一休的減重問與答
問：
一休老師 最近每晚都很認真的做tabata進階版３組，但我想問 女生做這種運動會最後變得身上都是肌肉，然後胸部出走嗎？
前幾天在認真時，男友突然丟了一句到時胸部都不見！！
看到你瘦身過程整個激勵了我懶散的減肥心，一年的時間胖了１５公斤…會看著你的分享一起努力的！！
一休答：
你有兩個做法，一是繼續胖，讓你男友有一天嫌你胖。
二是好好照我教的飲食加運動，讓你男友愛死妳。
但我覺得妳應該跟妳男友分手再瘦讓他後悔比較對，哈哈。(我覺你應該選擇三，哈哈)
女生減重要特別注意一定要好好飲食，攝取足夠蛋白質，慢慢減重，注重肌力訓練，才不會太快流失肌群撐不住胸部變成胸部下垂。(很多女生真的快速減重有很多後遺症，慢慢來比較快，如果真的到需要做手術才能改善就得不償失了)
當然如果你本來胸部大只是因為你變胖，脂肪變多，瘦下來脂肪變少相對胸部會小一點是有可能，但是那只是回到一個標準值，跟你運動沒有關係喔～
總而言之，女生要練到身上都是肌肉線條是一件很難的事，其實你男友應該是看妳一直運動他很羞愧才故意酸妳的吧XD
很多女生減重有一個迷思，我希望減15~20公斤，但我希望完全不要瘦到胸部。
我們要先釐清你的胸部是因為變胖造成脂肪堆積而變大，還是那就是你胸部本來的size。
跟男生的肌肉形狀不一樣一樣，女生的胸型跟胸部大小也是天生就不一樣的。
如果你是因為吃胖而變大的，當然有可能瘦下來後因為減去多餘脂肪，而胸部回到你正常的呎吋，如果你胸部本來就是比較大的那一型，也有可能瘦下來胸部完全都不影響呎吋也是有可能的。
有些人會擔心會不會運動到變成一些健美選手那變，變的好像胸部比較平，其實真的是想太多了，第一一般人要練成那樣子幾乎根本是不可能，二是大部份會變成那樣子的，通常要打大量的男性激素才有可能，我們一般人是根本不可能做到或變成那樣子的。
事實上大部份的女運動員的身材都是非常好的，女生的胸部由肌肉跟脂肪組成的，當你做運動時，例如伏地挺身，因為胸肌較發達，反而可以撐起你的胸部，讓你的胸型變的更好看，只要體脂肪不要過低，一般胸部都不會減太多，當然很胖後瘦下來的例外，因為本來的胸大就是因為脂肪過多。
如果你認真做運動，體態真的可以變成運動員那樣子，我看妳男朋友擔心妳被搶走都來不及了，還擔心妳平胸咧！
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我看妳男朋友擔心妳被搶走都來不及了，還擔心妳平胸咧！
推!!!!!中肯極了!!!!!!
太專業了！