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2023-01-26

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腹肌

一休運動心得分享–每天4分鐘練出六塊肌,TABATA四分鐘腹肌運動(中階版)

2022-09-07
60 comments

       很多人以為要練腹肌,一定要上健身房用器材才有辦法,我以前也有這個迷思,也買過仰臥起坐的斜版回來用,但用沒多久就放在那…

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休粉的減重故事–【花媽變辣媽,因為被兒子笑長的像花媽,下定決心減重,整個大變身的三寶媽!】

2020-04-24
12 comments

從決定減肥的那一刻起,我告訴自己"自己的身材自己救" 如今我做到了!這一年來,透過運動和飲食控制,我的體重從94到60,體脂從45%到31%…

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問題回答-做完仰臥起坐腹肌酸痛怎麼辦?

2017-12-26
0 comment

做完仰臥起坐腹肌酸痛怎麼辦? 這是個很有意思的問題,而且可以無限延伸   例如: 跑完馬拉松小腿酸痛怎麼辦? 深蹲完大蹲酸痛怎麼辦…

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一休教你煮出完美水煮蛋

2017-12-14
0 comment

      蛋,可以說是超級食物之一,有豐富的完全蛋白質,好的脂肪,可以搭配各種不同的料理   其中水煮蛋,可…

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減重的反面範例–她聽了教練朋友建議少吃多動最後卻越來越胖

2017-11-22
0 comment

這篇文章是一個朋友的求救信,她想減重,聽了一位教練朋友的建議,每個星期少攝取100大卡,卻沒想到是地獄的開始 接下來我會就她的來信中,來一一…

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