大家好，我是休粉-宇均，我要跟大家分享我為了一心想成為蜘蛛人的減重歷程!!
這張是我2010年去到大阪環球影城一睹蜘蛛人風采所拍攝的照片，當時體重大概75公斤左右，
就是一個看起來不太胖，但也不瘦，不折不扣的“泡芙人”。
隨著一年又一年的沒有在控制飲食，我不挑食，也不浪費食物，家裡冰箱有什麼吃的就盡可能掏空，
於是我在這亂七八糟的飲食作息下開始持續發福到85公斤。
不要以為85公斤是我的頂峰，原來我沒有極限!!!在大學時期我參加了一場音樂會，赴往歐洲，抵達阿姆斯特丹後
下飛機轉往比利時的布魯塞爾開始了我沒有極限的飲食!!!
滿街的甜點!!!滿滿的巧克力!!!隨處可見的巧克力大街!!!鬆餅!!!冰淇淋!!!泡芙!!!
此時我在短短的幾天內從85公斤爆肥到96公斤。
看看這些照片!!這可真的要裝帥也帥不起來!!!同時我得到了大家給我的新稱號-大熊!!!因為我長的像隻熊!!!
在這時期，我曾嘗試過自己的“神奇觀念”減肥法，我連上網查如何減肥都懶，自創了一套少吃就以為能減肥的方法，
我作息很不正常，幾乎天天凌晨4點才入睡，睡到隔天中午，起床喝一杯超甜700 c.c.西瓜汁搭配一碗大碗滷肉飯。
晚餐一碗大份肉鬆+沙茶羊肉蛋炒飯，我以為一天只要吃兩餐，然後東西看起來吃少少喝少少就會變瘦!!!
此時的我已經完全無法控制自己了!!!我變得更肥102公斤的極致啊!!!
我開始處於自我放逐的階段，反正自己這樣子肯定是瘦不下來了，我告訴自己與其煩惱如何當個瘦子不如快樂的當個胖子。
演奏會上，觀眾拍下我的模樣給我，我時常覺得低頭彈奏有困難，原來我已經胖到完全沒有脖子!被厚厚的下巴卡住!!!
我是一個極度熱愛蜘蛛人的狂熱粉絲，看到蜘蛛人的東西都會很瘋狂的收集。
在一場音樂會上，我打算以蜘蛛人的造型演奏鋼琴，甚至聘請攝影師幫我拍攝海報，攝影師很努力的盡可能用各種角度藏住我的肚子，
掩飾我各個部位的肥肉…等等。就算攝影師的拍攝手法再如何高超，胖子拍出來始終是個胖子。
~轉變的那一天來了~
改變真的在一念之間 !!!
我在Under Armour看到了這件緊身衣，然後我毅然決然的買下了!!即便我穿不下!!
直到有一天，開始覺得若我不減肥，就注定跟這件衣服無緣了，它只能一輩子掛在我的衣櫥裡當一個穿不下的收藏而已。
我開始踏入學校的健身房，甚至是到外面的健身房跟有在健身的朋友學習，並且開始上網查詢如何減重，
於是我看到了一休哥的文章，
並決定放手一搏嘗試個兩三個月看看，開始了解基礎代謝率的重要性、低GI值食物對身體的幫助，
進行完全低油、低鈉、無糖、不加工，搭配一週四至五次的規律運動。
開始跟媽媽交代要如何料理食物(橄欖油清炒、水煮、電鍋蒸)，開始有了各種健康高纖維高蛋白低GI值的飲食，
每餐都沒有餓過度子，一天分五餐，少量多餐，有時非正餐時間餓了就吃點香蕉、堅果、牛奶、無糖豆漿、燕麥、
全麥土司、全麥饅頭、堅果饅頭等。
開學後，回到宿舍就會開始選擇一些，例：清炒的蛤蠣義大利麵、香蕉牛奶搭配鳳梨以及12吋的Subway
(全麥麵包、菜都加不加醃漬品、不添加醬料或者只加橄欖油)、或者學生餐廳販售的低卡路里水煮高纖素食便當。
而我的體態在半年內開始有改變了，從102公斤的驚人體重減到了80公斤左右。
持之以恆了8個月後我開始有明顯的轉變，這時大約76公斤左右。
開始偶爾會離開健身房，到公園玩單槓、夜跑…等等。
~~整個城市就像我的運動場~~
體重降到大約67公斤，體脂肪從17降到大約15，身型的轉變外，臉型也開始有了轉變。
去試穿衣服也開始毫不猶豫的直接拿起S號去試穿了，再也不用去想哪間店有在賣XL尺寸的衣服，我才能去買。
這時體重降到了63公斤，體脂肪目測約13~14%。
~見證奇蹟的那天夜晚終於到來~
我很興奮!!!沒有錯!!!我成功了!!!我穿下了Under Armour的蜘蛛人緊身衣了!!!
想成為蜘蛛人的夢想終於實現!!!
我沒想過我會做出這種減去39公斤的創舉!!
沒奢望過我這輩子會得到厚實的胸肌跟腹肌這種事情!!!原來這就是自信!!!
這一年又一個月下來我的心的就是這麼一句話：
「把自己打造成自己內心最嚮往、最崇拜的那項人事物，將會更懂得珍愛自己，這遠遠超過那些物質慾望所能給予的滿足。」
謝謝一休哥的文章，在飲食觀念上有了正確的認知，能分辨什麼是好食物、什麼是NG食物；提供了很多TABATA的教學影片，
在減脂過程中不僅僅是去健身房，還有了多樣化的徒手訓練模組來鍛鍊自己，讓自己每天除了練習鋼琴以外增添一項興趣!!讓生活更加充實了呢!!
一休:
當你的目標夠明確的時候，任何的困難都無法擊敗你！
宇均說出想變成跟蜘蛛人一樣的時候，所有人都不相信，甚至有些人可能還當成個笑話！
你那麼胖，穿起來根本就是個肥蜘蛛，一點都不帥好嗎！
因為宇均夠想要，他根本聽不見那些聲音，他根本一心只想當蜘蛛人，所以他做到了！
(就跟我當初一心只想追女朋友一樣，哈哈)
想要跟一定要的差別就這裡，想要是可有可無，隨時會放棄！
一定要是沒有理由，我就是要，自然實現的可能就比較大
看到他真的穿上了蜘蛛人變超帥，真的很感動。
減肥只要心態正確，再搭配對的方法，真的不再是一件難事！
一休新書上市囉，內容系統性，按部就班的教大家如何循序漸進的開始健康減重，絕對是減肥之人的必備好書(老王賣瓜) 噗~(･ω´･ )
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太帥了!!!
小鮮肉—>蜘蛛人
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