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大概從二年前開始,我就很常跟身邊的朋友說,為什麼台灣都沒有廠商願意出氣泡水啊,每次想喝都只能偶爾買貴貴的國外進口的氣泡水

每次去日本,他們的超商都會有賣氣泡水,對我這種喜歡刺激口感,又不想攝取過多熱量的人真是一大福音,每次在日本我我都會一直狂買來喝

  

 

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後來我家裡自己買了氣泡水機,想喝就自己打,但外出時總有喝完或剛好沒帶氣泡水的時候,或是吃比較重口味食物的時候,這時候就很麻煩

我以前沒得選時,都是買低卡或零卡的汽水,但你知道嗎?所謂零卡汽水,雖然看似沒加糖,那怎麼會甜,就是加了人工代糖,大部份都是阿斯巴甜

阿斯巴甜是一種人工甜味劑,在以前我還沒懂得那麼多時,也覺得好像挺不錯的,可以喝到甜,又不會增加熱量,雖然有人覺得阿斯巴甜的味道不好,但總是有點甜味

我以前也是這樣子想,直到後來我越暸解越多,才知道即使是沒有熱量的阿斯巴甜,也會對血糖造成影響,而所謂甜味劑,攝取過多甜味劑,跟得到第二型糖尿病的風險也是有正相關的

這篇 2009年的 ,就是在研究飲用蘇打汽水(一般泛指含糖汽水)跟零卡含有甜味劑的汽水,對於得到第二型糖尿病的風險,研究結果是每日飲用含糖或甜味劑汽水的人,對於第二型糖尿病確實是提升了36%~67%的風險

我想這一點對於即使你不是喝汽水,而是喝什麼珍奶,奶茶,或其他型式的含糖飲料,結果應該都是差不多的

這是我之前做的筆記,但我一時找不到出處

人工甜味劑,無法解決體重問題,它們也沒有任何實質的好處。

所有的甜食,包括人工甜味劑都會讓我們對甜食上癮,進而促使我們不管飢餓與否,時時刻刻都想來點甜食。

人工甜味劑也帶給人們一種虛假的安全感,我們喝無糖汽水,覺得吃下不讓吃食物並無大礙。阿斯巴甜消費者安全網絡指出,攝取人工甜味劑的人,實際上會比那些避免食用的人增加工多體重。

如果你想減肥或維持體重,人工甜味劑絕對不是你需要的方式,它們不但無效,甚至還會對身體造成嚴重的傷害。

 

 

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音樂,一直是我在運動時,很重要的精神食糧

在早期我為了減肥而拚命跑步時,那時我對於運動是感到很痛苦的,我記得每次跑一跑覺得很累了,應該跑很久了,沒想到才不到10分鐘

現在想起來剛開始那段日子真的很難熬,隨時我都想放棄,隨時都想停下來,在當時聽音樂是讓我能持續下去很大的動力之下,跟著耳朵中傳來的音樂哼唱,跑步的時間好像也顯的沒那麼漫長

一首一首歌的跟著唱,時間好像也過的快多了,慢慢的我就養成運動聽音樂的習慣

 

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我平常運動的場所都不一樣,有時在外面健身房,有時在家裡,有時在戶外,大部份的室內運動空間都會有放音樂(但不一定是自己想聽的就是)

如果是在戶外的話,大部份我都會自己戴耳機,在早期藍牙還不流行時,戴的都是有線的耳機,音樂聽到了很棒,但缺點當然就是線會晃來晃去,還有我的耳朵比較龜毛,有時如果要跑久一點戴久了會不舒服

所以後來就變成比較需要節奏感時,我就會聽,例如間歇跑,或跑比較長距離,我怕無聊也會聽

還好後來有出了藍牙的耳機,手機也都支援藍牙耳機,大大的減少了我戴有線耳機的不舒服感,戴耳機聽音樂,也就變成一個訓練的工具之一了

 

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藍牙耳機戴了不少,其實我個人覺得我算是個木耳,不是很能分辨很細微的差異

前陣子受到BOSE的邀請,請我體驗他們的運動耳機,雖然我是個木耳,不過家裡有一套BOSE的音響一直是男人的夢想之一啊,運動耳機戴了那麼多款,BOSE的倒還真的沒戴過,於是就認真體驗試用了幾個月,也就有了今天這篇開箱文

 

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線控麥克風,在運動中有來電需要通話接聽,或想把音樂調大調小,不用透過手機,直接透過線控就可以全部處理好)

