「怎麼管的住嘴?如何不壓抑吃甜點,又不要覺得被剝奪感」 我們常常會觀察到,大家明明知道零食、甜食、含糖飲料,對身體不好,但我們…
「一休料理小教室」減脂料理:雞胸肉炒菇菇佐玉米筍
好久沒分享減脂料理 ~今天來分享一道蛋白質豐富,膳食纖維豐富, 低脂低卡又好吃的減脂料理「雞胸肉炒菇菇佐玉米筍」 這道菜的食材蛋白質我們…
學員的減重故事「因為挑食而變胖,跨越舒適圈而變瘦的小瑾」
今天分享小瑾的故事給大家,小瑾是個不敢相信自己能瘦的女孩 加入官方LINE@詢問「線上減重班」👉https://lin.ee/PYGdaNk…
學員的減重故事「以為這輩子再也瘦不下來,6個月瘦33公斤的俐臻」
今天分享俐臻的故事 曾經俐臻「以為自己再也瘦不下來」 生了三胎的她,每一胎生完都留了10幾公斤在身上 在生完第三胎後,她用極低熱量瘦了一陣子…
學員的減重故事「從小就開掛一路胖到大的懷英,三個月六圍小一圈」
今天要來分享的減重故事,是從小就開掛一路胖到大的懷英 加入官方LINE@詢問「線上減重班」👉https://lin.ee/PYGdaNk …
學員的減重故事「不用再催吐了! 吃得飽睡得好,健康的瘦一輩子的小惠」
妳是不是覺得這輩子再也瘦不下來了呢! 開辦線上減重班9個月,我聽了好多好令人不捨的故事 加入官方LINE@詢問「線上減重班」👉https:/…
學員的減重故事「長期低卡飲食瘦不下來,好好吃卻瘦了的香港媽咪」
每次在問減重班學員的目標時,我總是會聽到「只是想穿上好幾年前的那條褲子、裙子、衣服」 真的,我完全懂,就只是那麼單純,不想總是再穿著…
學員的減重故事「一個月瘦掉5吋腰的產後媽媽」
2萬4千則訊息,250公斤體重 這是我們二個多月線上減重班的成績 每天每天,從早到晚,我們整個團隊都一直在想盡各種辦法協助大家 …
減重小學堂「早上或每天喝一杯黑咖啡真的比較能幫助減重嗎?」
相信很多想減重,或正在減重的朋友,絕對都聽過「黑咖啡減肥法」 什麼是黑咖啡減肥法呢? 就是每天早上空腹喝一杯黑咖啡,然後再空腹去運動,據說如…
【減重小學堂】都已經改變飲食也開始運動,體重卻還是原封不動!該怎麼辦?
或許你已經沒吃宵夜,盡量選擇原型食物,也開始做一些運動, 可是過了一個禮拜,一個月,三個月,體重都原封不動,體態看起來也一樣! 到底是為甚麼…
減重經驗談–「出國時到底要如何即能吃吃喝喝又能維持體重。」
嗨嗨大家,我們從泰國回來了,昨天穿著短袖跟薄外套回到台灣,果然被冷爆了 今天想跟大家聊聊,關於出國旅遊時,飲食選擇的問題 在減重時最…
減重小學堂–「運動完為何會肌肉酸痛?肌肉酸痛還能不能繼續練?」
減重小學堂–「運動完為何會肌肉酸痛?肌肉酸痛還能不能繼續練?」 圖片來源 對於剛開始運動的朋友,絕對對今天的題目不陌生,就是「肌…
減重小學堂「減重卡關嗎?看看專家教的25個正確減重減脂觀念」
1. 一昧把熱量攝取壓到最低不是一個好的減脂方式 減脂是要吃少於你所消耗的沒錯,但並不代表你該無止境的把熱量壓到最低。 熱量攝取太低不但…
【減重小學堂】什麼!越吃越瘦的「8種超級瘦身食物」,有這種東西!!
