「一休減肥吃什麼」減重就要每天走5000步

*完整節目收聽:https://bit.ly/3Pjmqcu

許多國家都提倡每天走路1萬步可以瘦身又長壽,但到底原因是什麼呢?

本週這集我提倡在我們線上減重班裡的每週小任務之一「日行5000步」,有確實執行的學生們無論是在瘦身效果,或是身體的感受度上有非常明顯的成效!

這集節目深入討論太多實用內容,所以我分了上下兩集來跟大家分享~

「一休減肥吃什麼」Podcast EP25- 減重就要日行5000步Part 1

本集大綱:

1. 為什麼每天走路會長壽?

2. 每天走一萬步對身體到底好不好?

3. 健康步數+中強度運動的黃金配方

4. 紅肌跟白肌分別的作用

上一集和大家講到紅肌和白肌的作用,這集要延續討論「每日走5000步」對瘦身的好處

「一休減肥吃什麼」Podcast EP26- 減重就要日行5000步Part 2

本集大綱:

  1. 能量系統:磷酸、肌酸、乳酸
  2. TDEE每日消耗熱量:NEAT、EAT、BMR、TEF
  3. NEAT 非運動活動產熱是什麼?
  4. NEAT對於減重的差對於減重的差異
  5. 代謝適應是什麼?
  6. 提高NEAT的方法


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