德國豬腳，鮭魚佐蔬菜馬鈴薯餅，瑞典烤肉丸佐馬鈴薯泥，鮭魚焗烤千層麵，肉醬麋鹿造型通心麵，炸雞柳跟炸薯條
那一樣是最可以吃的，那一樣是最不可以吃的。
因為沒有重量，我們就按食物種類，成份跟料理方式來簡單分析一下
德國豬腳
鮭魚佐蔬菜馬鈴薯餅
成份有，馬鈴薯，奶油，花椰菜，青蔥，洋蔥，起士，蔬菜油，裡面就包含了三種脂肪，每１００克熱量１７０卡，蛋白質３克，脂肪１１克，碳水化合物１３克。一個馬鈴薯餅熱量約１２８卡，所以這道菜的問題出在馬鈴薯餅含有大量的脂肪，就是一個128卡就有將近一半的熱量是來自脂肪。
瑞典烤肉丸佐馬鈴薯泥
肉丸是用牛跟豬絞肉混合而成，馬鈴薯泥一大份，搭配肉丸的肉汁是用大量的奶油調配而成，熱量滿高，是減重不適合吃的。
鮭魚焗烤千層麵
這道也是不能吃的，鮭魚份量不多，焗烤千層麵是精緻澱粉，含有大量的脂肪，是易胖的主餐。
肉醬麋鹿造型通心麵
這一道其實是所有裡面最可以吃的，因為義大利麵熱量不高，份量不多，肉醬是蕃茄醬汁，份量也不多，如果以吃不胖來說，這一道是最吃不胖的。
炸雞柳跟炸薯條
這也算是會肥的，炸薯條因為是精緻澱粉跟油脂的組合，是最易胖的食物之一，炸雞柳因為雞柳是混合肉，就是不是食物原型，通常雞柳裡除了雞胸肉還會有澱粉，脂肪在裡面。
所以我們以最不可以吃的優先順序來看
依序是 鮭魚焗烤千層麵>瑞典烤肉丸佐馬鈴薯泥>德國豬腳>鮭魚佐蔬菜馬鈴薯餅>肉醬麋鹿造型通心麵
那我再推薦另一道菜單上沒有的
就是蔬菜磨菇醬義大利麵
這道是我吃的，蔬菜只有湯過，搭配約6~70克的生麵份量的義大利麵，跟一點點磨菇醬，熱量約大約300卡出頭而已。
這一區基本都是可以吃的食材，只有醬料的部份選擇和風醬不要選什麼千島醬或凱撒醬就好了。
這一區請略過，全部都不可以吃，而且IKEA的甜點是甜死人不償命的甜，可想而知放了超級多的糖在裡面，記得我們說過糖是致胖的原兇，所以少吃。
這是飲料區，啤酒不能喝，奶油當然不行，優格選低脂的吃，其他都沒什麼問題。
這裡就是給你額外加點的配菜，最右邊空空的那個是炸雞翅，雞翅因為皮多跟帶脂肪，其實算是雞肉類裡不能吃的食材，因為雞翅如果去皮就幾乎沒什麼肉了，但這裡雞翅非常熱銷，香腸也是用大量的絞肉去做，非常油，減重的朋友不能吃香腸。
我
我有點了一個培根雞肉捲，其實如果一片薄薄的培根是還好的，我本來以為他是搭配了雞胸肉，但後來吃了才發現是混合肉，就是裡面還是有澱粉跟脂肪在裡面，如果要吃建議吃半個就好。
左邊是佛卡夏，右邊是可頌，可頌麵包非常油加精緻澱粉，因為麵包就是肥胖三元素，精緻澱粉，油脂跟糖組成的食物，如果以食物類型來說，麵包可以說是吃了非常容易胖的食物。
鬆餅跟肉桂捲，一樣都是容易胖的麵包，尤其鬆餅通常都會搭大量奶油或蜂蜜，肉桂捲上面也是要撒糖粉。
很多人以為貝果好像不油，其實以比例上來說確實貝果不需要那麼多油，但貝果做法會用到大量的精緻麵粉，然後還要用砂糖水先燙過再烤，如果有全麥類的其實可以吃，但這種的想吃就吃半片就好。
最後建議如果真的很想吃也不想顧那麼多，那就請多拿幾盒生菜配著吃吧！
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