一休的連續30天挑戰–【連續30天不喝含糖飲料大挑戰】(第二波)

 

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很多人以為變胖,是吃了太多脂肪,的確,現在精緻的飲食,一天人工脂肪,反式脂肪,氫化脂肪,及過量都脂肪,都是肥胖的原因之一,但大多數的人以為,只有吃脂肪才會長脂肪,所以少吃油了,但即使少吃油了還是胖,為什麼?

 

因為不是吃脂肪才會長脂肪,任何多餘的熱量,身體使用不到,代謝不掉的,最後都會以脂肪的形式儲存起來,其中殺傷力最大的,莫過於糖!

 

這裡指的,是不存在於天然食物當中,而是另外添加於食物當中,為了讓食物更甜而加進去的人工精緻糖,例如你在所有含糖飲料當中一定都會看到的高果糖糖漿。

 

高果糖玉米糖漿主要由基因改造玉米,利用酵素作用,將一部分玉米澱粉的葡萄糖轉化為果糖,成為一種葡萄糖及果糖的混合糖漿,這種糖漿成本比蔗糖便宜很多,而且不會結晶,所以被大量使用在食物及飲料中。

 

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一個成年男性一天約攝取25克的糖份,超過就太多了,女性則是20克,小孩則是10克。

當你攝取太多存在於含糖飲料中的高果糖糖漿,未被利用的部份,會轉變成三酸甘油脂,也就是以脂肪的形式儲存起來,除了肥胖之外,高果糖糖漿還會增加你壞膽固醇(低密度脂蛋白)的含量,導致心藏病發生率增加,也增加了罹患糖尿病的風險。

你隨便Google一下,都可以查到一堆高果糖糖漿對身體健康造成影響的資訊。

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而市面上隨便一杯全糖的手搖杯,都含有15顆的方糖量,即使是少糖,半糖,都遠遠超過正常人一天建議的攝取量,更何況你每天攝取糖份的來源,絕對不會只有從飲料而來。

 

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一瓶原味的優酪乳,也含有9顆方糖,45克的糖份

 

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我以前最愛當零食跟宵夜吃的沙茶豆干,你以為食料才有糖嗎,為了讓口感好,大部份的加工食物裡都額外添加了不少的糖份,1包沙茶豆干就有13顆的方糖,65克的糖。

 

你在吃外食,大部份的食物裡也都會加入額外的糖份。

 

在減肥時,如果有一件一定要改變的事,一休通常會健議大家,第一步就是不要攝取任何額外不存在於天然食物中的糖份,但要一下就戒掉所有糖,相對來說也有一定的困難度,畢竟我們的生活當中太難避免攝取到糖份了。

所以一休今天要邀請大家來挑戰的就是!

【連續30天不喝飲料】

 

含糖飲料絕對是減肥跟健康的大敵人,如果我們能改變喝飲料的習慣,對於減重跟健康絕對都會有很大的幫助

 

這個挑戰的規則非常簡單,你只要參加這個活動,然後在活動留言的的地方宣誓

 

 

【我XXX(請打上自己名字)

從今天開始,要參加一休陪你一起愛瘦身的挑戰,連續30天不喝任何飲料!

如果你看到我偷喝了,歡迎大家祝我肥死(或你要請吃龍蝦牛排什麼都可以)。】

 

就那麼簡單

挑戰成功獲得的獎勵就是你獲得健康

挑戰失敗的話,就得肥死或請客XD

 

活動參加網址

https://www.facebook.com/events/312322749130537/

 

 

檸檬水  

不能喝飲料要喝什麼呢?

水就是最好的飲料,如果你有點怕水

也可以用檸檬水也可以

無糖的茶類、無糖咖啡、無糖豆漿也是可以喝的,不過水還是最好的飲料喔

 

PS1

牛奶裡本身就有含的乳糖是OK的,我們要挑戰的是不再額外添加糖份的飲料

PS2
無糖豆漿也是可以的,豆漿是很不錯的天然食物
 
PS3
喝酒是不行的,酒精會阻礙脂肪的燃燒跟肌肉的成長
 
PS4
無加糖的果汁是可以的,但基本上吃水果比喝果汁好,如果可以還是盡量吃水果囉~

   

趕快TAG跟邀請朋友一起來挑戰吧
你敢來挑戰嗎?

 

 

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如果你想知道為什麼你一直減肥失敗,如果你正在為肥胖所苦,你想尋找一個快樂並且可以持續的減重方式,一休陪你一起愛瘦身,滙集了一休及數萬位休粉的成功減重經驗,一定可以對你有幫助喔~

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