一般運動耳機對我這個木耳來說,音質不是最重要的(不過BOSE音質真沒話說,一戴上去的確讓滿我驚訝),長時間配戴的舒適性,運動中的穩定性,防汗防雨的功能性,是我比較在乎的,而我最後會寫這篇文章跟大家分享,表示以上功能我都有滿意,接下來我會一一跟大家介紹

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應該有些朋友跟我一樣,平常都很小心保護自己的身體,不管是運動或日常生活中都會注意,例如手腕,肩膀等活動範圍比較大的關節,但即時很小心,因為手腕的活動範圍很大,又是很常使用的關節,有時還是會有手腕不舒服的狀況,例如我在當新手爸爸時,也曾經因為一直拍孩子哄睡而得了爸爸手,而影響了日常生活

因此後來不管在做任何運動或平常做事時時,就更加注意手腕關節的保護。

 

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今天要來幫大家開箱介紹一款我戴了很久,個人很推薦的護腕

是由3M公司出品的FUTURO WRIST全方位極致型護腕

 

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大概在去年,我因為教練考試,練槓鈴抓舉跟挺舉練的太過度,很長一段時間只要手腕轉動就會不舒服

為了保護手腕,當時買了好幾款護腕,支撐跟保護效果都不錯,但只要長期配戴都會不舒服,後來朋友推薦了這款3M的護腕,買回來一試整個愛上,除了能夠有效的支撐跟保護之外,最重要的是還很舒服,而且外貌協會的我也覺得,戴起來也很好看,哈哈~

 

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基本上這個護腕非常的輕便,實際用電子秤量,只有21克,材質也非常透氣

 

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我們來看看盒子上的介紹

  • 多種科技材質運用:幫助釋放過熱體溫及濕氣,透氣舒適(我戴了很多不同的護腕,不得不說3M做東西真的有一套,長時間配戴時真的很舒適,手腕不會覺得悶熱朝濕)
  • 透氣排汗材質:降低運動流汗時的異味產生(這款護腕我除了平常生活時戴,做運動時也都會戴,就算跑步我也都戴著,確實比起一般運動用品,流汗後所造成的異味感真的很低,所以讓我常常忘了洗XD)
  • 可調式彈力繫帶:提供如量身訂做的合身穿戴(這點我要特別加分,一般護腕買回來很容易不合手,畢竟不是量身訂做,但FUTURO WRIST這款護腕的設計,讓你不管什麼手型的人,戴起來都像量身訂做一樣,我第一次戴對於它提供的包覆跟支撐感真的很驚豔)

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 接下來我們來實際看看

一般這護腕大家應該可以在藥局買的到,我自己是在藥局買的,不過好像不是每一間藥局都有就是了

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自從開始運動後,豆漿就取代含糖飲料成我的新寵,不管是早餐、下午茶,運動後,我都常常喝豆漿當成營養跟熱量補充,是優質的蛋白質又不用怕發胖!

 

上次體驗了光泉的無加糖鮮豆漿後,本來就很喜愛無糖豆漿我的,對於豆漿的又多了個新選擇,光泉為了想讓消費者安心,這次也特別邀請一休去他們工廠參觀跟暸解豆漿的製作流程。

 

好奇寶寶的我,那麼有意思的事當然一定要參加了,從小對豆漿都只有那種用石臼磨出來的古老印象,自動化的豆漿要怎麼生產一直是我很好奇的地方!

 

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來到位於1980成立,已有36年歷史的大園廠,第一個印象就是很乾淨,連路上都有畫黃線,行人要走在黃線裡以策安全,好特別

 

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一開始先簡單跟我們說明一下光泉的歷史,及光泉無加糖鮮豆漿的制造流程

豆漿簡單來說就是由黃豆磨制而成的,因為黃豆如果直接食用容易漲氣也不好消化,有智慧的前人就把他變化成加水磨成豆漿,以更好吸收黃豆的營養。

豆漿裡有豐富的蛋白質、碳水化合物、來自天然植物的好油脂,以一罐利樂包光泉鮮豆漿為例,一罐的熱量是137.6大卡、13.6克蛋白質、6.4克脂肪、6.4克碳水化合物,是高營養低熱量的好選擇。

 

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另外也用圖表,讓我們了解了,一罐豆漿,要怎麼從黃豆的原料開始,到最後變成成品

 

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現在食安問題很嚴重,能夠有安全的把關也很重要,光泉豆漿強調使用非基改黃豆,不添加消泡劑,沒有任何添加物,這些都是喝起來讓人很安心的保障

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Volvic富維克 新加坡Extra Mile 挑戰

 

