從小就是肉肉的我，國中之後體重就在五十幾公斤，女生總是會愛漂亮，體重稍微往上，我就會開始減肥，年紀小新陳代謝好，少吃個幾餐就瘦了，到了大學也都是肉肉的，那時候會用一些比較不健康的方式減肥，節食、吃來路不明的減肥藥、只吃水果果腹、一天只吃一餐….等，但是一瘦下來又開始恢復原本的飲食，一來一往之下，溜溜球效應慢慢出現在我的身上，每每復胖都是越來越胖，也就越來越難瘦下來，一直到了2015年7月，踏上體重機出現了人生從未出現的體重66.8kg!!!!!體脂肪高達42.3%(我身體裡面居然有將近30kg的肥油~~~)
一開始我先求助了很紅的中醫，中醫也是說除了要吃中藥還要搭配運動才有效，後來發現了一休哥的網站，發現原來不需要中藥，良好的飲食搭配運動也可以瘦身，於是開始調整自己的飲食習慣
早餐：正常（飲品請喝無糖的，如果吃三明治請不要抹沙拉和蕃茄醬）
午餐：正常（我大部分都自己帶便當，外食的話不要油炸、勾芡）（最好搭配一份水果）（水果以番茄、芭樂、奇異果等低甜度的為主）
晚餐：菜、肉、魚都可喔！
通常早餐及午餐我都會吃比較豐富一點，晚餐的澱粉量我會稍微減少，外食的話當然儘量選擇低熱量又可以飽的，譬如說我很愛吃火鍋，但是我不會喝湯，沾醬不會用沙茶醬，會用醬油+醋+生辣椒（不能辣椒油）+蔥花，肉不要選五花肉，以瘦肉為主！（怕油脂攝取不足，可以每天吃一些堅果）
附上幾張我的便當給大家參考
1.五穀米+地瓜、炒三絲(秋葵、紅蘿蔔、筊白筍)、涼拌雞胸肉，煎蛋(醃雞胸肉剩的蛋)
2.五穀米+地瓜、絞肉燒豆腐、燙花椰菜、白煮蛋(沒拍到)
3.自製漢堡排、燙花椰菜、五穀米
我從2015年的七月開始減！體重減了18kg(66kg→48kg)，體脂肪降了約19%(42.3%→23.7%)（所有的褲子沒有一件能穿的，通通重買），現在一樣有努力維持運動習慣(一週大概運動5天)+多喝水(一天2000CC)！剛開始真的蠻累的，現在運動習慣了，覺得體力比較好，水喝的多也比較少感冒，而且困擾多年的鼻子過敏也幾乎沒了！(偶爾還是會復發，但是至少不用天天擤鼻涕了)
運動習慣大概分享一下
運動部份
50分鐘的健身車（室內腳踏車）(剛開始都踩30分鐘，慢慢增加上去)
(中途還有遇到健身車壞了，我就在家跳鄭多燕)
之後我會做下面這些運動(局部加強)（偶爾會換做tabata)
1. 平躺抬腳：5次三組
2. 平躺抬臀：15次三組
3. 側抬腿：5次三組
4. 肘撐，每次大概1分鐘做4次（剛開始大概只能30秒，慢慢增加）
5. 最後一定要拉筋，線條才會好看
運動後的好氣色是以前不運動的我沒有的~~
運動的部分我個人是循序漸進，一開始踩健身車只能採30分鐘，後來我就慢慢增加，增加到50分鐘踩得很順了，我就開始在踩完健身車後增加了一些局部加強的運動，現在也有開始做tabata，一開始減重真的不要一下子就要求自己做很多體力無法負荷的運動，導致一下就很累很想放棄或是產生運動傷害。
努力找了一張減肥前後穿同一件洋裝的照片~減肥前那件洋裝備我穿得好像孕婦裝喔!!!!!(哭)
今年要滿30歲了，很高興能在30歲前讓自己愛上運動，加入一休的社團，看到大家的分享，發現我只是瘦身界的小咖!!!這裡太多讓我太崇拜的前輩了，努力讓自己練出好線條!!因為時間+經濟，沒辦法上健身房，所以只能在家自己運動(相信很多人都跟我一樣無法上健身房)，感謝所有在網路上分享運動方法的人們。
減重其間，我幾乎很少跟朋友出去聚餐，也鮮少在FACEBOOK更新照片，抱著破釜沉舟的心態默默的運動
現在終於可以很勇氣開心的放上自己的自拍照了，而且也收到好多私訊問我到底怎麼瘦，我只想說，持之以恆就是成功的關鍵啊～
一休：
其涵瘦下來跟胖的樣子真的差多好，不管在體態，外表，還有散發出來的自信上，都讓人覺得很有魅力
我常常覺得，其實有時想要瘦一點，好看一點，健康一點，強壯一點，真的不一定要為了做給別人看，而是為了自己而努力
當你看到那個在過程中努力的自己，堅持的自己，不放棄的自己，最後換來甜美的果實，不覺得很棒，也更有自信嗎
美麗不止在外表，也從內在散發出來～
我最開心的就是每次看到粉絲減肥前發，那照片裡的巨大差別，那眼神裡的自信跟光采，又是一個生命的改變，我就覺得很開心，也願意一直努力陪著大家一起走這條路～
如果你想知道為什麼你一直減肥失敗，如果你正在為肥胖所苦，你想尋找一個快樂並且可以持續的減重方式，一休陪你一起愛瘦身，滙集了一休及數萬位休粉的成功減重經驗，一定可以對你有幫助喔～
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