［減重問與答］一休你好，請問一下，減肥偶爾吃甜食可以嗎？

 

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一休你好 請問一下

減肥偶爾吃甜食可以嗎？ 

大概幾點吃比較妥當？
比較不會儲存脂肪？  

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如果是有長期追蹤我的人，應該會知道，一直以來，我強調的都是減重中什麼都可以吃，畢竟控制體重，是一件改變一輩子飲食習慣的事，在人類的大腦裡，甜食確實是一件可以讓人感到短暫幸福的事（短暫意思是因為等吃完一陣子效果就沒了，像毒癮一樣，過一陣子你就會想再吃）

因為這樣的特性，自從人類發明糖這種東西以後，因為成本低，易上癮的特性，糖這個東西幾乎被應用在大部份的加工食品之中（因為可以讓人覺得更好吃而吃的更多）

雖然糖是不好的，但其實什麼東西都是過猶不及，雖然我也可以用比較簡單粗暴的方式告訴你，「你這隻沒有意志力的豬，減肥的人還想吃什麼甜食」，讓你立即停止吃甜食的念頭（願意改變自己已經很棒了，我實在不喜歡這種論調）

但你要一個本來很愛吃甜的人，告訴他從明天開始乃至以後一輩子，你不能再吃任何甜食，這是不切實際的

減重其實說穿了就是飲食跟生活習慣的一種調整及改變，例如本來不運動到開始運動，本來都吃很多加工食品，到開始以原型的食物為主

 

但即然是一輩子的調整，你就必須符合人性，符合人性的意思是說，就算我知道這個東西（例如糖）不好，但我還是會有需要吃到的時候，例如家人好友生日的時候，不吃個蛋糕像話嗎？
如果家人生日，切了蛋糕，你一口都不吃直接回絕，喔我在減肥不能吃甜，所以我不吃，好像也有點掃興（我是不願意這樣對我老婆女兒啦），所以可以吃，而且既然要吃就要用在對的人身上

真正的好朋友生日，我們當然要吃，而且如果你剛好職業是老師，那你應該一個月有十幾天的機會都會吃到某某同學或同事生日請的蛋糕，這種不是很重要的，就可以用我在調整飲食習慣來婉拒就可以了。

但我有講到，總有比較特殊的時候，像我知道酒精不好，以體重控制來說，或對身體健康來說，都不好。

但某種程度上，適量酒精的催化，是確實可以讓人更開心放鬆的，所以像最近我們跟朋友去外宿兼烤肉，烤肉不配啤酒對嗎？當然不對，肯定要喝的！
所以我有沒有喝？有的，我有喝（而且還太開心不小心喝了不少）

但我是天天喝酒嗎？不是的

我只有跟好朋友在一起，這種久久聚一次的日子，我們會喝一點小酒，一起聊天，大笑，吃東西

但這種機會可能是幾個月才會有一次，頂多最多就一個月一次了，如果以一個月喝一點小酒來說，會影響你的減重計劃嗎？
如果你平時都有做到好的飲食習慣，足夠的運動頻率（一個禮拜三～四次），其實就算會影響，也是微不足道的

 

你不會因為喝一天啤酒或吃一塊蛋糕就變胖，反之你也不會少吃一塊蛋糕就變瘦

 

體重控制是一個長期的飲食生活習慣造成的結果，變瘦是，變胖也是

 

所以我常常跟許多朋友說，不要看不起微不足道的小事

不管正確的事或錯誤的事都一樣，就算只是小事，長期累積下來都是巨大的結果

 

所以如果你想做到減重，那你就是要記得，長期都要保持在對的節奏上（吃好的食物，適度運動），如果你有這樣做，偶爾吃一點甜食，喝一點小酒是無妨的

但如果你平時也都沒有做好，到了假日又想放鬆，每塊蛋糕我都要吃到，每場酒攤我都不能缺席，那你就是還沒有想改變的決心，其實這種時候我都會建議，別減了，開心就好

 

你每天這樣吃喝，你覺得很開心，也很好啊，頂多比別人少活五年十年，但你得到快樂也很棒不是嗎（只是要了解你必須?受在即將離開那幾年生理上的病痛及精神上的折磨，而且不得不說機率很大）

 

這位休粉明明只是一個小問題，我就打了一長篇來回應，就是想讓大家了解，一休減重法的核心的邏輯在那裡，你才不會每天都逢人就問，啊我吃這個可以嗎，我吃那個可以嗎？

都可以，但你要知道，你吃什麼好的不好的都一樣，身體都會反應出來，你想要什麼結果就要做什麼事，你不能期望你一直吃甜點喝啤酒，但又一直瘦

 

不過我還是給你一個解答，可不可以吃，是可以的

你只要控制頻率及量（重點）

就是例如一個月一次，如果吃多次一點，那就把量減少

雖然如果你執行100%不吃甜食及垃圾食物會很快見效

但其實減重就像一場馬拉松，比誰可以跑的久跑的完，而不是比誰跑的快，長期來看能持續在80%的時間內做對的事，並且可以持續一年以上，效果都是很不錯的

希望這解答有幫助到你

Ps
如果看完以上漏漏長，你還是看不懂，希望我給你具體建議的話，那就好人做到底

減肥偶爾吃甜食可以嗎？ 
答：可以

大概幾點吃比較妥當？
答：如果要吃，中午以前吃的影響會比晚上吃來的小一點

比較不會儲存脂肪？
答：儲存多餘脂肪是一個長期飲習跟生活習慣造成的結果，你可以在我的部落格找到更多答案  

 

 

 

 

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