「一休減肥吃什麼」還在少吃多運動?吃對食物讓你體重像坐大怒神直直落

*完整節目收聽:https://bit.ly/3Pjmqcu

在上一集「吃錯食物讓你體重上樓梯像火箭升空」中我們認識了什麼是加工食品和空熱量食物。

這一集「吃對食物讓你體重大怒神直直落」,我們就要來好好認識一下要如何選擇均衡又營養,吃得飽又能瘦的食物有哪些了!

「一休減肥吃什麼」Podcast EP35- 還在少吃多運動?吃對食物讓你體重像坐大怒神直直落

本集大綱:

1. 吃進一大卡不等於吸收一大卡

2. 選擇複雜高纖維的碳水化合物有幫助減肥

3. 認識什麼是GI值(升糖指數)和GL值 (升糖負擔)

4. 標準化飲食讓胰島素分泌正常和血糖穩定

5. 進食順序對胰島素分泌和血糖的影響

6. 如何透過食物屬性判斷GI值

7. 就算是低GI值食物,攝取單一或是過量仍然導致血糖過高和肥胖

8. 獲得健康的身體取決於長期遠擇食物的意識

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