感謝休哥，很久沒有來私訊給休哥，最近減重是越減越開心，越減越不覺得辛苦，卻發現體重直直落，身形越看自己越開心，腹肌若隱若現的感覺，真的是很開心，感 謝休哥網路上眾多知識分享，讓我減重也很輕鬆happy!雖然不得以自己實施全外食，但是飲食紀錄及控制再搭配tabata或有氧，效果真是一級棒！雖然 自己以前也是熱愛運動，但是效果不好，現在多了飲食控制和肌力訓練配比增加，效果加倍阿！！！這篇純粹來感謝休哥及分享見到效果的喜悅！目前身高180體 重75,目標體重68!
好久沒來留言給休哥！身高180，最近體重已經降至72還在持續努力，雖然是全外食，不過努力查熱量，嚴格控管！看到成果非常開心，繼續努力！每天高階tabata五組，好爽XD
紀錄飲食已經兩個月多…加運動從82瘦到70，開心啊…覺得到達目標體重恢復飲食，最多多吃個四百卡，覺得變成一種態度，會一直持續下去，練身體，自己看了爽的感覺真開心
服用休哥處方，越來越明顯的腹肌，服用前就不要休哥傷眼鏡了…體重由服用前82服用一個半月74服用兩個半月70，現在小停滯，但繼續服用，三個月完畢之後再來三個月！!
育祥是已經follow我一陣子的粉絲，因為他很認真做功課問問題，並且最重要的是認真的去執行自已的飲食計劃，所以效果非常的好。
育祥本身不能算是太胖，比較像是出社會工作後體重體脂漸漸升高的型，但其實不管你是什麼型，只要你能夠認真的執行自己的減重計劃，一定都會有不錯的成果，重點還是在有沒有對自己夠嚴格，有沒有持之以恆。
很多人來問個問題，但再也沒有下文，育祥一直有來持續回報進度，只要是認真問問題，不是隨便亂問什麼你怎麼減肥的啊？
教我怎麼瘦手臂，屁股好大怎麼辦這類我很難回答的問題，我都很樂意回覆大家。
身體是自己的，健康也是自己的，要瘦要胖都還是自己決定，重點還是認真看待自己的減重計劃，成功的機率就會高很多喔～
分享育祥的故事給大家
一休新書上市囉，內容系統性，按部就班的教大家如何循序漸進的開始健康減重，絕對是減肥之人的必備好書(老王賣瓜) 噗~(･ω´･ )
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喔 娜希望你可以回回我