重故事「從小就開掛一路胖到大的懷英，三個月六圍小一圈」
今天要來分享的減重故事，是從小就開掛一路胖到大的懷英 加入官方LINE@詢問「線上減重班」👉https://lin.ee/PYGdaNk …
學員的減重故事「不用再催吐了! 吃得飽睡得好，健康的瘦一輩子的小惠」
妳是不是覺得這輩子再也瘦不下來了呢！ 開辦線上減重班9個月，我聽了好多好令人不捨的故事 加入官方LINE@詢問「線上減重班」👉https:/…
學員的減重故事「長期低卡飲食瘦不下來，好好吃卻瘦了的香港媽咪」
每次在問減重班學員的目標時，我總是會聽到「只是想穿上好幾年前的那條褲子、裙子、衣服」 真的，我完全懂，就只是那麼單純，不想總是再穿著…
學員的減重故事「一個月瘦掉5吋腰的產後媽媽」
2萬4千則訊息，250公斤體重 這是我們二個多月線上減重班的成績 每天每天，從早到晚，我們整個團隊都一直在想盡各種辦法協助大家 …
減重小學堂「早上或每天喝一杯黑咖啡真的比較能幫助減重嗎？」
相信很多想減重，或正在減重的朋友，絕對都聽過「黑咖啡減肥法」 什麼是黑咖啡減肥法呢？ 就是每天早上空腹喝一杯黑咖啡，然後再空腹去運動，據說如…
【減重小學堂】都已經改變飲食也開始運動，體重卻還是原封不動！該怎麼辦？
或許你已經沒吃宵夜，盡量選擇原型食物，也開始做一些運動， 可是過了一個禮拜，一個月，三個月，體重都原封不動，體態看起來也一樣！ 到底是為甚麼…
減重經驗談–「出國時到底要如何即能吃吃喝喝又能維持體重。」
嗨嗨大家，我們從泰國回來了，昨天穿著短袖跟薄外套回到台灣，果然被冷爆了 今天想跟大家聊聊，關於出國旅遊時，飲食選擇的問題 在減重時最…
減重小學堂–「運動完為何會肌肉酸痛？肌肉酸痛還能不能繼續練？」
減重小學堂–「運動完為何會肌肉酸痛？肌肉酸痛還能不能繼續練？」 圖片來源 對於剛開始運動的朋友，絕對對今天的題目不陌生，就是「肌…
減重小學堂「減重卡關嗎？看看專家教的25個正確減重減脂觀念」
1. 一昧把熱量攝取壓到最低不是一個好的減脂方式 減脂是要吃少於你所消耗的沒錯，但並不代表你該無止境的把熱量壓到最低。 熱量攝取太低不但…
【減重小學堂】什麼！越吃越瘦的「8種超級瘦身食物」，有這種東西！！
不知道大家有沒有聽過「超級食物」，還有吃了會瘦的更有效率的「超級瘦身食物」 例如大家最常聽到減脂時會吃的「花椰菜」跟「雞胸肉」 這些是吃了就…
一休減重問與答–當天要吃大餐的話要怎麼吃？如果吃太飽的話可以隔天跳餐不吃嗎
很多朋友包括我自己都一定遇過，就是在減重的過程中，會遇到很多聚會，諸如生日聚會，結婚聚會，家庭聚會等等 大部份的重要聚會，都是好好的吃一餐大…
備餐系列–想備餐時冰箱食物如何選擇跟保存，燙青菜怎麼煮跟冰才不會變黃教學
相信很多人跟我一樣都要上學上班，每一餐都要獨立準備是不太可能的事情，因此跟大家分享一下我的方法，或許大家可以參考。 關於隔夜菜…
你知道糖上癮跟毒品上癮的腦部反應是一樣的嗎？（內文包括15個暸解自己是否有糖上癮的問題測驗）
如果無糖的生活會讓你感到恐懼，那你可能已經在不知不覺中糖上癮了。 你有沒有一樣的經驗，當覺得壓力很大時，就想吃甜食來解壓，或者想大吃…
休粉的減重故事–他為了追星而減肥，最後卻娶了個老婆回家