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從上次參加,富維克天然礦泉水邀請的Green Corridor Run,新加坡的路跑回來,很快時間已經過去三個月了,最近收到上次路跑拍攝的影片,又勾起很多回憶

 每次的路跑,對我來說都是難得的體驗,尤其對我來說,第一次到國外參加路跑,那記憶更是深刻

 

 

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這次的路跑除了我之外,富維克還邀請了泰國彩妝甜心Sononui、香港街舞達人Popper88和新加坡知名Youtube台主Ryan Tan四個人要比賽,這也激起我小小的好勝心,不能丟臉。

可能是前晚沒睡好,加上有一點緊張,這次的狀況很不好,新加坡的天氣比我想像的熱,這次有特別安排攝影組,為我們跑步做紀錄,就是這次看到的影片,也藉此跟大家分享,Go the Extra Mile,挑戰自己的精神

 

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其中有一個小插曲,因為攝影組要先到下一個定點拍攝,他們先跟我說,等等他們會在3公里處等我

我說好,開跑後,我就照著自己的配速跑,平常我每公里大概跑4:30~4:40,這次可能太熱加賽前沒睡好,早餐也沒什麼吃,我大概只能以每公里大約5:10~5:30的配速,很快的跑到3公里處,左看右看看不到攝影組

他們一開始有說,如果沒看到他們,那他們就會在下一個7公里處等我,我心裡一直想著,不能被超過,那就不管了,繼續跑。

 

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一路天氣的狀況可能太熱,有很多人跑到中暑脫水,直接躺在路邊等救援,我自己也跑的很辛苦,但還是咬牙繼續跑,每次跑步,都是跟自己對話的時間,有時候不是體力的問題,是意志力的問題,有時你會想停下腳步,但我知道,如果停一次,接下來我就會越停越多次,我不喜歡認輸,雖然今天跑不快,但是我至少不要停,這是我一直告訴自己的。

 

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很開心這次又有機會體驗Under Armour新系列的產品,Armour系列的衣著!

 

去年大家不知道記不記得,一休曾經參加過Under ArmourCOMBINE系列服飾的運動體驗營,那次之後一休在運動時,就非常喜歡Under Armour的衣著。

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不管是在家運動,出去跑步或是打籃球時,常常都會穿著UA的衣服出門,尤其是我特別喜歡穿比較緊的,這次的Armour系列就是2015年才推出的新系列,利用伸縮的技術跟壓縮的結構,幫助肌肉穩定,避免肌肉震盪,可以在運動中更加提升運動表現,而且彈性伸縮的布料,即使使我常做比較激烈的跳躍,衝刺的動作,也能夠有良好的大副度的延展,不會覺得卡卡緊緊的不舒服。

 

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一休平常都是在家運動居多,雖然沒有出門,不過我常常也是會換上全套的運動服,一方面穿著運動服,在運動時會更舒適之外,先求帥再求快是忠旨,所以即使在家當然也要穿的帥帥的運動(噗,好膚淺)

 

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像最近先斬後奏買了一個單槓回家,引體向上是我最近最愛做的訓練之一,引體向可以稱做是上半身的動作之王,基本可以鍛練到上肢的很多部位,尤其一般我以前都比較專注在前面,也就是腹肌的部位,因為背肌比較難利用徒手訓練達到我想要的強度,或有些人太過專注只鍛練腹肌,拮抗肌群,也就是背肌太弱,腹肌太強的狀況,很容易造成肌肉不平衡跟姿勢不良,例如駝背,圓肩等。

 

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所以我在家很喜歡沒事就拉個10下,確實的完全放下,再利用背闊肌跟上肢的力量把身體往上帶,讓下巴超過槓身,停一秒再慢慢的完全放下,真的是非常爽啊!

跑步時我也享受每一步的邁動,自己有辦法控制自己身體的掌控感,已經可以從3公里要跑30分鐘老牛拖車,進步到5公里可以30分鐘內跑完,穿著Under Armour時,因為緊身跟包覆性都很足,不管是生理上或心裡上,都覺得很舒服啊!

