「一休減肥吃什麼」還在相信喝水也會胖?基礎代謝率在作怪!

*完整節目收聽:https://bit.ly/3Pjmqcu

常常聽到朋友或是休粉跟我說「我喝水,呼吸就胖…😭」「我朋友都吃超多都不會胖,我不吃還變胖」…

今天就來跟大家聊聊喝水,到底會不會造成肥胖?

「一休減肥吃什麼」Podcast EP15-還在相信喝水也會胖?基礎代謝率在作怪!

本集大綱:

1. 水腫≠肥胖,水沒有熱量,如何造成熱量增加,造成肥胖?

2. 長期採用「極低熱量減肥法」,每天熱量攝取都低於「基礎代謝率」造成能量低下

3. 為什麼一定要吃到基礎代謝率才會瘦?

4. 能量不夠…燃燒肌肉,不是燃燒脂肪

5. TDEE 基礎代謝率是什麼?

6. 熱量赤字:攝入的卡路里,少於身體用來維持當前體重所需的熱量,也就是低於身體的消耗量

7. 運動如何提高基礎代謝率

8. 10種提高基礎代謝率的食物

9. 為什麼要做飲食紀錄?

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