大家好，我是瑋凱。
大學時，我有個”團團”的綽號。
沒錯，就是熊貓團團。
一年半的努力，我從92瘦到67公斤。
從小到大，從不忌口，無肉不歡，極盡挑食。
蔬果類能不吃就不吃，能不碰就不碰。三餐之餘，宵夜點心樣樣都來
由於身形的緣故，加上自己愛搞笑又不顧形象，常常擔任諧星的角色。
有時想認真一下，還會被說笑，心中難免偷掉幾滴眼淚。
最引以為傲的，莫過於那顆軟綿綿的肚子，被搓揉個幾下可說是家常便飯。
曾經試過節食減肥數次，無奈強大的食慾，每每都是失敗收場，最後也就乾脆自暴自棄。
大學時期，變本加厲。
夜貓子的生活、不正常的三餐、頻繁的宵夜、朋友的餐聚……，讓我每讀一年就胖快10公斤，體重直逼90。
大三上的寒假，自以為強壯的身體開始出現了警訊。
全身水腫、食慾不症、莫名的勞累。
因為水腫緣故，在床上時常輾轉難眠。
過年期間，爸媽來順道至租屋處接我。我整個人腫到他們認不出我來。直接送往長庚掛急診。
診斷結果為腎病症候群，發病原因不明，須住院治療，病情持續惡化，恐有洗腎的危險。
這個寒假，我在病房中渡過。這也是我人生第一次住院。
治療方式為服用類固醇控制，直到尿液中尿蛋白消失為止；利尿劑排水，血壓藥降血壓。
當時體重高達108KG。吊點滴時，護士也因為找不到血管，多扎了5、6針，當時真的痛到哭出來。
出院後，整個人重獲新生。
因為是慢性病的緣故，必須定期回診，持續服用類固醇控制，直到緩解。
剛開始算是學到教訓有怕到，飲食與生活習慣稍有改善。
不過本性難移，再度開始了荒謬生活。
病症一次又一次的復發。
類固醇越吃越多，食慾大增，整個人也越來越大隻。
2014年2月，再次復發後的年節，躺在床上深思。
“這是我要的生活嗎？”
大吃大喝，生活糜爛。
花大把大把的鈔票回診再回診，花大筆的醫藥費治療再治療。
每次的復發，都對腎臟造成再度的傷害。
心灰意冷之際，恰巧看到了一篇新聞
“從胖宅變型男爸 一年甩肉二十六公斤找到幸福”
文中介紹了一休的瘦身經歷。
別人可以，為何我不行?
衝著這股幹勁，開始了我的瘦身之路。
飲食方面，白米換成糙米、少油少鹽少糖、親自下廚、吃”對的”食物、少吃外食、每天充足的水分，含糖飲料戒除、三餐均衡攝取。
運動分面，大致可分為三個階段：
第一階段是運動培養期(92~83)。由於不愛出門運動，平時又沒有運動的習慣，所以就從當時最熱門的鄭多燕開始跳起。
第二階段是撞牆加強期(83~70)。身體已經習慣原本的運動量，這時加入休哥的高強度間歇訓練，讓身體脫離舒適圈。
第三階段是肌力訓練期(70~67)。減重過程中加入肌力訓練，不但瘦得有效率，身形也更好看。
菜單大致有七項：
1.TABATA系列
2.X-Bike
3.核心訓練系列
4.abs workouk系列
5.徒手訓練
6.休粉訓練分享
7.洗碗精當啞鈴
平均分配在七天中，每天1小時左右。
在家運動，在家鍛鍊，照樣能瘦。
別再替自己找藉口。
我可以，你也行。
現在的我已經不用頻繁回診，藥量使用也大幅減少，有朝一日就能停藥過正常生活。
感謝一休哥啟蒙與各個休粉的協助，補足我所欠缺的知識，提供各式各樣的訓練，給我一股支撐的力量。
雖然自己仍有地方稍嫌不足，但是為了活得更有品質，我會持續鍛鍊下去。
我已經找到了我想要的生活，你呢？
一休：
看到瑋凱的故事，好像看到我當初故事一樣，一個人胖跟瘦，體態的變化，心態的變化，自信心的轉變，都是如此驚人～
我們看到瑋凱花了一年半瘦了25公斤，是一個非常棒的減重，而且加入肌力訓練，不但身體線條變好看之外，也更不容易復胖～
看了許許多多休粉的減重故事，每一次看都還是覺得感動～
持之以恆，永不放棄，絕對是瑋凱成功的關鍵，你準備好開始了嗎?
一休新書上市囉，內容系統性，按部就班的教大家如何循序漸進的開始健康減重，絕對是減肥之人的必備好書(老王賣瓜) 噗~(･ω´･ )
(點圖片就可以購買喔～)
－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－
更多討論歡迎加入粉絲團喔
