棒式，是一個很方便運動新手開始入門的運動，只要有一塊空地就可以開始進行了。 這個運動有很多說法，棒式、撐體、肘撐、平板、Plank都有人…
一休的30天半外食減重計劃–Day 2
30天半外食計劃Day 2 今天是30天半外食計劃的day2 中午因為時間趕著出門，今天的主食就用牛肉麵取代，這是今天的午餐，有肉，有蛋白質…
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