休粉的減重故事–【擺脫代餐，用天然方式健康減重，找回身材與自信的三寶媽！】

各位休粉大家好，我是玉萍是個三寶媽媽!!!(太驚人了，完全看不出來，括弧紅字為一休註解)

認識一休其實已經有段時間了，一直處於淺水狀態，終於有點成果可以浮出水面深呼吸一下!!!

就這樣運動+注意飲食也快四個月了

其實我的成績並沒有非常好，這四個月從60KG~現在的53.5KG(已經非常好了)

只有少少的6.5公斤而已體脂肪也從33降到27%

因為運動的關係，體態反而是差別最大的

一直以來我都不瘦，可以說是標準的從小胖，胖到結婚就如同照片

連結婚的時候都腫的一個不行，婚紗照更別說了!!! 整個為難攝影師和後製

婚後更因為太胖一直無法受孕，很努力的節食瘦到60公斤之後總算懷孕了!!!

但是大家應該都知道，節食減肥彈力是非常強的

我孕期整整胖了25公斤!! 要生的那天站上去體重機 85 85 85 !!!!

不誇張，人生最胖時期莫非這時候了!!!!

看的出來我有165公分嗎?

而且這是生完了生完了生完了

我真的是為難那雙高跟鞋了!!!!!

生完寶寶一樣又開始少吃節食減重，基本上就是過午不食(好辛苦)，花了半年，很幸運的我又瘦回來60公斤

但是這時候我又懷了老二，這孕期我也沒有比較省吃，一樣胖了25KG !!!

唯一不一樣的是，這次媽媽我想說不生了，一定要瘦

就在這時候我接觸了蛋白飲品

很多人對於蛋白飲品一定不陌生，我在短短的4個月瘦了20KG

蛋白飲品的低熱量，讓我每天幾乎都是0.5在瘦!!!

但是當我瘦下來之後，第一次感覺到不舒服是我有天走樓梯的時候，我發現我呼吸非常難受，只有一樓到二樓的活動量而已!!

而當我停掉了蛋白飲品，我的體重一天一天的往上，這時候的我有點無力!!

但是我還是很努力的讓自己的體重維持在55以內!!

其實當時我並沒有多想什麼，只是單純的想說可以瘦就好!!

後來不小心媽媽我懷了老三

原本我打算著依樣喝奶昔就可以瘦回產前體重

一直到有一天有個朋友問我 : 這樣健康嗎?

更狠的有個朋友說: 沒有蛋白飲品你就瘦不下來了

當下我思考了很久

這樣真的健康嗎??

難到沒有蛋白飲品我就瘦不下來了?

於是下定了決心

不喝蛋白飲品，我要運動+飲食，用天然的方式，我要證明自己沒有蛋白飲品也可以很健康的瘦下來

也在這時間我發現了一休社團，剛開始朋友跟我說的時候我OS著: 卡通嗎??!

哈哈哈哈

還記得我第一次私給一休哥的時候我問他: 不喝奶昔該怎麼瘦

他並沒有回覆我!!!!(太多私訊了實在看不完)

這時候的我有60KG

於是我在社團內爬文爬了將近一週

什麼懶人包拉!! 都看過了

我發現我沒辦法完全的依造一休哥的吃法因為我們家是婆婆掌廚

所以我就抓了幾個重點

一簡單

也就是少調味少油

二吃食物少吃加工食品

也就是把食物吃下去例如: 地瓜帶皮吃蘋果帶皮吃

三吃飽別吃撐

我要照顧三個娃，其實沒時間去計算所謂的熱量或是我今天有沒有吃到基礎代謝

但是就以我吃飽為主，每餐我一定吃飽，除了晚餐我會有吃為主當自己覺得有飽了就會停止筷子，記得千萬千萬別餓肚子!!

四再忙也要抽時間運動

我其實比較少跳TABATA，因為我運動得場合是樓上我一跳會蹦蹦蹦的

哈哈哈，你們也知道，有重量的蹦蹦蹦是非常大聲的!!

起初我是早起快走，想運動的人沒時間/沒空這兩個理由一定不是理由!!

之後再家中騎室內腳踏車+伸展運動

五別逼死自己

真得忍不住想吃犯規食物的時候那就吃吧

千萬別過度忍耐，會引來反效果的

我曾經忍耐了兩個月，一口犯規食物都沒吃!!

但是體重一直卡卡卡，我就整個爆發了，衝去夜市吃了一大輪

說的也怪，隔天就降了耶，這是在鼓勵大吃嗎? (誤)

六沒事多喝水

減肥中含糖飲料是天敵

記得出門一定要隨身攜帶開水別讓自己有買飲料的藉口

開始不難，減重也不難，運動更不難，最難的是下定決心那一刻

很多人問我，我跳鄭多燕不標準有效嗎?

我不是專業教練我也不知道，但我知道只要你願意開始，有一天一定會看到效果，最怕的是，自己在替自己找不開始的藉口

現在的我其實還有3公斤才回到產前體重

但是我一點也不為這3公斤著急，因為我知道只要一直努力，它會不見的！

一休：

每個禮拜再忙再累，就算熬夜我都會努力把休粉的減重故事寫出來，因為我真的很喜歡也很感動看到每一個粉絲的改變！

相信很多朋友在減肥的過程中，都有像玉萍的經驗一樣，在我曾經像神農氏嚐百草的減肥時期也一樣，什麼吃藥、打針、消脂茶、瀉藥、針灸、埋線、代餐，什麼方法都試過，像我說的一樣，確實什麼方式都會讓你瘦，就像玉萍當初每天過午不食一樣(我也試過)，瘦是會瘦，但你有可能過午不食一輩子嗎？你有可能一直吃藥一輩子嗎？你有可能一直吃代餐一輩子嗎？方法其實沒有好與不好，只是你自己選擇什麼方式！

你想要用什麼樣的方式過生活都是自己的選擇，不過也很感謝過去那些無數次嚐試經驗的累積，今天我才有辦法找到一個最生活化，最貼近人性，也適合所有人都使用的方式，我常常講你要瘦一陣子還是瘦一輩子，唯有一個好的能夠執行一輩子的方式才能長久，體重控制確實不輕鬆，但當你把好習慣變成一個日常生活中的習慣，要再胖回去也不容易了！

就像休粉志倫常說，只要是健康的，任何會瘦的方式我都很願意快樂的去做，因為我現在最大的樂趣就是變瘦(很有梗，哈哈）

當你把享瘦，享受，內化成生活中的一部份，很多事就不再那麼困難！

就像我以前曾經無數次的害怕復胖，吃東西吃的戰戰兢兢充滿了罪惡感，深怕吃一餐大餐就復胖回去，作夢都夢見我復胖了，那種壓力實在很大，但我現在知道，減肥跟維持體重不再是那麼困難的事，而且還可以很快樂，真是太不可思議，只要看到一個人因此而獲得改變，再辛苦我都願意去做！

就像有一個粉絲講的，使用天然健康的方式，取得的成果不只是身體上的改變，意志力也會因為長期堅持、磨練而變得更加強大。這種身心靈的蛻變，不是吃什麼減肥藥或去抽脂可以感受到的，我們一起享受這成長蛻變的過程吧！

一休新書上市囉，內容系統性，按部就班的教大家如何循序漸進的開始健康減重，還不快去買(･ω´･ )