很多人以為要練腹肌，一定要上健身房用器材才有辦法，我以前也有這個迷思，也買過仰臥起坐的斜版回來用，但用沒多久就放在那…

從決定減肥的那一刻起，我告訴自己＂自己的身材自己救＂ 如今我做到了！這一年來，透過運動和飲食控制，我的體重從94到60，體脂從45%到31%…

要跑步多久才能減肥？跑步是個減肥的好運動嗎？到底要每次要跑多長，每個禮拜要跑多少次？跑步真的能減肥嗎？ 還記得以前我為了追女朋友（現在的李太…

      蛋，可以說是超級食物之一，有豐富的完全蛋白質，好的脂肪，可以搭配各種不同的料理   其中水煮蛋，可…

    左邊體脂約28%                                                   右邊體約12~…