一休陪你一起愛挑戰【連續30天不吃炸物大挑戰】

  

 
  

如果要說有一樣東西我最難戒，大概就是炸物了，不管是炸鹹酥雞、炸甜不辣、炸豆干、炸芋棵巧、炸柳葉魚，各種各式各樣的炸物我都好愛吃。

 

 
  

但不得不承認，除了含糖飲料或食物之外，第二個最容易讓人肥胖的食物大概就是炸物了，我以前吃的油膩膩，最愛的就是每天都要吃100塊的鹹酥雞，炸雞腿飯更是必須天天都要吃的。

 

今年是2016年的第一個上班日，所以我要跟大家一起來做一個大挑戰，就是連續30天不吃炸物大挑戰!

 

說實話，這挑戰對我來說，我認為比連續30天不喝含糖飲料還挑戰，因為炸物在生活中真是無所不在啊！

 

 

不是只有吃鹹酥雞才算炸物啊，生活中處處是陷井，例如我最常吃的炸雞腿飯，炸排骨飯，炸豬排飯，炸蝦捲飯，炸魚排飯，尤其是根本到處都在賣好吃的炸雞腿飯啊！

 

 

另外在早餐裡，不論是中式早餐飯糰裡的炸油條，西式早餐裡我以前最常吃的咔拉雞腿漢堡，薯餅，薯條，都含有著炸物。

 

 

甚至你看不出來他是炸的，例如小時候最愛吃的泡麵，餅乾，零食，很多都是利用油炸的方式，讓食物更美味～

 

你看看，真的隨便一找，平常生活中我們吃的東西處處是炸物

其實天然的脂肪沒有不好，我很鼓勵大家可以多從天然的食物裡攝取脂肪，可是因為成本的關係，食物的賣家不可能會以耐高溫的好油來油炸，例如椰子油，我們知道，任何油，只要溫度高到冒煙點，就會氧化，很多一般我們常見店家在使用的炸油，也都是經過氫化後讓油品穩定，但氫化過的油其實非常不健康，對於身體的代謝有非常的大影響。

 

一般油炸物裡，也非常容易不小心攝取了大量的脂肪，而且還是不好的反式脂肪，所以說如果我們想要做好體重控制，除了不吃甜食之外，不吃炸物也是一個非常重要的練習。

 

所以在2016的新年新氣象裡，一休要來跟大家一起來進行這個連續30天不吃炸物的大挑戰!

 

一樣我們辦這挑戰的目的，並不是要你一輩子都不能吃炸物，但是在挑戰的過程中，我們可以來練習，選擇的能力，也可以感受不吃炸物時身體的感受，當我們平常吃下越多對身體有負擔的食物，身體就會被消耗越多，不管是體　的失衡，健康的失衡，很多時候都是飲食或生活的失衡有關係。

 

 

如果不能吃炸物要吃什麼呢，其實還是有很多取代性的食物，例如水煮，清蒸，生食，乾煎，燒烤，以上的料理方式都是比油炸更好的方式，例如水煮蛋，水煮魚，清蒸魚，瓜瓜蒸雞胸，生魚片，乾煎鯛魚，烤魚，烤雞，烤豬，烤雞腿等等，其實還是有很多的食物可以取代。

 

而要挑戰一個活動，向眾人宣誓是一個約束自己跟設定目標一個很好的方式，所以我們要一起來宣誓一下，只要在自己或一休辦的活動裡面打上

活動網址:

https://www.facebook.com/events/511647325675572/

 

＂我　李一休，將要接受一休陪你一起愛瘦身

連續30天不吃炸戰的挑戰，任何只要油炸的食物都不行

請大家幫我加油，如果我偷吃，我就拿一千元請大家唱歌＂

 

設定目標跟設定制約，都只是一個小小的技巧，你也可以任意設定自己的制約，只要是對你目標有幫助的都可以～

 

趕快一起來挑戰，看看30天後我們會獲得怎麼樣的收獲吧!

 

 

  一休新書上市囉，內容系統性，按部就班的教大家如何循序漸進的開始健康減重，絕對是減肥之人的必備好書(老王賣瓜) 噗~(･ω´･ )

 

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