休粉的減重故事–【花媽變辣媽,因為被兒子笑長的像花媽,下定決心減重,整個大變身的三寶媽!】 2020-04-24 12 comments 從決定減肥的那一刻起,我告訴自己"自己的身材自己救" 如今我做到了!這一年來,透過運動和飲食控制,我的體重從94到60,體脂從45%到31%… Read More >>
問題回答-做完仰臥起坐腹肌酸痛怎麼辦? 2017-12-26 0 comment 做完仰臥起坐腹肌酸痛怎麼辦? 這是個很有意思的問題,而且可以無限延伸 例如: 跑完馬拉松小腿酸痛怎麼辦? 深蹲完大蹲酸痛怎麼辦… Read More >>
減重的反面範例–她聽了教練朋友建議少吃多動最後卻越來越胖 2017-11-22 0 comment 這篇文章是一個朋友的求救信,她想減重,聽了一位教練朋友的建議,每個星期少攝取100大卡,卻沒想到是地獄的開始 接下來我會就她的來信中,來一一… Read More >>
第一次玩沖繩必看,最超值划算的自由行,沖繩五天四夜,行前安排規劃篇 2017-11-10 0 comment 沖繩應該是台灣人不陌生的地方,地地理位置來看只在台灣的右上方一點點而已,坐飛機非常快,只要一個半小時左右就可以到達,比從台北開車到台中的… Read More >>
樂動樂帶勁,SoundSport Pulse BOSE無線運動耳機 2017-08-15 0 comment 音樂,一直是我在運動時,很重要的精神食糧 在早期我為了減肥而拚命跑步時,那時我對於運動是感到很痛苦的… Read More >>
一休運動分享–連小朋友都可學會做伏地挺身的方法,『輔助式倒階伏地挺身訓練』 2017-08-07 1 comment 連小朋友都可學會做伏地挺身的方法,『輔助式倒階伏地挺身訓練』 伏地挺身,幾乎是所有運動入門者都一定要學的一個動… Read More >>
想練肌力,你應該優先做什麼訓練?認識大肌群,小肌群,多關節跟單關節 2017-07-31 2 comments 在開始運動之後,可能有些人會開始聽到,要多練大肌群,要多做多關節的運動 今天簡單跟大家分享一下這個觀念,這觀… Read More >>
一休教你做低卡減重料理『在家也能自已做好吃的蚵仔煎蛋』 2017-07-27 1 comment 減重也可以這樣吃之蚵仔煎蛋 新的料理影片又來囉,因為剛好有很新鮮的蚵仔,想到可以用蚵仔煎蛋的方式來做 蚵仔也是很適合減重時可… Read More >>
乳清、吐司、香蕉、地瓜,運動前到底該怎麼吃才能有效補充體力幫助減脂更有效率? 2017-06-25 0 comment 運動前到底要吃什麼好? 運動前,是多少前叫運動前,30分鐘、一個小時、還是兩個小時 這類都是常常被… Read More >>