從決定減肥的那一刻起，我告訴自己＂自己的身材自己救＂ 如今我做到了！這一年來，透過運動和飲食控制，我的體重從94到60，體脂從45%到31%…

      蛋，可以說是超級食物之一，有豐富的完全蛋白質，好的脂肪，可以搭配各種不同的料理   其中水煮蛋，可…

這篇文章是一個朋友的求救信，她想減重，聽了一位教練朋友的建議，每個星期少攝取100大卡，卻沒想到是地獄的開始 接下來我會就她的來信中，來一一…

  沖繩應該是台灣人不陌生的地方，地地理位置來看只在台灣的右上方一點點而已，坐飛機非常快，只要一個半小時左右就可以到達，比從台北開車到台中的…

    連小朋友都可學會做伏地挺身的方法，『輔助式倒階伏地挺身訓練』       伏地挺身，幾乎是所有運動入門者都一定要學的一個動…

    在開始運動之後，可能有些人會開始聽到，要多練大肌群，要多做多關節的運動   今天簡單跟大家分享一下這個觀念，這觀…

    減重也可以這樣吃之蚵仔煎蛋     新的料理影片又來囉，因為剛好有很新鮮的蚵仔，想到可以用蚵仔煎蛋的方式來做 蚵仔也是很適合減重時可…

    運動前到底要吃什麼好？ 運動前，是多少前叫運動前，30分鐘、一個小時、還是兩個小時   這類都是常常被…