問題回答–減重時,心情不好就一直暴食怎麼辦?

減重時,心情不好就一直暴食怎麼辦?

 

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體重控制是一件一輩子的事情,聽起來好像很可怕,但其實我們應該換個說法,維持一個好的體態,是一輩子的事情。

 

今天要跟大家分享,在體重控制的過程中,我們最容易遇到的情緒問題,遇到時該如何避免。

先分享一下我自己的經驗,在未真正的成功減重之前,我大概減了180次的肥,什麼叫成功減肥,就是用正確的方式減重成功後,維持在一定程度比例的體態。

 

 

為什麼之前會失敗,當然用了不對的方式是其一,但八九不離十最大的原因就是不管用什麼方法瘦下來了,最後都因為減重期過端極端的壓抑,等到覺得體重有瘦下來後就失控了,甚至到後來無數次的減重,常常是白天喊減重,做給別人看,整天都沒什麼吃東西,到了深夜大家都睡時,自己偷偷跑出去大吃鹹酥雞,吃滷肉飯,喝珍奶。

 

這樣子的暴食其實曾經很困擾著我,因為每次吃完之後,心裡都只有極度深深的後悔跟不開心,每一次的偷吃,吃完後都很打擊自己的自信,甚至會想要催吐把剛才吃的吐出來,每一次這樣反覆的循環,其實不管對身體還是心裡都是很大的打擊!

追求美好的體態,應該是一件身心靈都平衡的事情,快樂的吃,快樂的動,這個道理最後轉了一大圈才知道的道理~

 

難題

減肥初期最大的難題之一就是,你會很希望趕快看到成效,老實說只要你夠胖,其實大部份都可以很快的減去幾公斤,因為當你開始減少糖份,塩份,多餘的油脂攝取,體內的水份被排出後,體重會很快的減輕,但其實這是一個初期的假象,因為我們減重時最要求的是減去脂肪,保留跟增加肌肉,所以在關注體重機上的數字時,你更應該關注自已體態的改變。

而這個過程不是一蹴可及的,你想想,你胖了那麼多年,怎麼可能一個禮拜,一個月就瘦回來,如果你日日夜夜都期盼睡一覺起床,明天就瘦公斤或有多大的改變,那是不可能的。

 

改變是一點一滴的由你做每一件正確的小事所累積而來的,就像龜兔賽跑一樣,跑的快的人不是重點,能堅持到底不放棄的人才是贏家~

 

把你正在做的事變成一種習慣,飲食是一種新的生活習慣,運動是一種新的生活習慣,雖然你一開始是為了減肥的目的而做,但最後當你把他內化成一種生活習慣時,你就不覺得自已是刻意在改變,而是變成一種新的生活習慣。

 

而當你生活中所做的事,不管是飲食或運動都一樣,持續做正確的事,瘦就是必然的結果~

 

快樂很重要

很多人在減重時忽略了一件很重要的事,就是不夠快樂~

我愛運動,運動讓我感到快樂~但如果你是充滿怨念的去運動,一點都不心甘情願,分寸沒拿捏好,每次都把自已弄的要死要活的話,那你會很痛苦!

 

說實話一個從不跑步的人,一開始就跑5公里,10公里,是很不切實際的,有人問我,那到底該用什麼速度去跑,我會建議你,一開始先重量不重質,讓自已培養每天運動30分~1個小時的運動習慣,那個強度要是你自已覺得很快樂的強度。

 

例如出去夜跑,那速度最好是可以邊跑,邊欣賞風景,不管是日景,夜景,好好享受你平常沒注意到的城市街景,山間小徑,這邊新開了一間店,街角有動物在玩耍,你是享受在運動的樂趣之中的,而不是把自已操的心跳180,上氣不接下氣,甚至太累還吐了,通常這樣子運動的話,你運動一次就不想再動了,更嚴重還會有運動傷害,一點都不快樂,那又怎麼可以持久的去做呢~

所以我一直強調,享受運動,享受食物,享受你正在做的這些事~

 

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為什麼我一直強調,不要吃水煮飲食,除非你是要比賽的選手特別需要一個快速見效的減脂期,不然一般人我都會建議,不管你選的什麼方式,如果這個方式你不能持續一輩子,那就不是好方法。

 

如果你不能吃水煮一輩子,如果你不能喝減肥茶一輩子,如果你不能吃代餐一輩子,如果你不能不吃晚餐一輩子,如果你不能不吃澱粉一輩子,那你為什麼要去做,因為你不能持續一輩子的話,即使你短期快速瘦身,在恢復舊有的飲食後都還是很容易胖回來~

 

我以前也跟很多人一樣,因為太壓抑,極度壓抑自已什麼東西不能吃,什麼事不能做,這樣子的下場就是很容易情緒失控,就像像皮筋拉久了就會沒彈性,最後斷掉一樣,鬆馳有度才能長久執行~

 

(照片是老婆生日我們全家去聚餐,我什麼都吃,蛋糕也吃,如果為了減肥不能陪家人吃重要的生日餐,那我寧願不減)

我常講,減肥不是要你沒有社交生活,朋友聚餐,家人聚餐,自已生日一樣都可以照去,只要你平時可以好好控制,假日的一兩餐並不會讓你爆肥的。

不管做任何事情,你得要快樂,說實話人生就這麼長,快樂一天,消極也是一天,每個人一天都只有24小時,過去就沒了,為什麼要把時間浪費在做不快樂的事,以及不快樂的情緒上。

 

快樂是一種選擇,一件事情本身他沒什麼意義,而是你賦與它什麼意義,你用快樂,正面積極的角度去看這件事,那它就是快樂的事。

同樣一件事,你也可以用負面,悲觀,消極的角度去找到它的壞處,那它也可以是一件不快樂的事。

說到底,快不快樂,都只是你選擇賦與它什麼樣的意義而已~

 

有人讓自已沐浴在陽光裡,也有人選擇讓自已沉落在泥沼裡,而我相信,時間拉長之後,這兩個人的人生一定是會有不同的兩個結果~

 

我又離題了,這偏應該是要教大家怎麼避免減肥時的負面情緒,但就像我常講的,不但要治標還要治本,應該要找出為什麼負面的源頭,去改變它,事情才有可能變的不一樣~

 

如果有幾個人,幾十個人,幾百個人討厭你,請不要在意,因為轉過身,還有幾萬,幾十萬,幾百萬的人等著喜歡你,何必把心思浪費在不喜歡你的人身上

(這句話也是對我自己說的)

 

懂你的人不需要你解釋,不懂你的人你解釋再多他也不想聽~

做人,只要對自已負責,對的起自已就好,別人的言論,就讓他隨風而去吧!

 

所以回到初衷。

找到你的快樂,用你最快樂的強度去運動,用你覺得最適合自已的方式去飲食,不管快或慢,只要持之以恆,堅持到底,屬於你的成功終將會到來!

 
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