一休的連續30天挑戰–【連續30天不喝含糖飲料大挑戰】(第二波)

 

 

很多人以為變胖，是吃了太多脂肪，的確，現在精緻的飲食，一天人工脂肪，反式脂肪，氫化脂肪，及過量都脂肪，都是肥胖的原因之一，但大多數的人以為，只有吃脂肪才會長脂肪，所以少吃油了，但即使少吃油了還是胖，為什麼?

 

因為不是吃脂肪才會長脂肪，任何多餘的熱量，身體使用不到，代謝不掉的，最後都會以脂肪的形式儲存起來，其中殺傷力最大的，莫過於糖！

 

這裡指的，是不存在於天然食物當中，而是另外添加於食物當中，為了讓食物更甜而加進去的人工精緻糖，例如你在所有含糖飲料當中一定都會看到的高果糖糖漿。

 

高果糖玉米糖漿主要由基因改造玉米，利用酵素作用，將一部分玉米澱粉的葡萄糖轉化為果糖，成為一種葡萄糖及果糖的混合糖漿，這種糖漿成本比蔗糖便宜很多，而且不會結晶，所以被大量使用在食物及飲料中。

 

 

一個成年男性一天約攝取25克的糖份，超過就太多了，女性則是20克，小孩則是10克。

當你攝取太多存在於含糖飲料中的高果糖糖漿，未被利用的部份，會轉變成三酸甘油脂，也就是以脂肪的形式儲存起來，除了肥胖之外，高果糖糖漿還會增加你壞膽固醇(低密度脂蛋白)的含量，導致心藏病發生率增加，也增加了罹患糖尿病的風險。

你隨便Google一下，都可以查到一堆高果糖糖漿對身體健康造成影響的資訊。

 

而市面上隨便一杯全糖的手搖杯，都含有15顆的方糖量，即使是少糖，半糖，都遠遠超過正常人一天建議的攝取量，更何況你每天攝取糖份的來源，絕對不會只有從飲料而來。

 

一瓶原味的優酪乳，也含有9顆方糖，45克的糖份

 

 

我以前最愛當零食跟宵夜吃的沙茶豆干，你以為食料才有糖嗎，為了讓口感好，大部份的加工食物裡都額外添加了不少的糖份，1包沙茶豆干就有13顆的方糖，65克的糖。

 

你在吃外食，大部份的食物裡也都會加入額外的糖份。

 

在減肥時，如果有一件一定要改變的事，一休通常會健議大家，第一步就是不要攝取任何額外不存在於天然食物中的糖份，但要一下就戒掉所有糖，相對來說也有一定的困難度，畢竟我們的生活當中太難避免攝取到糖份了。

所以一休今天要邀請大家來挑戰的就是！

【連續30天不喝飲料】

 

含糖飲料絕對是減肥跟健康的大敵人，如果我們能改變喝飲料的習慣，對於減重跟健康絕對都會有很大的幫助

 

這個挑戰的規則非常簡單，你只要參加這個活動，然後在活動留言的的地方宣誓

 

 

【我XXX（請打上自己名字）

從今天開始，要參加一休陪你一起愛瘦身的挑戰，連續30天不喝任何飲料!

如果你看到我偷喝了，歡迎大家祝我肥死(或你要請吃龍蝦牛排什麼都可以)。】

 

就那麼簡單

挑戰成功獲得的獎勵就是你獲得健康

挑戰失敗的話，就得肥死或請客XD

 

活動參加網址↓↓↓

https://www.facebook.com/events/312322749130537/

 

 

 

不能喝飲料要喝什麼呢？

水

水就是最好的飲料，如果你有點怕水

也可以用檸檬水也可以

無糖的茶類、無糖咖啡、無糖豆漿也是可以喝的，不過水還是最好的飲料喔