減肥就是要「管的住嘴」才能瘦嗎?

 

「怎麼管的住嘴?如何不壓抑吃甜點,又不要覺得被剝奪感」

我們常常會觀察到,大家明明知道零食、甜食、含糖飲料,對身體不好,但我們卻還是吃

其實這就是減重中最重要的一個環節

我們常聽到「減肥就是要管的住嘴」

真的是這樣嗎?好像管不住嘴,就是沒有意志力的人

其實所謂「管住嘴」,是一個「錯誤的思維」

因為「管住嘴」,意味著 「限制、壓抑、剝奪」

就好像「從你人生中,拿掉了什麼重要東西一樣」

「如果減肥意味著這輩子不能吃自己喜歡的東西,那我相信很多人都會選擇不減了」

所以其實最好的選擇,「不是管住嘴」,而是「去理解食物對我們身體的影響,然後做出對身體好的選擇」

在這之前,你要做很多的嚐試

「吃很多不健康的食物,觀察身體的反應」,「吃一些天然的好食物,觀察身體的反應」

通常吃一些加工食品,含糖食物,吃下的那一刻會快樂,但通常很快我們會覺得「疲累,昏沉,沒精神,甚至起一些過敏反應,那是身體的反饋」

然後我們改吃一些比較天然、原型的食物,例如天然蔬菜、川燙蝦、清蒸魚、糙米、地瓜等原型食物,你會發現只要夠新鮮的食物,不過過度加工一樣很好吃

吃完你會發現,「身體是清爽、沒負擔,體態越來越好,人也有精神,一些身體的小問題也變的越來越好」

當你做越多次的嚐試

「慢慢我們就更能理解、選擇,為什麼吃或不吃」

記得,「不要覺得被剝奪,因為你越壓抑就越痛苦」

可是要怎麼不壓抑又不過食,那就是要深刻的去理解,你想要什麼結果

你如果一點不在乎脂肪,體重,健康,當然你愛怎麼吃NG食物都沒關係

但如果你有目標,你在乎自己健康,你歡有精神的自己,有好看的體態

那你自然會「為了你喜歡的目標,做更好的選擇」

記得,不要追求100%的完美
在健康瘦身的路上,「我們只要80%的時間都在前進,都在對的方向,就很棒了!」

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