30天半外食計劃Day 2
今天是30天半外食計劃的day2
中午因為時間趕著出門，今天的主食就用牛肉麵取代，這是今天的午餐，有肉，有蛋白質，有菜跟半份的白麵，因為澱粉是精緻的我選擇量稍微減少，把蛋白質跟菜量增多。
這是買現成的牛肉麵，麵跟女兒一人一半，肉都我吃，做成一個小碗的牛肉麵拌麵！
另外切了小菜，豆干，滷蛋跟海帶，這類麵攤小菜很適合減重時候補充蛋白質用。
自己燙了一份小白菜，這樣子的份量約是２份蔬菜，可以的話一餐都最好攝取２份蔬菜。
為了補充蛋白質另外還弄了翊家人滷味的花枝丸，花枝丸之前我介紹過是屬於加工食品裡蛋白質含量比較足，油脂比較少的，是我求方便時會吃的蛋白質來源之一。 翊家人滷味網址:http://www.yifamily.com.tw/index.html
有些東西是跟老婆小孩一起吃，今日個人午餐食用熱量約550卡
有興趣的朋友可以一起加入30天半外食計劃喔
30天半外食計劃活動網址:http://goo.gl/4FmXDj
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