一休先生的健康診斷室–【重訓之後不練肌肉會變肥肉?】

  

一休先生的　健康診斷室

 

 

近日收到一個訊息，實在看了火整個都要起來，一個粉絲看了我的文章後想減重，結果號稱有醫學背景的親戚建議她不要重訓(肌力訓練)，重訓之後不練肌肉會變肥肉，一旦重訓就一輩子不能停下來，真的是WTF。

 

實在有太多不對的觀念，偏偏這樣子的不對觀念卻到處充斥著，什麼蘋果減肥，柳丁減肥都可以出書，還看過營養師出書，然後建議要減肥一天不管男女都只能吃1200卡，真的是再度WTF。

 

我們先來看看問題。

 

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一休您好： 有看您的這篇文章，一休減重心得分享–減肥迷思，我現在很胖，我怕變壯，所以我想等瘦下來再來練身體?　對嗎? 談論肌肉和脂肪~

 

近日看了您的文章，決心好好改變自己，因為自己很像溜溜球一樣，忽胖忽瘦。

以前大學時靠有氧+飲食改變，瘦了10公斤，但因為最近考試壓力很大，沒有運動飲食也沒有控制又胖回來。(只做有氧的壞處，就是一不持續有氧又不改變飲食很容易就復胖回來)

所以，前幾天報名了健身房的教練課，我瞭解到有氧+重訓的好處 (您的文章也有分享)。

 

但是，我一個親戚(有醫學背景)跟我說，重訓如果長出肌肉，不繼續練會變成肥肉，害我很緊張！！（什麼鳥理論)

 

 

我很想去退掉教練課(妳應該先自己好好做功課才是)，親戚的意思是，如果我重訓，就要一輩子重訓下去。

我問他，設我前半年有氧+重訓，下半年只有有氧的話也會變胖嗎？(變胖跟做什麼運動無關，跟你吃什麼有關)

 

他說那就完蛋了(WTF，我實在忍不住很想飆出這句)

 

反正重訓的話就要一直重訓下去(什麼鬼道理)，我擔心的是，有時候因為工作的因素沒辦法去健身房，只能做些簡單的有氧運動，那怎麼辦？(飲食才是關鍵，運動持續加適度就好)

 

我很想瞭解，我前半年去健身房訓練一些重訓後， 如果我未來沒有重訓，只有有氧+飲食控制也會走樣嗎？(還是老話，變胖跟做什麼運動無關，跟你吃什麼有關)

 

親戚的說法是說，有氧也可以有肌肉，應該是說，長出來的肌肉，沒繼續練會萎縮。

這樣看起來像肥肉是不是?

 

唉唉~真煩惱～～

 

我的問題就是，真的沒有重訓，身材就會走樣嗎？

如果前半年重訓，之後主要有氧但飲食也有控制，還是會有肥肉嘛？

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上面就是那位可愛的休粉的問題，我忍不住下了很多註解XD

 

免費的建議往往有時是最貴的，這社會上充斥著明明不甚暸解，或甚至自己根本也做不到的人，到處再給你一堆自以為是的建議。

例如一個人很胖，對食物營養完全沒有慨念，但卻在那裡教你建議你要怎麼減肥，一個人很窮，理財觀念非常差，卻在那裡教你怎麼賺錢。

同理，你的親戚或許有他專業醫學上的背景，但對於人的生理跟肌肉生長這一塊肯定不是她的專業，不然不會給妳這麼瞎的建議。

 

 
肌肉就是肌肉，脂肪就是脂肪，是兩個完全不同的組織。肌肉不練只會萎縮，不會變成肥肉，肌肉會萎縮是因為肌肉是人體最消耗能量的部位，如果你不常用他訓練他，人的身體會覺得這個肌肉太耗能了，慢慢就會消耗萎縮掉，但練肌肉非常的困難，同理消耗肌肉也不會那麼快速。