休粉的減重故事–控制飲食加運動三個月，體重不變，但整個人從L號到變成S號的小羽

 

 

  

 
   

在今年七月底，我31歲生日前夕，我決定減重，找回以前自信的自己。

 

大概2008~2011年期間，我的體重都落在46~48左右，平常上班之餘，也兼職平 面model，所以知道維持好身材的重要性。

 

 

無奈因為種種原因，患了嚴重的焦慮症，2011年時離職休養，每天照三餐服藥，一年內就胖了10公斤！雖然覺得誇張，但始終沒有決心開始減重。直到三個月前，我驚覺我越來越怕出門見以前的朋友，越來越不敢拍照，也買不到漂亮的衣服穿，這三年來雖然創業成功，但完全對外表沒有自信可言。

 

在網路上偶然看到了一休哥的部落格，寫著4分鐘就可以做的運動(tabata)，對於我這種工作到沒時間出門運動的人，真的非常方便，後來再仔細看了其他文章，發現一休的觀念非常正確，也很貼近一般人的生活，連鹽酥雞怎麼吃都教真的太帥氣！

   

之後我就開始認真執行一休哥的計劃，平時會慎選自己吃的東西，只要一有時間我就會做1~2組的tabata。

減重期間我只量了三次體重，前後只差不到一公斤，但體態明顯好多了，衣服尺寸從L號到M號，現在慢慢S號也塞得進去。

 

感謝人生中能遇到像一休哥這樣的人，我很多客人跟朋友也開始變休粉XD，接下來就是要持之以恆戰無不勝！！各位捧油一起集結正向力量往成功努力吧！！

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一休：

這是小羽的故事

小羽本來很煩惱為什麼她的身材變好了，但體重完全沒變，殊不知這就是減重最理想的狀態啊！

如果你的體重沒變，但妳的身材變好，身體線條變好，穿衣服的呎吋變小，那是一個非常棒的狀態，表示你的脂肪減少的同時，肌肉也增加了，所以等於肌肉跟脂肪抵消掉了，但肌肉的密度比脂肪高很多，所以雖然體重不變，但因為脂肪減少，肌肉增加，全身的線條就會更好。

 

而且因為肌肉增加了，基礎代謝變高，會更容易維持體重不復胖。

 如果只是單純的瘦，而沒有肌肉，身體就比較不容易會有好看的線條，而且代謝低，較容易變胖。

 

 

(這是小羽3年前的樣子)

小羽很好笑說了一句話，［她說: 我以前很瘦，但胸不是胸屁股不是屁股，那叫膚淺的瘦，我現在胸是胸，屁股蹺的咧，現在是有深度的瘦］真是形容的超好的，哈哈！

 

小羽說這次減重用的跟以前不同的方法，不再一直少吃而餓肚子，而是開始吃比較好，比較健康的食物，然後做TABATA的肌力訓練，有空就深蹲個幾下，就取得還不錯的效果。

不管你要減幾公斤，只有開始去做了，才會得到好的成果喔～

 

 

 

 

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  一休新書上市囉，內容系統性，按部就班的教大家如何循序漸進的開始健康減重，絕對是減肥之人的必備好書(老王賣瓜) 噗~(･ω´･ )

 

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