嗨!一休哥，我是從來沒有發過信息給你的小粉絲哈哈哈，最近心情很糟，想給有正常觀念的你說說，最近身邊的朋友滿多都是用不正確的方式減肥，儘管我推薦他們看你的粉專，他們卻覺得自己的方式很好。

例如說最近很多的網路減重比賽，就是會派教練給你，不過我還是知道他們還會搭配一些藥品(我不清楚藥的成分)瘦身的相當快速，又或者我朋友會一個月三餐喝便利商店的桂格燕麥，瘦了11公斤，不過只實驗一個月，之後就恢復正常，但也沒復胖。

以上這些都讓我好困惑，為什麼他們隨便一個月就是我要花好久的收穫，我無法讓我其他的朋友理解，因為他們認為也不會怎樣，久而久之我竟然開始羨慕，這讓我好難過，因為我竟然也想和他們一樣…我甚至想要學習他們了，這讓我好害怕，之前我靠著健康飲食及觀念減了7公斤，過程雖然累，可是至少我很快樂，但是我很怕自己會步上朋友一樣不好的減重，所以我總要時不時的看粉專來提醒自己，可不可以也提醒我應該要繼續健康減重呢…我想我需要你的話來振奮自己!!

 

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這是一位粉絲寫來的信，內容提到看到很多朋友快速減重，卻沒有馬上復胖，而自己努力了很久，卻不如別人一個月三餐只喝桂格燕麥的效果，感到很沮喪！！甚至進而也想學習這種不對的方式

 

 

我想透過這位休粉的問題一起回覆大家，我相信很多人應該都會有一樣的問題，當我們看到身邊的人用了不當的方法，快速減重，卻立得獲得成果時，再看看自己，好像覺得自己是個傻子，認真吃健康的食物，認真運動，卻不如別人一個月亂亂少吃的成果！

 

你也有這樣子的欵惑嗎？

 

   

首先，千萬不要羨慕身邊那些用亂七八糟方式快速減重的人，一休強調過很多次，會快速讓你瘦身的方式，都會讓你快瘦胖回去！

因為快速瘦身的方式幾乎都是靠著少吃，多運動或不運動其實都沒什麼差，多運動只是死的更快而已！

像上述朋友的方法，一天三餐只喝便利商店的桂格燕麥，瘦了11公斤沒錯，但會瘦是因為靠著極度少吃才變瘦的!

那我們來看看他這11公斤瘦掉了什麼

 

首先，7700卡等於1公斤，一個女生一天的基礎代謝(含活動量)我們約略抓1500卡左右，

你朋友一天喝三瓶桂格燕麥

1罐喝的桂格燕麥280ml.123卡. 1天喝3瓶=369卡 (桂格燕麥沒錯,錯的是不該一天三餐只喝桂格燕麥)

基礎代謝1500卡-喝了369卡=1131卡

假設他一天除了這三瓶沒有再吃其他東西了 =1131卡   

7700/1131=6.8

等於她6.8天可以消耗掉1公斤的熱量，所以就算她真的有無人能敵的意志力，可以一個月忍著餓，一天三餐只喝桂格燕麥其他什麼都不吃，

連續這樣喝30天，她也只真正能夠燃燒掉4公斤的淨體重而已，而且因為用了不對的方那4公斤還不可能全部都是脂肪！

 

妳說她瘦了11公斤，那我們來看剩下的7公斤燒了些什麼！

一休有跟大家說過，如果你長期吃不夠基礎代謝，少於1200卡甚至1千卡，久了後身體就會不願意燃燒多餘的熱量，而會把身體最耗能，最寶貴的蛋白質拿來燒然，蛋白質是什麼，舉凡身體的肌肉內臟器官，皮膚表面，頭髮，指甲，都是由蛋白質組成。

 

如果你長期少吃，身體就會把脂肪屯積起來，以備不時之需，會優先把你的肌肉,還有我剛才講的那些東西代謝掉。

肌肉第一個是基礎代謝很重要的來源，一個人的基礎代謝越高，表示每日需要燃燒的熱量越高，也表示較有本錢吃而不易變胖，如果你的肌肉被燃燒掉，你的基礎代謝會降低，你會更的更沒有本錢吃東西，肌肉被燃燒，肌肉組織流失，基代就會降低，然後你就會很容易吃的東西身體消耗不了，就變成脂肪儲存起來.

 

第二肌肉的養成比流失困難很多，要增加一公斤的淨肌肉很困難,，要流失一公斤的肌肉卻很容易，所以你朋友以為燃燒這肌肉讓你快速瘦下去很快樂，卻不知道接下來她除了要面臨快速復胖的問題，還可能要花上好幾年的時間來彌補這短暫的，一時的快樂！

 

我們瘦下來的目的是要瘦一輩子，不是要瘦一陣子！

健康、快樂，不挨餓的方式才能讓你長期執行，並且一直維持良好體態。

 

你是只想瘦一陣子，然後胖一輩子！

還是想用良好的方式，瘦一輩子，維持良好體態一輩子呢?

 

要快速瘦下來很容易，有無數千百種方法都可以達到，但瘦下來後，又能長期維持良好體態，就可不是那麼容易做到的了.

如果你用的是那種少吃的方式，會餓肚子的方式，90%都會大量流失掉寶貴的肌肉，要維持體態更是難上加難.

一直減肥，卻越減越肥的溜溜球效應，就是這種長期不當減重的方式所造成的!

 

只有健康減重,才是真正維持體態的長久之道

聽完了我說的這些，你還想一天三餐都只喝桂格燕麥片減重嗎?

 

 

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