「怎麼管的住嘴？如何不壓抑吃甜點，又不要覺得被剝奪感」

我們常常會觀察到，大家明明知道零食、甜食、含糖飲料，對身體不好，但我們卻還是吃

其實這就是減重中最重要的一個環節

我們常聽到「減肥就是要管的住嘴」

真的是這樣嗎？好像管不住嘴，就是沒有意志力的人

其實所謂「管住嘴」，是一個「錯誤的思維」

因為「管住嘴」，意味著 「限制、壓抑、剝奪」

就好像「從你人生中，拿掉了什麼重要東西一樣」

「如果減肥意味著這輩子不能吃自己喜歡的東西，那我相信很多人都會選擇不減了」

所以其實最好的選擇，「不是管住嘴」，而是「去理解食物對我們身體的影響，然後做出對身體好的選擇」

在這之前，你要做很多的嚐試

「吃很多不健康的食物，觀察身體的反應」，「吃一些天然的好食物，觀察身體的反應」

通常吃一些加工食品，含糖食物，吃下的那一刻會快樂，但通常很快我們會覺得「疲累，昏沉，沒精神，甚至起一些過敏反應，那是身體的反饋」

然後我們改吃一些比較天然、原型的食物，例如天然蔬菜、川燙蝦、清蒸魚、糙米、地瓜等原型食物，你會發現只要夠新鮮的食物，不過過度加工一樣很好吃

吃完你會發現，「身體是清爽、沒負擔，體態越來越好，人也有精神，一些身體的小問題也變的越來越好」

當你做越多次的嚐試

「慢慢我們就更能理解、選擇，為什麼吃或不吃」

記得，「不要覺得被剝奪，因為你越壓抑就越痛苦」

可是要怎麼不壓抑又不過食，那就是要深刻的去理解，你想要什麼結果

你如果一點不在乎脂肪，體重，健康，當然你愛怎麼吃NG食物都沒關係

但如果你有目標，你在乎自己健康，你歡有精神的自己，有好看的體態

那你自然會「為了你喜歡的目標，做更好的選擇」

記得，不要追求100%的完美
在健康瘦身的路上，「我們只要80%的時間都在前進，都在對的方向，就很棒了!」