開箱-一休客製化熱量赤字餐

帶大家開箱、團購了這麼多產品,終於這次要來開箱”一休客製化熱量赤字餐”

 

什麼是「熱量赤字」呢?

簡單來說就是消耗的熱量「大於」吃進去的熱量

那有人會問啦,是不是吃少一點就可以產生更多的熱量赤字呢?

答案是:「不行! ,每日飲食量還是需要吃足你的基礎代謝率(BMR)」。

因為當攝取熱量低於基礎代謝率(BMR)的時候,身體會囤積更多的能量(也就是脂肪),來維持生理運作進而降低基礎代謝率。

 

所以”一休客製化熱量赤字餐”是協同多位營養師,配合臨床實務經驗,針對不同體重級距來設計。

希望大家能夠透過均衡的飲食來達到體重控制唷!

話不多說,就帶大家來開箱啦 ➡ 

 

剛收到產品時大家可能會嚇一跳,然後產生很多疑問

怎麼這麼大一箱!!! 😯 😯 

食材一包一包的還要自己分裝很麻煩!

那我每餐要怎麼搭配?依自己每天心情來配嗎?

我的冰箱冰不下怎麼辦?

一休我聽到大家的疑問啦

不用擔心,接下來我會教大家一步一步開始執行熱量赤字計畫! ➡ 

 

步驟1:訂購後會收到這樣一個大箱子

拿到這個大箱子先不要嚇一跳,看完以下的步驟你就會發現其實很輕鬆就可以準備好每一餐囉

 

步驟2:打開紙箱後,裡面有7天份總共14餐的食材,以及DM一張。

雖然食材是一包一包的還要分裝,會覺得好像包數很多、不太方便。

會這樣配送,是因為我希望能夠確保大家拿到的食材都是最新鮮的狀態,所以使用真空方式並且獨立包裝。

 

步驟3:掃描QRcode,加入” 一休客製化熱量赤字餐營養團隊”LINE官方帳號

DM裡面會跟大家說說設計這個熱量赤字餐的理念,了解我們下了多少功夫在研究這次產品

下方則是” 一休客製化熱量赤字餐營養團隊”LINE官方帳號的QR code,拿起手機掃描QR code後

附上大名並且提供〈收據〉或〈電子訂單〉還可以領取三大好禮喔

【好禮一】七日完整食用菜單計畫表
【加 碼】「早餐搭配建議」完整表
【好禮二】線上「七堂免費飲食課程」
【好禮三】參與一休與營養師的免費實體講座一場

真的是”有吃又有得拿”,超級划算的

 

步驟4:準備好7個分裝袋

 

步驟5:對照菜單挑出每日食材

掃描QRcode後會收到早餐及屬於您的客製化菜單兩個圖檔,
只要對照菜單挑出每日(中餐+晚餐)的食材,就可以很快速的分完7天的組合唷! 😆 

 💡 這邊教大家一個小撇步,再對照菜單挑出每日食材的同時,也務必拿出出貨單核對每種食材的數量是不是都正確
如果發現食材包裝有破損或是缺少的情況,只要聯繫小幫手就會有專人服務唷

 

步驟6、7:將每日食材各別裝入袋中並在袋子上註記天數

這樣分裝好之後就容易找到當天要吃組合囉,是不是沒有像剛拿到一大箱看起來這麼多了

 

步驟8:將前2天分裝包放置冷藏方便解凍料理

 

步驟9:第3-7天的分裝包可先放置冷凍以保持新鮮

等到要吃的前一天可以再拿到冷藏解凍可以囉

 

步驟10:當天食材可參考菜單分成兩餐

菜單計畫表中,每日分別都有中餐及晚餐的食材組合

提供給大家兩種食用的方式:

1.依菜單挑選出當餐的食材

2.依當餐的心情、食欲、喜好選出2-3包食材,剩餘的食材就做為下一餐

 

為什麼可以不用按照菜單上組合呢?

根據營養師的經驗,許多人會因生活中遇到應酬、聚餐等無法控制飲食的狀況,因此在設計赤字餐的時候,有再多減一些熱量。

不管中餐晚餐怎麼搭配,我們已經幫大家先控制好7天的中餐跟晚餐的總熱量,同時預留可能遇到某一餐熱量超標的狀態。

目的就是希望大家在減重的同時也能有很好的生活品質,不用刻意推掉家庭或朋友的聚餐,或是減重期間也可以有放縱隨便吃的空間。

 

步驟11:裝入自己喜歡的料理盤中微波2-4分鐘

加熱的方式也很方便,一般的食材使用微波爐或電鍋加熱2至4分鐘

舒肥肉的食用方式:

(一)退冰後即食

(二)溫水隔水加熱

(三)慢火乾煎兩面各45秒

(四)微波爐解凍至表面微溫

過度加熱會影響雞胸肉口感,失去水分變得乾柴,所以不建議過度加熱。

最重要的是,只要找到你自己最喜歡的口感和溫度就可以囉~

 

步驟12:擺盤完成用最愉悅的心情去享用赤字餐

 

希望這篇熱量赤字餐開箱步驟可以讓大家更容易執行減重計畫,達到你的理想體態唷。