這是一個一開始只是為了追星而減肥的膚淺男，最後卻娶了個美嬌娘回家的故事 從小到大，我跟肥，胖，宅都劃上等號 沒錯，我就是個吃貨，任何食物…
減重問答-中午吃了個大餐，晚上回家量體重就「胖了兩公斤」，這是怎麼一回事！！
說到減肥，大多人都會直接看數字去評斷效果，尤其是「體重」。 的確，「體重」是指標之一，可是它也只是眾多指標中的一個數字。 雖然那麼多人依…
減重必看-運動完肚子好餓，到底運動後要怎麼吃才不會變胖？
運動後肚子好餓，到底可不可以吃東西？聽說很多人都說運動後馬上吃東西最容易胖！運動後到底要怎麼吃才不會變胖～ 今天一休就來教你運動後正確吃的妙…
問題回答–要跑步多久才能減肥？
要跑步多久才能減肥？跑步是個減肥的好運動嗎？到底要每次要跑多長，每個禮拜要跑多少次？跑步真的能減肥嗎？ 還記得以前我為了追女朋友（現在的李太…
一休教你做低卡減脂料理【低卡好吃的涼拌泡菜雞里肌】
低卡好吃的涼拌泡菜雞里肌 上次有跟大家分享過滑嫩的雞胸肉煮法，雖然嫩嫩的雞胸肉單吃已經很好吃了，在偶爾做點小變化，可以讓健…
減重的反面範例–她聽了教練朋友建議少吃多動最後卻越來越胖
這篇文章是一個朋友的求救信，她想減重，聽了一位教練朋友的建議，每個星期少攝取100大卡，卻沒想到是地獄的開始 接下來我會就她的來信中，來一一…
一休教你做低卡減重料理–在家自己煮超滑嫩水煮雞胸肉
超滑嫩水煮雞胸肉 你還在吃又硬又乾的水煮雞胸肉嗎? 超滑嫩水煮雞胸肉的秘方來了，市面上有很多水煮雞胸肉的方式，有打水法，泡塩水法，有…
第一次玩沖繩必看，最超值划算的自由行，沖繩五天四夜，行前安排規劃篇
沖繩應該是台灣人不陌生的地方，地地理位置來看只在台灣的右上方一點點而已，坐飛機非常快，只要一個半小時左右就可以到達，比從台北開車到台中的…
休粉的減重故事–她做了一個手術後，居然越活越逆齡！
我從2012年開始改變飲食，2014年開始在家自己練 健身是一把不用醫生，自己就可以動手的完美手術刀，請問你開始動刀了嗎？ 自…
乳清、吐司、香蕉、地瓜，運動前到底該怎麼吃才能有效補充體力幫助減脂更有效率？
運動前到底要吃什麼好？ 運動前，是多少前叫運動前，30分鐘、一個小時、還是兩個小時 這類都是常常被…
一休減重心得分享–【減肥能不能局部瘦身？瘦下來的脂肪又都跑到那裡去了?】
先回答大家最重要的問題 減肥到底能不能局部瘦身？ 答案是「不能！」 減肥沒有局部瘦身這件事，當你瘦下來時，就是全身都一起瘦，會先瘦那後瘦…
「一休減肥不求人」冬天吃火鍋減重法
今年冬天真的好冷～是不是忍不住就想來碗熱熱的紅豆湯、綠豆湯、燒仙草、熱珍奶！？ 你知道這些食物動不動就一碗就熱量爆高500-600大卡？ 我…
「學員的減重故事」靜宜全家都一起瘦了30KG以上，自己瘦了13公斤
對一個媽媽來說，13公斤的重量有多沉重 我減重班的學員中，有80%的學員都是因為懷了孕，生了小孩，當了媽媽後變胖的 如果有一種藥，可以每…
「一休減肥吃什麼」這15種最佳的蛋白質， 讓你減重時越吃越瘦
＊完整節目收聽：https://bit.ly/3Pjmqcu 大部分的人，尤其是女性普遍攝取蛋白質不足！ 蛋白質則是我們體內參與細胞的組成和…