休粉問：
一休你好，我是一個一直追隨你健康飲食運動的休粉
首先很感謝你帶給我減肥的動力及正能量，過去將近一年半我的身型改變很多，每個人見到我都說我瘦好多很漂亮，但因為三餐飲食及對運動的堅持，開始跟家人的飲食產生衝突，漸漸演變成跟媽媽的衝突，媽媽不能理解我為什麼要這樣堅持飲食及運動，畢竟媽媽的身材一直都是吃不胖，所以她覺得為什麼我要堅持成這樣，這麼挑剔。
跟朋友男友出去吃飯也是，漸漸的演變成我開始自我懷疑，常常覺得自己這麼辛苦的堅持及努力，但總是會看到身邊有身材很棒很漂亮又手拿著飲料邊吃雞排的女生朋友，他們無需努力跟朋友及家人在飲食上也不會有衝突，快樂的生活著，但我卻成天擔心一不運動、飲食控制就變胖，常常覺得老天對我不公平，漸漸的內心會問自己，難道瘦就會快樂嗎？我瘦了 但我的身心卻一點都不快樂，頓時很想放棄堅持的一切
我覺得自己憂慮到想不到方法了，最近常常壓力大暴飲暴食，所以想請教一休有沒有經歷過這種內心煎熬與衝突，又要如何平衡呢？
一休：
其實這問題我以前也會有，當時覺得為啥我哥都吃不胖，我一吃就胖，在減肥為了不失去社交生活，朋友吃宵夜跟著去，卻不能吃，到底這是我要的生活嗎？尤其家人或身邊朋友都覺得其實你不需要減時，更痛苦，覺得好像隨時都想放棄。
我想跟大家說，其實我一直覺得，快樂跟胖瘦並沒有正相關，你並不會因為胖就不快樂，也不會因為瘦就比較快樂，太多時候，我們的價值觀都建立在對別人的認同感上，例如我瘦下來別人稱讚我漂亮我就開心，例如我胖胖的別人笑我我就不開心，當然某種程度這是人之常情，沒有人喜歡被笑，也沒有人不喜歡被稱讚，可以在追求外在認同之前，一休想要大家先想想，你喜歡現在的自己嗎？
我常常跟大家開玩笑要自私一點，所謂自私就是要多愛自己一點
「因為當有一天你的快樂來源都建立在別人的給予之上時，相信我，你會變的非常不開心，因為你會深怕做一個一不滿意，就會令旁邊的人不開心，於是為了尋求認同，你一直做著你並沒有那麼認同的自己，於是雖然別人開心了，但妳自己其實沒不開心，當有一天，不論妳怎麼做，別人都不開心時，妳會非常的痛苦」
為什麼我知道，因為我以前就是那樣，後來我才體認到
「原來要真正的發自內心的先愛自己，當你發自內心的愛自己時，你根本不在乎別人對你的看法，當你對自己做的事有認同感時，你也不會輕易的被影響，或者也可以說你會有更強大的信念支撐著你做這件事，而且最神奇的事，當你熱愛自己後，身邊會越來越多真正愛你的人出現」
所以你要先問自己，你真的有熱愛你現在在做的事嗎？
當我自己瘦下來，變的健康，變的強壯後，我對自己開始有自信，因為我知道我自己是個能承諾自己，對自己負責，說到做到的人
我熱愛跟別人分享，就算受到打擊我也還是持續做，即使不順你也堅持要做的事，其實才是你真正發自內心想要做的事
當然前面我們先講了信念，後面我要來講方法
我一直說，減肥或控制體重，身體健康，是一個一輩子的事，即然是一個一輩子的事，除了在前90天或180天，我會鼓勵你盡量的培養好的習慣，減少聚餐之外，之後我都希望這方式能讓你長期使用，持之以恆，並且內化在你的生活之中。
當然我們可以讓身邊的家人，朋友知道，我很重視這件事，但減肥如果把自己逼太緊，就會像橡皮筋一樣，一直拉太緊都不讓他放鬆，很快他就斷掉了，斷掉了就很難補救了
你一定要鬆馳有度，而且最好是一個禮拜至少有一天是完全放鬆的
如果你能在1~5的正常上班日，都做很好的飲食計劃，再來也有運動，六或日放鬆一點，完全不會影響的，而且生理本來就是偶爾需要打亂一下，也比較容易度過所謂停滯期
再來不論是身體或心靈，都需要休息，運動的身體需要休息，恢復才會變的更強，心靈也是一樣
假日放假跟男友看電影，就吃個爆米花沒關係，老爸老媽生日，就好好大吃一餐沒關係，因為偶爾的一餐並不會讓你忽然吹氣球變大胖子，就跟你也不會因為吃了一餐清淡的水煮餐就瘦了的意思一樣
變胖或變瘦，都是一個長期的結果，所以重點在於，你平常做了多少正確的小事，持之以恆的累積，速度快慢我倒覺得不是太在乎，因為只要你是做對的方向，遲早會到達你設定的目標
而且最好的方式，其實是當你熱愛運動，慢慢變的越來越強壯時，你會發現，原來只要有了肌肉量，有了運動的習慣，肥胖就不再是那麼困擾你的一件事
所以一休要以過來人的經驗跟你分享幾個重點
1.不要因為胖瘦才快樂，要自己發自內心的愛自己而快樂
2.要鬆馳有度，適度的休息跟放鬆是必要的
3.一個月瘦1~2公斤的進度持之以恆，一年就是12~24公斤的巨大改變，只要持續做對的事，這是非常容易達到的目標，心急吃不了熱豆腐，有時候慢慢來比較快
4.一定要把減肥融入在你的生活之中，每個人的生活作息跟習慣都不一樣，這沒有標準答案，但對你來說能夠長期執行的方法才是好方法
5.不要羨幕別人，做自己的主人 ，每個人都是世界上獨一無二的個體，好好愛自己
6.如果你現在覺得自己不用減肥也很快樂，那就快樂的去做現在自己想做的事吧，人生不是只有減肥這件事，身心都健康才是最重要的
希望這點回應有幫到妳喔～
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