減重時，心情不好就一直暴食怎麼辦？

 

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體重控制是一件一輩子的事情，聽起來好像很可怕，但其實我們應該換個說法，維持一個好的體態，是一輩子的事情。

 

今天要跟大家分享，在體重控制的過程中，我們最容易遇到的情緒問題，遇到時該如何避免。

先分享一下我自己的經驗，在未真正的成功減重之前，我大概減了180次的肥，什麼叫成功減肥，就是用正確的方式減重成功後，維持在一定程度比例的體態。

 

 

為什麼之前會失敗，當然用了不對的方式是其一，但八九不離十最大的原因就是不管用什麼方法瘦下來了，最後都因為減重期過端極端的壓抑，等到覺得體重有瘦下來後就失控了，甚至到後來無數次的減重，常常是白天喊減重，做給別人看，整天都沒什麼吃東西，到了深夜大家都睡時，自己偷偷跑出去大吃鹹酥雞，吃滷肉飯，喝珍奶。

 

這樣子的暴食其實曾經很困擾著我，因為每次吃完之後，心裡都只有極度深深的後悔跟不開心，每一次的偷吃，吃完後都很打擊自己的自信，甚至會想要催吐把剛才吃的吐出來，每一次這樣反覆的循環，其實不管對身體還是心裡都是很大的打擊！

追求美好的體態，應該是一件身心靈都平衡的事情，快樂的吃，快樂的動，這個道理最後轉了一大圈才知道的道理～

 

難題

減肥初期最大的難題之一就是，你會很希望趕快看到成效，老實說只要你夠胖，其實大部份都可以很快的減去幾公斤，因為當你開始減少糖份，塩份，多餘的油脂攝取，體內的水份被排出後，體重會很快的減輕，但其實這是一個初期的假象，因為我們減重時最要求的是減去脂肪，保留跟增加肌肉，所以在關注體重機上的數字時，你更應該關注自已體態的改變。

而這個過程不是一蹴可及的，你想想，你胖了那麼多年，怎麼可能一個禮拜，一個月就瘦回來，如果你日日夜夜都期盼睡一覺起床，明天就瘦公斤或有多大的改變，那是不可能的。

 

改變是一點一滴的由你做每一件正確的小事所累積而來的，就像龜兔賽跑一樣，跑的快的人不是重點，能堅持到底不放棄的人才是贏家～

 

把你正在做的事變成一種習慣，飲食是一種新的生活習慣，運動是一種新的生活習慣，雖然你一開始是為了減肥的目的而做，但最後當你把他內化成一種生活習慣時，你就不覺得自已是刻意在改變，而是變成一種新的生活習慣。

 

而當你生活中所做的事，不管是飲食或運動都一樣，持續做正確的事，瘦就是必然的結果～

 

快樂很重要

很多人在減重時忽略了一件很重要的事，就是不夠快樂～

我愛運動，運動讓我感到快樂～但如果你是充滿怨念的去運動，一點都不心甘情願，分寸沒拿捏好，每次都把自已弄的要死要活的話，那你會很痛苦！

 

說實話一個從不跑步的人，一開始就跑5公里，10公里，是很不切實際的，有人問我，那到底該用什麼速度去跑，我會建議你，一開始先重量不重質，讓自已培養每天運動30分~1個小時的運動習慣，那個強度要是你自已覺得很快樂的強度。

 

例如出去夜跑，那速度最好是可以邊跑，邊欣賞風景，不管是日景，夜景，好好享受你平常沒注意到的城市街景，山間小徑，這邊新開了一間店，街角有動物在玩耍，你是享受在運動的樂趣之中的，而不是把自已操的心跳180，上氣不接下氣，甚至太累還吐了，通常這樣子運動的話，你運動一次就不想再動了，更嚴重還會有運動傷害，一點都不快樂，那又怎麼可以持久的去做呢～

所以我一直強調，享受運動，享受食物，享受你正在做的這些事～

 

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為什麼我一直強調，不要吃水煮飲食，除非你是要比賽的選手特別需要一個快速見效的減脂期，不然一般人我都會建議，不管你選的什麼方式，如果這個方式你不能持續一輩子，那就不是好方法。

 

如果你不能吃水煮一輩子，如果你不能喝減肥茶一輩子，如果你不能吃代餐一輩子，如果你不能不吃晚餐一輩子，如果你不能不吃澱粉一輩子，那你為什麼要去做，因為你不能持續一輩子的話，即使你短期快速瘦身，在恢復舊有的飲食後都還是很容易胖回來～

 

我以前也跟很多人一樣，因為太壓抑，極度壓抑自已什麼東西不能吃，什麼事不能做，這樣子的下場就是很容易情緒失控，就像像皮筋拉久了就會沒彈性，最後斷掉一樣，鬆馳有度才能長久執行～

 

（照片是老婆生日我們全家去聚餐，我什麼都吃，蛋糕也吃，如果為了減肥不能陪家人吃重要的生日餐，那我寧願不減）

我常講，減肥不是要你沒有社交生活，朋友聚餐，家人聚餐，自已生日一樣都可以照去，只要你平時可以好好控制，假日的一兩餐並不會讓你爆肥的。

不管做任何事情，你得要快樂，說實話人生就這麼長，快樂一天，消極也是一天，每個人一天都只有24小時，過去就沒了，為什麼要把時間浪費在做不快樂的事，以及不快樂的情緒上。

 

快樂是一種選擇，一件事情本身他沒什麼意義，而是你賦與它什麼意義，你用快樂，正面積極的角度去看這件事，那它就是快樂的事。

同樣一件事，你也可以用負面，悲觀，消極的角度去找到它的壞處，那它也可以是一件不快樂的事。

說到底，快不快樂，都只是你選擇賦與它什麼樣的意義而已～

 

有人讓自已沐浴在陽光裡，也有人選擇讓自已沉落在泥沼裡，而我相信，時間拉長之後，這兩個人的人生一定是會有不同的兩個結果～

 

我又離題了，這偏應該是要教大家怎麼避免減肥時的負面情緒，但就像我常講的，不但要治標還要治本，應該要找出為什麼負面的源頭，去改變它，事情才有可能變的不一樣～

 

如果有幾個人，幾十個人，幾百個人討厭你，請不要在意，因為轉過身，還有幾萬，幾十萬，幾百萬的人等著喜歡你，何必把心思浪費在不喜歡你的人身上

（這句話也是對我自己說的）

 

懂你的人不需要你解釋，不懂你的人你解釋再多他也不想聽～

做人，只要對自已負責，對的起自已就好，別人的言論，就讓他隨風而去吧！

 

所以回到初衷。

找到你的快樂，用你最快樂的強度去運動，用你覺得最適合自已的方式去飲食，不管快或慢，只要持之以恆，堅持到底，屬於你的成功終將會到來！