30天半外食減重計劃

30天半外食計劃Day 3   半外食的兩個大原則就是主食不要是精緻澱粉，然後自備一份青菜，其他就儘量在外食的狀況下選擇好食物。 …

30天半外食計劃Day 1   今天的半外食午餐 糙米飯140克 160卡 蒸綠花椰菜 40卡     自助餐…