不知道大家有沒有聽過「超級食物」,還有吃了會瘦的更有效率的「超級瘦身食物」 例如大家最常聽到減脂時會吃的「花椰菜」跟「雞胸肉」 這些是吃了就…
一休減重問與答–當天要吃大餐的話要怎麼吃?如果吃太飽的話可以隔天跳餐不吃嗎
很多朋友包括我自己都一定遇過,就是在減重的過程中,會遇到很多聚會,諸如生日聚會,結婚聚會,家庭聚會等等 大部份的重要聚會,都是好好的吃一餐大…
備餐系列–想備餐時冰箱食物如何選擇跟保存,燙青菜怎麼煮跟冰才不會變黃教學
相信很多人跟我一樣都要上學上班,每一餐都要獨立準備是不太可能的事情,因此跟大家分享一下我的方法,或許大家可以參考。 關於隔夜菜…
你知道糖上癮跟毒品上癮的腦部反應是一樣的嗎?(內文包括15個暸解自己是否有糖上癮的問題測驗)
如果無糖的生活會讓你感到恐懼,那你可能已經在不知不覺中糖上癮了。 你有沒有一樣的經驗,當覺得壓力很大時,就想吃甜食來解壓,或者想大吃…
休粉的減重故事–他為了追星而減肥,最後卻娶了個老婆回家
這是一個一開始只是為了追星而減肥的膚淺男,最後卻娶了個美嬌娘回家的故事 從小到大,我跟肥,胖,宅都劃上等號 沒錯,我就是個吃貨,任何食物…
減重問答-中午吃了個大餐,晚上回家量體重就「胖了兩公斤」,這是怎麼一回事!!
說到減肥,大多人都會直接看數字去評斷效果,尤其是「體重」。 的確,「體重」是指標之一,可是它也只是眾多指標中的一個數字。 雖然那麼多人依…
減重必看-運動完肚子好餓,到底運動後要怎麼吃才不會變胖?
運動後肚子好餓,到底可不可以吃東西?聽說很多人都說運動後馬上吃東西最容易胖!運動後到底要怎麼吃才不會變胖~ 今天一休就來教你運動後正確吃的妙…
問題回答–要跑步多久才能減肥?
要跑步多久才能減肥?跑步是個減肥的好運動嗎?到底要每次要跑多長,每個禮拜要跑多少次?跑步真的能減肥嗎? 還記得以前我為了追女朋友(現在的李太…
一休教你做低卡減脂料理【低卡好吃的涼拌泡菜雞里肌】
低卡好吃的涼拌泡菜雞里肌 上次有跟大家分享過滑嫩的雞胸肉煮法,雖然嫩嫩的雞胸肉單吃已經很好吃了,在偶爾做點小變化,可以讓健…
減重的反面範例–她聽了教練朋友建議少吃多動最後卻越來越胖
這篇文章是一個朋友的求救信,她想減重,聽了一位教練朋友的建議,每個星期少攝取100大卡,卻沒想到是地獄的開始 接下來我會就她的來信中,來一一…
一休教你做低卡減重料理–在家自己煮超滑嫩水煮雞胸肉
超滑嫩水煮雞胸肉 你還在吃又硬又乾的水煮雞胸肉嗎? 超滑嫩水煮雞胸肉的秘方來了,市面上有很多水煮雞胸肉的方式,有打水法,泡塩水法,有…
第一次玩沖繩必看,最超值划算的自由行,沖繩五天四夜,行前安排規劃篇
沖繩應該是台灣人不陌生的地方,地地理位置來看只在台灣的右上方一點點而已,坐飛機非常快,只要一個半小時左右就可以到達,比從台北開車到台中的…
休粉的減重故事–她做了一個手術後,居然越活越逆齡!
我從2012年開始改變飲食,2014年開始在家自己練 健身是一把不用醫生,自己就可以動手的完美手術刀,請問你開始動刀了嗎? 自…
乳清、吐司、香蕉、地瓜,運動前到底該怎麼吃才能有效補充體力幫助減脂更有效率?
運動前到底要吃什麼好? 運動前,是多少前叫運動前,30分鐘、一個小時、還是兩個小時 這類都是常常被…
一休減重心得分享–【減肥能不能局部瘦身?瘦下來的脂肪又都跑到那裡去了?】
先回答大家最重要的問題 減肥到底能不能局部瘦身? 答案是「不能!」 減肥沒有局部瘦身這件事,當你瘦下來時,就是全身都一起瘦,會先瘦那後瘦…
團購-最安全無塗層的「極岩不沾鍋」,所有媽咪在家料理最安心的選擇
我常常覺得,一個好的產品,就是要解決人們的痛點 團購加line詢問:https://lin.ee/PYGdaNk 當初不沾鍋出來,就是解決很…
學員的減重故事「重新愛上旅遊和穿比基尼的菜菜」
今天分享「減重班學員-菜菜的故事」 菜菜是一位媽媽,生產後,因為發現甲狀線低下,而開始有肥胖問題 雖然有開始運動,體力好了,但體重還是沒…
「一休減肥不求人」夜市系列:減肥如何吃鹹水雞?
台灣人最喜歡逛夜市,一到夜市大家都會直奔哪個攤位呢? 是鹹酥雞?鹽水雞?還是滷味? 其實減肥的時候去逛夜市,非常適合吃「鹹水雞」唷! 因為通…