休粉的減重故事–大量運動卻還是胖到110公斤，開始控制飲食後，三個月瘦14公斤，整個人由大豬變小壯的丞鋌

一休哥,我以前也是一個從125KG的胖子,為了追一個女生，瘦到85公斤過 (身高181公分)，那時候就只是瘋狂運動、玩三鐵、跑馬拉松(一年的單車里程都破萬公里)，但是飲食照舊 ! 告白失敗後 就放縱自己 ~ 現在又到了110KG ! 然後就這樣沒自信過了好幾年 !!

直到最近 ~ 我遇到了她 ! 她只跟我說為了身體好，希望能為了她減重下來 ! 我也下定決心要認真健康的減重 ! 也報名了明年在台灣的第一場 Ironman 226的賽事 ! 你的分享對我很有用 ! 希望我能成功抱得美人歸 ~ 也能完成我夢寐以求的賽事 ! (為自己的減重找一個非要完成,非要成功不可的理由很重要)

感謝你 !

 

 

 

2014年8月21日 8:49

嗨 ~ 一休哥 ! 我現在規律運動 + 健康均衡飲食 ~ 目前一個月已經瘦5KG囉 !

以前運動(本身有玩三鐵) 都是 累 ~ 酸 ~ 痛 ~ 在循環 ~ 久而久之就不會想運動

(不要每次都操到自己會害怕運動,可以持續比操一次休一個禮拜效果來的好很多)

 

現在清淡飲食 (身體少負擔) ~ 運動前確實熱身 ~ 運動完確實拉筋、收操 ~ 肌力訓練定時做 ~ 重量訓練加減做 ~ 核心訓練一定做 ~ 運動輕鬆又快樂 !

(運動不用多,好的飲食習慣搭配適量運動就會很有效果)

 

 

 

 

2014年9月9日 19:11

 

一休哥 ~ 至今我已經從44腰 縮到現在 38腰左右(雖然還很粗) ~(身材是最好的指標,褲子有沒有鬆,衣服有沒有穿起來變大件,都是判斷自己有沒有瘦的依據)
剛剛去看褲子 ~ 店員問我需不需要幫忙 ~ 我居然可以說 ~ 這件可以拿36~38腰的給我看嗎 ???

哈哈哈 ~ 我自己也嚇到 ~ 以前我一定會說不用了 我自己看 ~ 或者是 畏縮的說 這 .. 有最大件嗎 ??

哈 ~ 真的逐漸拾回自信 ~ 真的很開心 ~ 如果有成功的那天 ~ 一定特地北上答謝 !!(一定會成功的,我自己也覺得瘦下來最大的改變是自信)

 

 

 

  

 

2014年10月4日 13:12

 

嗨 ~ 一休哥 ~ 目前第三個月 已消12KG ~ 體脂 42% → 27%囉 !

還有就是你說只靠運動能不能瘦 我可以幫忙佐證 ~

因為我以前胖子時的運動量 ~ 單車月量約 3~500KM 慢跑約100KM 游泳約10KM ~ 沒控制吃,運動量那麼大,也是胖到112阿 ~~~

(如果沒有飲食控制,沒有選擇好的食物,只做有氧運動,久了身體會習慣,運動量雖然大,但減脂的效率會越來越差,吃的都還來不及讓妳消耗)

 

 

  

 

2014年10月23日 22:06

哈囉 ~ 一休哥 ~
我也來繳交成果囉 !!!
以前的我總認為自己很會運動 ~ 結果卻越運動越胖 !
從你這裡學到了如何從飲食下手 ~ 計算基礎代謝率 ~
如何有氧搭配肌力訓練 ~ 目前從 8/4~ 10/2 參加公司減肥比賽共瘦了

從110KG 瘦到現在 96公斤 ~並且拿下公司減重冠軍有著為數不少的獎金呢　！！！
因為我有個終極目標　～　就是參加明年Ironman第一次來台灣舉辦的226三鐵比賽 ~ 所以我有自己的訓練菜單進行著 !
現在一週一定有至少兩天TABATA有四組進行，腹肌、深蹲、胸肌、核心棒式，啞鈴訓練，單車、游泳、跑步交互進行著 !
想不到我96公斤 ~ 體脂居然是26%(原本41%) ~ 腰圍也縮到現在36吋(原本44) ! 比我身邊一堆80公斤的朋友狀況還好耶 !

(體重只是一個參考值,身體看起來的體態,體脂,呎吋的變化,都會比公斤數來的重要)

 

 

現在的我越來越有自信 ! 生活越來越開心 ~ 體能越來越好 ~ 越來越敢買衣服 ~ 精神氣色也越來越健康 !

一休哥再給我3個月~半年 ~ 我一定能達到我的目標 80kg的 !

 

 

 

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這是丞鋌的故事分享,其實在更早之前我就看過丞鋌在01被網友神ps的照片了,那時還心裡想這是一個樂觀的胖子,記得還上過蘋果日報的新聞.

後來有一天收到丞鋌的來信,他跟我說他有找到他減重的目標,然後一個月,一個月的進步,三個月的時間丞鋌獲得了非常棒的成果.

 

他說以前他運動量也很大,但沒有注重肌力訓練,也沒有控制飲食,瘦下來後以為只要一直運動就好了,結果雖然一直維持有氧運動的習慣,但忽略了肌力訓練及不注重飲食的品質,他雖然愛運動,還是漸漸的變成了一個胖子.

 

丞鋌這次用了正確的方式,好的減重理由,就是非要達成不可的決心,然後加入了適量的肌力訓練.不像以前只做大量的有氧,當然最重要的就是持之以恆.

 

目前丞挺還是在進行式,讓我們一起期待他三個月後的成績吧!

 

另外丞鋌自己也寫了一篇他自己的減重故事,有興趣的朋友也可以去看看喔~

 

丞鋌自己寫的減重故事

 

 

  一休新書上市囉，內容系統性，按部就班的教大家如何循序漸進的開始健康減重，絕對是減肥之人的必備好書(老王賣瓜) 噗~(･ω´･ )

 

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