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在上一集「吃錯食物讓你體重上樓梯像火箭升空」中我們認識了什麼是加工食品和空熱量食物。
這一集「吃對食物讓你體重大怒神直直落」，我們就要來好好認識一下要如何選擇均衡又營養，吃得飽又能瘦的食物有哪些了！
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「一休減肥吃什麼」Podcast EP35- 還在少吃多運動？吃對食物讓你體重像坐大怒神直直落
本集大綱：
1. 吃進一大卡不等於吸收一大卡
2. 選擇複雜高纖維的碳水化合物有幫助減肥
3. 認識什麼是GI值（升糖指數）和GL值 （升糖負擔）
4. 標準化飲食讓胰島素分泌正常和血糖穩定
5. 進食順序對胰島素分泌和血糖的影響
6. 如何透過食物屬性判斷GI值
7. 就算是低GI值食物，攝取單一或是過量仍然導致血糖過高和肥胖
8. 獲得健康的身體取決於長期遠擇食物的意識
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