大家好我是休粉阿杰，邁向35歲的中年男子，為了再一次挑戰自我，重新找回運動樂趣的胖仔。
肥胖在沒有家族遣傳的因子下，原因不外乎就是克自不了吃的慾望，當然我也不例外，
從小就長的白白胖胖，那時媽媽為了讓我長的頭好壯壯，每日三餐加消夜都準備的非常豊盛，
加上本身有個勤檢的好習慣，飯桌上絕對不留剩菜，所以從國中畢業後，體重一路增加到94公斤
一直到上專科的時後，發現下學期有個排了游泳課，這時才驚覺該減肥了，趁著專一下學期的暑假
我嘗試了第一次不正確的減肥方法，靠著每天大量運動(打籃球)，只吃少量肉類、蔬菜、白飯、喝牛奶
外加水果的方式，讓我在兩個月內瘦了21公斤(年輕的好處)，加上靠著後面運動維持
在17歲到27歲這幾年的時間，體重都還保持在73公斤上下。那時的我，感覺人生充滿了樂趣
除了認識了很多新朋友，也追到了我老婆，並在30歲時完成了我的人生終身大事，一切看起來都是如此順利。
只可惜好景不長，因為車禍的關係，造成左腳十字韌帶斷裂，對一個籃球運動還充滿熱血的人眼裡
我選擇了十字韌帶重建，希望重獲新生，但在復健的過程中，因工作的關係，一直沒有好好的鍛練左腳
緊接而來的就是因左腳復健不確實，反而造成右腳長期不當施力嚴重發炎，加上雙手因打球及不正常施力骨折和脫臼
前前後後又在手上動了5次刀，那時的我，也從本來一週運動3次，到後來一個月不到1次，回想當初只要下床走路、
季節交替，我的雙腳、雙手就會都會剌痛、酸麻，下班有空時，都是往中醫診所報到，此時我的體重
也ㄧ路胖到生命中最重的102.2公斤(身高182公分)，我都給我自己宣告死刑了
人變腫了，就有一些負面的聲音，在生活上，被ㄧ堆朋友們胖子、肥子的言語調侃
此時的我也只能默默接受，畢竟完全沒辦法運動(我真的很喜歡打籃球)
唯一的寄託，除了老婆、女兒，剩下的就是爆食了(每天吃吃吃)，體檢後，血壓飆升到142
並發覺自己有痛風的問題(某天吃完消夜後)，這時的我每天只會抱怨，心態徧激
也不太想和任何人有所往來，自己躲在自己的空間裡，我老婆也默默的拜託我
看我能不能減個5公斤，不要再胖下去了。
天無絕人之路，為了讓腳部的問題改善，在偶然的機會，強忍著撥筋整骨的疼痛
經歷了3、4次眼淚狂噴及大叫，賭博性的治療後，我的腳終於復原了。
不能運動的問題即然已經消除了，那時的我，第一個念頭就想到老婆那天對我說的
能不能瘦個5公斤這句話，也因此在2015年6月底，我又一次開始挑戰我人生第二次的減重生活
第一個月多虧老婆每天幫我準備的蔬菜湯、低卡食物，加上同事每天晚上陪著我跑步、打球運動
很快的我減了7到8公斤，但殊不知，自己犯了減肥的大忌，每天飲食中除了缺少澱粉類
也完全沒有吃到自己的基代，第二個月後，因為身上的肌肉被減完了，不斷遇到撞牆及一吃就復胖的情況
除了精神狀況變差外，還讓我有著不小的挫折感，也害怕沒辦法再突破了。
偶然的情況下，辦公室同事建議我，叫我去看看網路紅人ㄧ休的文章或書
那時心裡的os只認為這應該又是某種行銷性的文章減重還需要靠別人?一休是啥鬼?
聽完後，也沒特別去看，只到沒幾天，在網路上看到了一篇休粉的自身分享
才偷偷看了一休的減重文章，才知道每天「吃」的重要，開始改善自己飲食的方式
多吃優質澱粉(地瓜，那時我老婆很討厭我晚上睡覺時都會偷放屁，哈哈哈)
以及大量的蔬菜，適量的雞肉和蛋白質，每日吃到足夠的基代，雖然體重下降的速度變慢了
但每天吃的飽，除體力和精神變好外，也讓我有持續下去的動力
(當然偶爾也是會爆卡一下，但會挑菲力牛、大量蔬菜和貝類為主)。
飲食上找到答案後，接下來就是運動的問題，先期一直靠跑步、打球，偶爾游泳的方式，大多是有氧運動
為了加強自己的肌力，開始默默的做伏地挺身(因為兩手都有斷過，一開始只能做2下，到後來每次50下，一天至少做200下)
一休建議的初階核心訓練(老實說我都沒記它的名稱，只是看著影片一組一組慢慢學習、增加組數)，直到肌力恢復後
才開始在健身房做重量訓練(當然休粉中一些魔鬼健身大師的經驗分享一定要偷偷筆記的)。
到了今年我終於達成了去年定下的三大目標，減重30公斤(目前72公斤)、血壓降下來(142降到108)
體測合格(軍人必備，從3項過不了，到合格)，對我而言，我很珍惜這重生的機會，也感謝一路上支持我的老婆、同事
(當然還有一休和休粉們)，沒有你(妳)們我今天沒有辦法辦到。
肥仔杰的減重(脂)目標達成後，當然就是要重新追尋我熱愛的籃球運動了，想當初開刀
為的就是參加比較徧競爭性質的比賽，雖然後來的結果並不是很美好，從那時後到現在，時間又過了5、6年
35歲年紀打高強度的比賽真的有點大了，所以先開始從中、低階的上班族聯盟打起
希望有朝一日，可以再次挑戰更高度性的比賽。
最後感謝一休哥的認同，讓我有機會和大家分享我的喜悅，也同樣勉勵一同在減重(脂)
加強身體線條的同志們，只要設定好目標，就算只是膚淺的為了交男(女)朋友，也要告訴自己
一定做的到，而這一次我也會持之以恆，堅定自己的信念，不讓肥肉再度找上門
一休:
生小孩後，跟著變胖的常常除了媽媽，還有爸爸，但變胖還不打緊，如果身體開始不靈活了，體檢報告也不好看了，真的得做一些改變
因為你不改變現在造成肥胖的生活型態，未來理論上只會更差不會更好。
阿杰喜歡打球，太胖的身材讓他打球沒法那麼靈活，減少脂肪，增加肌肉，讓自己更強壯就是很好的方法。
靠著吃的正確跟做自己喜歡的運動，阿杰現在更可以享受在球場上跟家庭關係裡
很開心看到他的改變，也鼓勵每一個人，不管你現在幾歲或什麼狀態，只要願意努力，一定就有機會改變自己讓自己更好喔～
如果你想知道為什麼你一直減肥失敗，如果你正在為肥胖所苦，你想尋找一個快樂並且可以持續的減重方式，一休陪你一起愛瘦身，滙集了一休及數萬位休粉的成功減重經驗，一定可以對你有幫助喔～
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加油!!看完後我也想減了