休粉的減重故事–從68公斤到47公斤，一度放棄自己到找回漂亮體態的LISA！

 

 

這是一個女孩為了自已體態，認真改變的故事

 

 

 

 

 

 

 我並不是一個從小就胖的胖子，15歲那年去國外讀書，或許因為飲食習慣不同，讀了一年不到，就胖到63公斤，這張是剛到美國還沒變胖時的照片！

 

一年後因為大吃大喝，胖到63公斤，但當時的我仍然不以為意，沒有想要減肥的意思。

 

回來台灣後，繼續吃雞排，珍珠奶茶甚麼都吃，後來是因為爸爸媽媽看不下去，把我送去考救生執照，不過我自己以前本來就曾是游泳校隊，所以那時運動對我來說沒有不好印象，游的滿快樂的。

 

 

這是我是胖到63的照片，當時我才15歲！

 

 

 

  

回來台灣後，參加救生員訓練三個禮拜，當時很年青代謝好，每天都一直游，就這樣有瘦回50公斤，不過也變得很黑，哈哈！

 

  

 

那時對外型沒什麼在意，後來交到一個不好的男朋友，每天用很難聽的字眼說我很胖很醜，於是我高中曾經有時四天沒吃飯只喝水跟蒟蒻，那時也經歷過胃發炎。跟他在一起的三年很痛苦，但也是真的有瘦到47公斤，但實在太刻意節食，有時因為只想吃一餐就吃這些垃圾食物吃的很盡興。

 

 

 

 

 

這是大一的時候，最瘦的時候。那時跟那個不好的男朋友分手後就開始不在那麼刻意減肥，加上那時年輕代謝好，以為自己是個不會復胖的人，宵夜零食蛋糕酒都不忌口，不過那時很少熬夜所以基代沒有一下子跑掉太多。

看到這張圖你們一定覺得那時真的很瘦啊，比現在還瘦，但那時真的是個泡芙人。

而且年輕不是一輩子，慢慢的年紀增長後，又加上仍然不忌口的吃，不變胖真的很難。

 

 

 

這張張是大二暑假也是很瘦的時候，但已經有開始漸漸復胖，那時開始意識到好像有變胖了，但總以為少吃就好也沒刻意去練身材。

 

 

 

  

（這張是去英國前的照片）

 

 

大學兩年也都維持在這上下，直到去年去英國讀書，在英國時一直吃甜食沒忌口，回來理所當然的胖了不少，那陣子看到我的朋友都說我胖了，我那時超自卑的 ( 雖然都裝沒事，但愛美的女生怎可能會被說胖後還覺得沒事 )， 還曾經一度給自己太大的壓力，有想過自殺的想法。(現在想想我很對不起我爸媽)

 

   

 這張是從英國回來後（去年10月），嗚嗚我出賣自己的感覺，很明顯的胖了，更別說身邊的人都說我胖了，每次被講胖時，我都表現出「喔！那又怎樣，在瘦就好了」，不過私下難過到，每次跑步，都希望能在每次喘不過氣時直接死了算了，或是直接跳到河裡（我都在河堤跑步），很常邊聽音樂邊跑邊哭(好像演電影！)，那時都睡不好，還會誇張到打給朋友哭訴！

 

  

我都跟朋友說我想念英國，但真正的讓我最不開心的理由，只是這個樣子在英國並不算是胖子，但在台灣這樣的體態就會被說肉，而五年來都沒被說肉的我，怎能忍受這字眼再次出現在生命裡，那時真的是痛苦的半年，不過還是敢穿半截的我也是滿令人敬佩的哈哈。

 

   

一開始減肥都只做跑步，每次跑30分鐘，直到後來去爬文看到一休的文章後，知道肌肉對於體態線條的重要性，才開始認真的練肌肉，雖然目前體重沒有掉到以前很瘦很瘦那數字，但比起以前，我現在更滿意自己的身材，也知道說之所以自己復胖很快，也是因為肌肉量不足又沒控制飲食，所以一個暑假又跟肥肉當朋友，後來漸漸地改變飲食、增加重訓，開始有更明顯的線條。

 

 

雖然體重沒有太大起伏，但自己看鏡子就能感受到差別。

 

 

  

前一陣子去關島時，就發現體態改變了很多，變得比較有自信些！

 

 

  

這個是前陣子健身前的照片，因為想看看刻意凹身體弄出腹肌跟直接正面拍的差別，後來發現其實現在的自己不用刻意弄也有線條，所以就大方方的各拍一張正面跟側面！

 

 

雖然目前半年多來的努力就只有這麼多，有時也很想自暴自棄大吃垃圾食物，但一想到這過去的總總，就會換上衣服去健身。

自己還在努力減脂肪，畢竟吃了那麼久甜食要減也要時間的嘛~真是自食惡果嗚嗚!

