減重小學堂–「運動完為何會肌肉酸痛?肌肉酸痛還能不能繼續練?」 2018-11-260 comment減重小學堂–「運動完為何會肌肉酸痛?肌肉酸痛還能不能繼續練?」 圖片來源 對於剛開始運動的朋友,絕對對今天的題目不陌生,就是「肌… Read More >>
問題回答-做完仰臥起坐腹肌酸痛怎麼辦? 2017-12-260 comment做完仰臥起坐腹肌酸痛怎麼辦? 這是個很有意思的問題,而且可以無限延伸 例如: 跑完馬拉松小腿酸痛怎麼辦? 深蹲完大蹲酸痛怎麼辦… Read More >>
一休運動分享–連小朋友都可學會做伏地挺身的方法,『輔助式倒階伏地挺身訓練』 2017-08-071 comment 連小朋友都可學會做伏地挺身的方法,『輔助式倒階伏地挺身訓練』 伏地挺身,幾乎是所有運動入門者都一定要學的一個動… Read More >>
想練肌力,你應該優先做什麼訓練?認識大肌群,小肌群,多關節跟單關節 2017-07-312 comments 在開始運動之後,可能有些人會開始聽到,要多練大肌群,要多做多關節的運動 今天簡單跟大家分享一下這個觀念,這觀… Read More >>
到底是胖的但有在運動的人比較健康?還是瘦但不運動的人更健康? 2017-03-191 comment 現在慢性病已經是一個幾乎人隨著年紀增長後都很容易得到的病 (甚至現在很多小朋友很小就已得到糖尿病或代謝症候群疾病… Read More >>
一休運動心得分享–為什麼每一個人都需要學會伏地挺身? 2016-11-170 comment 為什麼你需要學會伏地挺身 1.伏地挺身是一個不需要工具器材,隨時隨地都可以做的徒手訓練 2.伏地挺身是一個上肢水… Read More >>
一休運動心得分享–最好的全身性燃脂運動,教你如何正確做Burpee、波比跳 2016-10-143 comments Burpee,也就是我們一般說的波比跳,剝皮跳,是一個全身性多關節最好的燃脂運動之一 是無氧運動的一種,也是一種很好做肌… Read More >>
一休運動心得分享–慢跑可以訓練體能的迷思? 2016-09-202 comments 一般人剛開始運動時,慢跑絕對是很好的方式,我自己也很喜歡跑 針對完全沒有運動習慣的新手,慢跑也是可以增進心肺能力,增進體力的方… Read More >>
一休運動心得分享–在家訓練如何挑選適合的啞鈴重量 2016-08-030 comment 一般要講到居家訓練,絕對必買的建議工具之一絕對會有啞鈴,啞鈴是屬於FREEWEIGHT、… Read More >>
什麼樣的人不適合做TABATA? 2016-07-070 comment 雖然我在很多文章裡說過了,但因為可能有些朋友沒注意到我打的一些內容,我還是來再重說一次,也跟大家再分享一下TABATA的一些好… Read More >>