人生總是充滿許多自己無法預料到的驚喜，就像我從來沒有想過有一天我竟然可以分享自己瘦身的故事。
故事的開頭，先來分享一下自己27年來一直跟肥肉、體重奮鬥的過程。其實我覺得自己算是易胖的體質，加上又愛吃不忌口，從小就是個小胖弟，但在這次成功瘦身前，我有兩次非常不正確的減肥經驗。第一次是發生在高中時期，國中畢業後，愛吃得自己胖到了85公斤左右，但可能叛逆又愛漂亮的個性突然顯現，所以我開始使用非常不正確的方式減肥，簡單來說除了炸的甜的不碰，就是很可怕的一天只吃一餐，而且還吃的很少，因為與先前的食量產生極大對比，我瘦得非常快，在一個多月的時間我掉到70左右。
不過當時觀念錯誤的自己還非常自豪當時創下的「壯舉」，卻不知道自己早就把身體搞壞。但當時自己鐵齒，覺得自己方法有用有快速，何必那麼辛苦？而第二次是出社會後，也是前年，因為出社會一忙又放縱自己的結果，我又胖到83公斤，而同樣的，我又如法炮製使用高中的方法，又在2個月內將體重拉低降到72公斤。那時，記得只要有人跟我說，「ㄟ~你變瘦了耶」就得到自豪的滿足，但其實這樣的減肥方法，傷身就不用再說了，而且就像一休有提到，你這樣不吃不喝你可以撐多久？對，因為這樣方式非常容易復胖。另一最嚴重的，是體重下降，但體態一樣難看，都是鬆垮垮的肥肉，因為我都把我的肌肉瘦掉了啦！我還在那邊驕傲自己減肥成功。所以很快的我在今年5月我大概又胖到80公斤了，而這次，我告訴自己，決心減肥，而且要減的快樂、減得正確。而下定這決心，一定是先有個轉戾點：
而這個轉淚點則是發生在今年的六月，一個巧合下，我報名了一個趣味型的路跑活動，路跑長度只有5公里，但這五公里卻將一直以運動自豪的我徹底擊敗，因為我只跑了2公里不到，我卻感到頭暈、換氣困難，連平常也鮮少運動的女性朋友都一個一個超過我，那時候我才深深的體悟到，自己的身體早就不是自己想像中的那樣健康、強壯，也因為這樣，我決定我一定要好好開始減肥、減重，鍛鍊自己，重拾自信。
而這次的減重計畫，可以分為兩大部分，當然就是「運動健身」與「飲食控制」
‧運動健身﹝跑步&自主肌力訓練﹞
秉持著哪裡跌倒就要在哪裡站起來的態度，其實27年來「跑步」一直都是我所有運動中最討厭的運動項目，但現在「跑步」現在卻變成我最熱愛的運動，是我生活最不可或缺的一環，連出國旅遊都想要跑步的狀況，一個不跑步就渾身不對勁的程度。而當然萬事起頭難，該如何先突破第一關心魔-接受它？我也是從一開始從跑一公里休息走一圈，雖然當時跑不遠，但至少我可以每兩天、甚至每天都來跑一下吧！先讓心中那個討厭跑步的自己慢慢地消失，之後再慢慢拉長距離。
我覺得跑步最重要是，畢竟跑步是個很長時間的持續訓練，除了體力與意志外，從中找到樂趣讓自己可以”KEEP GOING.”真的很重要。而讓我一直可以快樂且持續的跑下去的動力有3個。
一是音樂，本人是個非常喜歡聽音樂的人，而跑步聽著音樂更是讓我覺得放鬆並且幫助我思考，漸而可以跑得更遠，每次更新我跑步專用歌單，那天跑步都會特別興奮與期待。
二是裝備，開始跑步後，當然也開始添購一些慢跑裝備，除了享受這些裝備帶來的舒適度外，設計帥氣的裝備穿上去也可以帶給自己一些信心，所以每次突破自己設定的目標後，都會給自己買個裝備來鼓勵自己，這樣每次跑步都充滿鬥志。
最後一個就是手機APP的輔助，我是使用NIKE+，這種APP可以完整保存自己的跑步紀錄，可以更容易與精準設定以及突破目標，讓自己可以每個月穩定的成長以及享受那個成果。其實我各家廠牌都有，那比較長時間使用NIKE+原因就是他的社群較為完整，用的人也比較多，所以覺得跑步起來不孤單，可以跟上面的跑友進行良性的競爭，每個月的累積里程競爭，甚至自己設定挑戰與競賽一起突破，一來達到督促自己外，更可以認識更多志同道合的跑友。當然還有最重要的，就是每週看著自己身材變化，一週一週肥肉慢慢不見、也慢慢壯起來的線條，越來越有自信更給自己跑下去的動力。
