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2022-05-14

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一休運動心得分享

減重小學堂–「運動完為何會肌肉酸痛?肌肉酸痛還能不能繼續練?」

2018-11-26
0 comment

減重小學堂–「運動完為何會肌肉酸痛?肌肉酸痛還能不能繼續練?」 圖片來源 對於剛開始運動的朋友,絕對對今天的題目不陌生,就是「肌…

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問題回答-做完仰臥起坐腹肌酸痛怎麼辦?

2017-12-26
0 comment

做完仰臥起坐腹肌酸痛怎麼辦? 這是個很有意思的問題,而且可以無限延伸   例如: 跑完馬拉松小腿酸痛怎麼辦? 深蹲完大蹲酸痛怎麼辦…

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一休運動分享–連小朋友都可學會做伏地挺身的方法,『輔助式倒階伏地挺身訓練』

2017-08-07
1 comment

    連小朋友都可學會做伏地挺身的方法,『輔助式倒階伏地挺身訓練』       伏地挺身,幾乎是所有運動入門者都一定要學的一個動…

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想練肌力,你應該優先做什麼訓練?認識大肌群,小肌群,多關節跟單關節

2017-07-31
2 comments

    在開始運動之後,可能有些人會開始聽到,要多練大肌群,要多做多關節的運動   今天簡單跟大家分享一下這個觀念,這觀…

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到底是胖的但有在運動的人比較健康?還是瘦但不運動的人更健康?

2017-03-19
1 comment

    現在慢性病已經是一個幾乎人隨著年紀增長後都很容易得到的病 (甚至現在很多小朋友很小就已得到糖尿病或代謝症候群疾病…

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一休運動心得分享–為什麼每一個人都需要學會伏地挺身?

2016-11-17
0 comment

  為什麼你需要學會伏地挺身 1.伏地挺身是一個不需要工具器材,隨時隨地都可以做的徒手訓練   2.伏地挺身是一個上肢水…

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一休運動心得分享–最好的全身性燃脂運動,教你如何正確做Burpee、波比跳

2016-10-14
3 comments

     Burpee,也就是我們一般說的波比跳,剝皮跳,是一個全身性多關節最好的燃脂運動之一 是無氧運動的一種,也是一種很好做肌…

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一休運動心得分享–慢跑可以訓練體能的迷思?

2016-09-20
2 comments

  一般人剛開始運動時,慢跑絕對是很好的方式,我自己也很喜歡跑 針對完全沒有運動習慣的新手,慢跑也是可以增進心肺能力,增進體力的方…

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一休運動心得分享–在家訓練如何挑選適合的啞鈴重量

2016-08-03
0 comment

      一般要講到居家訓練,絕對必買的建議工具之一絕對會有啞鈴,啞鈴是屬於FREEWEIGHT、…

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什麼樣的人不適合做TABATA?

2016-07-07
0 comment

  雖然我在很多文章裡說過了,但因為可能有些朋友沒注意到我打的一些內容,我還是來再重說一次,也跟大家再分享一下TABATA的一些好…

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