 

 

像有人會問一休,我想要開始運動,但不知道要怎麼設定目標,一休通常會建議,你可以先設定一個比較大的目標,但大目標是有無數個小的成就所累積起來的,像我的目標是可以擁有精實的身材,可以5公里跑步20分內,10公里跑進40分內。

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 體驗—COLT PLUS X-SPORTS運動版小車,大湖兩天一夜採草苺遊

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上個月因為朋友從國外回來,所以跟朋友一家一起帶小朋友去大湖採草苺,說到採草苺,我的印象也已經是停留在小時候了,因為老婆其實不敢吃草苺,所以從交往到婚後,我們從沒去採過一次草苺。

沒想到第一次帶李小妹去採草苺後,她完全愛上,不止採的很開心,還瘋狂的吃草苺,看到小孩那麼開心,我們當父母的就很開心,以前看電視,常常都可以看到一幕是媽媽心滿意足的自己都不吃,看到小孩吃的很香自己就很開心,以前都不能體會,但當了爸爸後完全能理解這種心情了。

 

所以當時就有想,趁草苺季還沒結束前,要再帶李小妹去採一次草苺~

 

剛好這時受到COLT PLUS 新款車型X-SPORTS的體驗邀請,一休本來就一直很喜歡五門的掀背小車,COLT PLUS也一直是很喜歡的車型之一,本來就想再去採一次草苺,剛好趁著這次機會乾脆跟廠商詢問能否改成兩天一夜的試乘體驗,即可以帶李小妹再去採一次草苺,一方面也可以利用兩天一夜的時間來好好試乘體驗一番。

 

所以就有了這一次的COLT PLUS X-SPORTS的兩天一夜採草苺加試乘體驗之行啦~

 

在試乘之前有先做了一些功課,因為我以前本來就滿喜歡COLT PLUS可愛的車型,所以有一些了解,不過這次X-SPORTS的新款車型,在很MAN的車頂行李架加持之下,跟以往的可愛風很不一樣,是比較運動型的,外型線條感比較強,內裝也比較運動風,還滿適合男生的,不過以前的可愛外型跟現在的線條感外型都各有不同特色就是囉~

 

 

前一天晚上還非常擔心,因為天氣不太好有點下雨,還跟李小妹一起畫了一個晴天娃娃希望明天可以出太陽,雖然出發淡水當天還是飄著毛毛雨,但也只能期盼到了大湖是好天氣吧!

 

 

即然是試乘,當然要先說一下開車的歷史,因為我哥非常的愛換車,加上爸爸也有兩台車,所以開過的車種算很多,不管大車、小車、休旅車、房車等等的都開過,大大小小的總共開過十幾台有,不過開來開去我最喜歡的還是休旅車,因為車子高,視野好,室內空間也挺大。

 

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BROOKS真的常常都讓我跌破眼鏡,老休粉應該都記得上次一休有介紹過一雙BROOKS的輕量化跑鞋 PURE FLOW 3,當時那是我第一雙嚐試的BROOKS跑鞋,得到我大大好評,介紹後很多休粉跟跑友也都跑去買了,評價也都很好。

 

這次又收到BROOKS的邀請,體驗這雙BROOKS 2015年上市的新款,BROOKS RAVENNA 6,是一款兼具避震與輕量型支撐的跑鞋,一休一般穿鞋的輕驗,如果要避震,就很難兼具支撐,反之要支撐,就很難兼具避震,通常很支撐跟避震兩全,如果太多避震可能顯的鞋太軟,但太多支撐又會顯的鞋太硬,而這次BROOKS RAVENNA 6利用了獨家的「BIOMOGO DNA」的科技,解決了這個兩者不能兼具的問題,又是一款讓我驚喜的意外之作。

 

我們先來看看鞋子

 

 

這次BROOKS RAVENNA 6一共出了三個顏色,一休很喜歡有點瑩光的設計,所以挑了這款瑩光綠跟藍色撞色的配色,從鞋側可以看到BROOKS的LOGO,我還滿喜歡這個設計,很有速度感的感覺,另外可以看到鞋子的包覆性很夠,穿起來很舒適。

 

 

圖片引用至此:Trufit

這一雙是避震與支撐兼具的鞋款,適合一般腳型跟有點輕微內旋的人,像我就是有一點扁平足,屬於輕微內旋的腳型。

 

 

從是從上往下看,鞋面網布的設計是「輕量濕度控制智慧網布」簡單來說就是透氣啦,水氣及熱氣不會悶在鞋子裡,實際跑起來也不會覺得腳很悶熱。

 

 

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工欲善其事,必先利其器

  

誰說運動不可以很時尚,以前覺得穿的一身運動裝備出門很俗,不過現在的運動裝備越做越帥,越做越好看,如果穿的一身運動裝出門完全也不會覺得突兀

像我現在出門,也常常穿整套運動裝,如果時間允許,還會在空檔時去運動一下或跑個步。

 不過今天要跟大家介紹分享的不是穿在身上的,而是很特別平常運動或外出時,都可以隨身攜的KOR水瓶。

上次一休去接受私生活網站的採訪,才知道它們是法蝶集團的,網站平常除了優質文章的分享之外,還有一個生活網是專門賣一些比較有質感的商品。

所以這次是受到法蝶的邀請來體驗這個不管是看起來或用起來都很有質感的KOR水瓶。

 