而在我開始跑步後的幾個月，許多朋友也知道我正在減肥，幾位朋友跟我說了一些減重該要有的觀念，經由他們推薦，我才認識了我現在的精神糧食”一休陪你一起愛瘦身”(丟細哇啦)，這個讚一按下去，讓我生活變得很不一樣。因為那時剛好碰到我跑步上距離上和速度上的一些瓶頸，後來得知是因為肌力的不足，而拜讀許多一休的自主訓練教學。本來一直不敢做重訓和健身的我，主要因為那時不太喜歡健身，怕自己很容易就會放棄，但發現就跟跑步道理一樣，要從中找到樂趣，而一休教的，發現第一是淺而易懂，再來是難度又適中，並且有針對不同需求的各種訓練方式，而我主要針對我跑步所需要訓練像是深蹲等，很確實帶給我在跑步上許多幫助和突破。以前總覺得好像一定要上健身房才能練得很壯，但我發現光一休教在家可以做的自主訓練就非常多種，且還可以從初階做到高階，所以，我到現在都沒有進去過健身房，但也是慢慢有線條的。
‧飲食﹝飲食控制&挑選食物﹞
之前減肥都是不吃，所以這次一開始在觀念不足下，第一當然就是甜的炸得不碰一樣之外，就是少吃，但當認識一休後之後，終於帶給我正確的觀念。我可以滿開心的說，這次瘦身計畫一直到現在，我從來沒挨餓過，該吃的時候就吃，不像以前一個多月就掉個10公斤，但是相信我「慢慢來，真的比較快」。終於開始認識自己的身體，理解肌肉組成，所需的營養是什麼，自己的基礎代謝率，每項食物的選擇與吃法。而且也發現許多”好”食物，雖然一開始吃可能真的不好吃，但吃久後，你會發現他是耐吃的，而且我還意外的發現，這樣好食物吃久後，你可以很快分辨食物的好壞，以前吃很多食物，吃完口非常渴，或是不是很舒服，但好的食物吃下去，順口又很舒服的飽足感，所以其實這就像好習慣一樣，都是培養出來的，現在反而很不喜歡吃一些以前很愛的甜食等等。打破以前什麼都不敢吃，餓著肚子比起來，現在還可以偶爾吃吃好料，就連飯店自助餐我減肥過程也還是去吃了幾次呢！這樣的瘦身過程，真的是之前沒想過的。
以上就是我半年到現在的瘦身過程，其實相對於看到許多休粉分享比起來，我這個真的只是小菜一盤。但是我還是很想分享自己的經驗給大家，最重要的原因是，希望大家以我當借鏡，別再用一些不好、不健康的方式去瘦身，第一太傷身體，再來就是都維持不久。
大家都說這樣持續性的運動似乎需要很大的意志力，這個我同意，但是相對的，當你當作運動是一個習慣之後，你會發現一天不運動你還會全身不對勁呢！而且這樣的瘦身過程，看到自己的成果，我更懂得珍惜，因為知道自己這個過程得來不易，絕不能再回去了
一休的文章中激勵文也是我非常喜歡的一部份，很多都會讓我看到猛點頭的那種，我覺得設定目標真的很重要，記得看到一休文章中最深刻的一段「什麼？你問我，如果沒有瘦下來怎麼辦。沒有這種事，我一定會瘦下來」對！就是這句，沒有這種事，我一定會瘦下來。
希望自己的分享可以拋磚引玉，讓更多朋友對自己減重瘦身更有自信，然後一起加入健康瘦身的行列。
卡斯在2015/10/25號，完全了大阪馬全馬，42.195公里，3:52:42完賽!
這一年四個月來，
跑了快2800k
參加過3場半馬 2場全馬 1場鐵人
這是以前的卡斯從未想過的事，但他辦到了，不止是為了減肥，而是徹底愛上了運動，享受運動，挑戰自己的感覺
他是我的粉絲，我為他感到驕傲！！
一休：
卡斯的減重經歷，跟我以前的經歷很像，第一次少吃瘦下來嚐到甜頭之後，之後每一次復胖總是以為只要吃更少就會瘦，
卻不知道這樣的錯誤方式只會讓你的體重一次復胖的比一次嚴重。
減重最重要的是找到一個自己喜歡，快樂的運動，不一定要上健身房，搭配在家的肌力訓練也能練出很不錯的線條。
記得，一定要找一個能夠維持一輩子，好的飲食方式。
少吃會瘦，但瘦的不好看而且會復胖，最重要的是你能夠少吃一輩子嗎？
一休新書上市囉，內容系統性，按部就班的教大家如何循序漸進的開始健康減重，絕對是減肥之人的必備好書(老王賣瓜) 噗~(･ω´･ )
《一休陪你一起愛瘦身》可以在以下連結購買喔～：
★圓神書活網https://goo.gl/j73nRl(有提供海外寄送)
★博客來網路書店 http://goo.gl/NKSDJI (有提供海外寄送)
★誠品網路書店 http://goo.gl/mp6IGW
★金石堂網路書店http://goo.gl/VdfyyC
(點圖片就可以購買喔～)
－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－
更多討論歡迎加入粉絲團喔