目前已經能克制到看到甜食時能不動聲色地走過去，也不買也不想吃，不過偶爾還是會吃一些，但真心建議，想吃巧克力就吃好一點的，巧克力濃度高的(我都吃80左右的)。

 

這半年來我的飲食會試著控制不大魚大肉，基本上戒除零食甜食飲料就能差很多，除此之外也把消夜戒掉，每天喝3000CC的水(我朋友都說我是儲水桶嗎超會喝水哈哈) 水果我大多吃蘋果、奇異果，青菜一定吃很多(燙青菜類)，全麥麵包、清淡的飲食。

 

其實我飲食基本上就是吃五穀米或糙米，如果沒有就看家裡有甚麼能吃就拿來煮，通常我都煮開水然後加一堆高麗菜、豆腐之類的(端看家裡有甚麼)，不管吃甚麼我都不加醬除了711的生菜沙拉我會加和風醬，我如果前一天吃比較好(總是會有朋友局)，我隔天就會整天以吃青菜為主，但一定會喝無糖豆漿。運動我都會先跑10分鐘暖暖身，然後做捲腹、側腹肌、腳舉90度往下放不碰地再舉起來，一組我都做30個，做3組，光是練腹肌就有很多能看的影片，真心推薦大家去爬文。深蹲是一天100下， 手臂我是舉啞鈴，一組10下做三組(手臂比較沒力嗚嗚)  ！

 

 

 

  

 

有些我會去參考instagram 上的一個女生 soniatlev女孩子可以去看看，我也會參考那些來做，或是去youtube打關鍵字(像是人魚線)也能找到很多，不過很多一休哥的影片也有po，所以推薦大家真的去多爬文多做功課，而且每個人適合的也不同，多爬文多實際做做看然後找自己最大極限組數在哪，爬文不難，難只難在能不能繼續堅持。

 

 

  

 

目前的體態還沒有到自己的目標，但當練肌肉練到身旁朋友也會來請教時，那個快樂真的不是甜食能給的， 想放縱大吃時，先停一下想一下，之前的努力要現在功虧一簣嗎?

把體態變更好都是需要時間的，我也是個急性子的人，也會很希望馬上能看到成果，但天下哪有這麼好的事情！

 

花這麼多錢跟時間去吃好料的，哪可能抬抬腳跑跑步流個汗就能變成想要的體態，是吧！

 

過程一定有時會很挫折，但真的永遠不要放棄，因為總有一天你會從鏡子看見自己越來越接近自己想要的樣子，大家一起努力一起達到自己心目中想要的體態 ，我告訴自己只要練到想要的體態就能再次當個衣架子，不過這次是個有好看線條的衣架子而不是泡芙人喔～

 

 

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一休：

 

其實Lisa的減重故事，對我來說，想要跟大家分享的不是減了幾公斤，而是她願意為了自己，而付出努力後，所得到的改變！

 

如果以一般人，或我的標準來說，回台灣的LISA並不能說是胖子，如果要嚴格挑剔，充其實只能說是有空間可以努力，但離胖絕對差了十萬八千里遠！

 

但這個無妨，不是胖的人才要減重，我常常說，減重對我來說，心理的得到的成長遠遠大於外表所獲得的改變，每個人對自己體態跟身材要求的標準不一，就像一般人像我這樣已經很不錯了，但我還有更遠大，更想要的體態要達成，那對我來說是是一個值得追求的目標，而能不能做到，就端看我願意為了我的目標做多少的改變跟努力！

 

一休從以前到現在，已經分享無數個休粉的故事，有男有女，有長有少，有公斤數多跟公斤數少，每個人的故事都不一樣，但最重要的是，我看到每一個為了自己努力改變，瘦下來的每一個人，都比以前更快樂，散發出自信的光芒，這才是我覺得最珍貴的地方！

 

只要不危及身體健康，減不減重都只是個人對體態的追求差別而已，最重要的是，如果你想要改變，你願意為自己付出多少的努力，我常說，想要改變就付出努力，不想改變就停止抱怨，只動口不動手，事情永遠是不會變的不一樣的！但只要你願意身體力行，持之以恆，你付出多少，你就可以得到回饋多少，我們一起加油！

 

 

 

 

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