 

大家知道一休向來是先求帥,再求快XD,所以除了身上穿的,隨身攜帶的也要夠帥才行,哈哈。

 

 因為一休平常不喝飲料,所以出門如果有需要不是買水就是運動飲料,但我個人認為在外面買水是很浪費錢的行為,可以的話我都會盡量自已帶水出門,所以一支好的水瓶就非常重要啦,這次要分享的這個水瓶就是我近期體驗試用覺得非常有質感的一款水瓶。

 

   

這支KOR水壺不但好看,功能性又很好,帶出門完全覺得很方便,一開始我只是覺得外型做的很好看,一上網查才知道大有來頭,這水瓶可以算是好萊塢愛用款,不但在小勞勃道尼主演的鋼鐵人電影裡有出現過,連貝克漢,等多名好萊塢明星都有用過,我自已心裡還暗暗想,果然是英雄所見略同,因為我一看外型就覺得非常有質感啊,哈哈哈!

 

  

是美國出的,訴求重覆使用,材質環保的水瓶,我很支持有這樣理念的企業,包裝跟設計都很簡單但有質感,在小細節上也非常用心,水瓶的容量是750ML,算還滿適中,是個裝滿水攜帶在身上還不會覺得太重的重量,顏色上有幾款不同的設計.

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很多人問一休,我想減重或練出腹肌,到底需不需要上健身房,其實如果有預算有時間,上健身房是一個很好的選擇,現在有非常的多的大小型健身房,只要離家近方便,都可以進去看看器材。

一休自已因為工作時間跟要花時間陪家人,平時其實不太上健身房,也比較沒機會跟大家分享一些健身房的資訊,這次剛好受健身工廠邀請,體驗這套全台只有幾座的synrgy 360多功能組合訓練站的課程。

  

synrgy 360是一套針對功能性訓練所設計的多功能訓練站,提供多個獨立訓練區域,包括健身功能、力量訓練、核心訓練、敏捷度、爆發力、重點目標訓練….等完整訓練功能。

可搭配多種訓練配備選擇包括TRX懸吊訓練、壼鈴、藥球、抗力球、彈力帶、訓練繩索、多功能運動地墊...等進行訓練,提升運動樂趣及豐富的變化性。 

 

在傳統的健身房是非常少見的運動器材,這次受健身工廠的邀約前來體驗我自已也很期待,實際體驗後也非常有趣,今天就來跟大家分享synrgy 360多功能組合訓練站的體驗。

 

這次體驗的地點是在健身工廠的三重廠,健身工廠是從南部起家的連鎖健身房,也是全台首家登錄興櫃的運動中心,提供的健身器材非常的多樣化而且專業,也有提供很多的免費有氧課程,如果想進一步學習也有一對一的付費教練課程可以選擇。

  

講到教練課也是很多人有欵問,到底要不要選擇教練課,其實如果真的有預算,你又是運動跟健身新手,找到適合自已,而且具備專業知識的教練來幫助其實是很不錯的,我認識很多優良的教練都花了很多的時間跟金錢在做進修,就像我們買書可以買到很多專家很專業的知識一樣,買教練課也是一樣的慨念,當然不是上健身房就一定要教練,健身房裡也有很多人透過同好的幫助跟自修練的很好的,總而言之我想表達的是,能開始運動是最重要的第一步,之後接下來的事情就開始循循漸進的慢慢開始,做自已能力所及能負荷的事就好。

 

今天健身工廠安排給我的教練是三重廠的經理,Daniel

Daniel除了非常專業之外,長的也非常的帥,整個把我比下去了(喂,給我換教練)

 

  

今天其實是我第2次上課,上次本來已經來體驗一次,結果我的硬碟壞掉,拍好的照片全部不見,只好再來給教練折磨一次(誤)

其實像這種多功能訓練站,跟一般的健身器材還是不太一樣的,一般傳統健身器材比較著重利用負重來做單肌群的訓練,而像synrgy 360這樣的多功能訓練站,則比較著重在利用自體的負重跟全身的協調性,來做一個功能性的訓練,功能性訓練可以想像成是運動員的慨念,比較著重在運動時全身的協調性,爆發力跟敏捷度,我個人是很喜歡功能性訓練的。

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