大家好我是熊沂晏，叫我大熊就好了，這是我減重前後的差別，我經歷過減肥復胖最後成功的人，我就是大熊。
那來開始述說我的肥胖史，想必每個人出生都是瘦子，起跑點當然都一樣嚕，我是三胞胎的老二，圖中的最右邊是我。
慢慢到國小階段後，發現自己與其他人不同就是，身材比其他人更大些，但我沒因為肥胖而受欺負，反而受到更多關愛，
就是怕我吃不飽一直餵食，小時候胖就是可愛。
我身上有家族遺傳性肥胖以及地中海型貧血，所以從小我開始懂事，就是小胖子。
很快的我到達國中階段了，這是我人生第一次被別人罵死胖子，還無緣無故被別人欺負，我剛始思索肥胖這件事情，
怎麼跟我國小遇到完完全全不同，發現胖子都是被別人當小丑，於是我開始重視如何減肥這件事情，因為也有喜歡的女生，
想說瘦下來可能女生也比較喜歡，我開始接觸籃球，一天到晚都是瘋狂打籃球，還有不健康的節食，慢慢我肚子沒了，臉變尖了，
但整個人氣色超級不好，體重從85公斤瘦到72公斤。
而國中畢業後上了高中，因為打工關係進食的時間都不對，而那時的我根本不想運動，加上我很愛喝飲料愛吃炸物。
72公斤胖到89公斤左右，這時間其實才短短三年時間而已，就像吹氣球一樣變超胖，但那時有女朋友的我反而對自己身材沒甚麼好在意的，
加上我高中開始抽菸，過程中因為戒菸關係，導致我食慾大開，加上夜生活跑趴樣樣來，就是要每次要喝回本的心態狂喝酒，就到89公斤大關。
慢慢到達大學一年級了，體重隨著大學生活慢慢成長，這時的我是用過許多減肥方法，餓肚子節食的減肥方法，雖然很快掉3公斤，
但因為真的很受不了餓肚子，又回歸正常吃，體重一次胖一倍，肥了6公斤回來，大學第一次減肥失敗，第二次被朋友激到，決定要減肥，吃水果減肥法，
餓就狂喝水灌肚子，讓自己不會這麼餓，就這樣我持續了兩個月，瘦了6公斤，但最後真的受不了又回歸正常吃了，這次也是一樣胖回來12公斤，
體重終於突破100大關。
就這樣子大學二年級準備升三年級的體重到達110公斤，在這過程中我被交往五年女朋友，提出分手，而逃避現實的我，開始繼續吃的人生。
就這樣我大三的體重終於來到人生巔峰階段128公斤。
128公斤體脂肪40%的我一走路就會很喘，爬樓梯根本要我命，站一段時間腳就麻了，而我最喜歡的籃球，我在打球時想根本是被球玩!
跟別人鬥牛時更慘 ，根本是一二三木頭人，膝蓋根本不聽我的命令，很討厭自己的樣子，一直天馬行空的想，會不會睡起床睜開眼睛就變瘦了等想法，
但現實的我還是繼續吃，開心的吃下去。
直到有天家人發生意外，就是無預警的中風，當時的我徹徹底底被嚇到了，決定要減肥，但我又要從何下手，於是我開始上網查關於減重知識，開啟我減肥的道路。
我開始重新認識了解食物要怎麼去吃，認識了低GI飲食方法，於是就在去年10月正式開始我減肥道路，首先完全戒掉愛喝的酒還有飲料之後更是戒掉抽了7年的菸，
禁止任何高熱量的飲食，剛開始超級無敵痛苦，心情一直很低落，直到公斤數開始往下掉的時候，開始有了成就感，從約束自己到習慣這件事情花了三個月時間，
這三個月時間我瘦了18公斤。
過年期間忍住美食誘惑進續減肥前進，終於到達98公斤的自己。
從開始只能跑一公里慢跑就會岔氣到可以跑上三公里，從TABATA低階到中高階，訓練核心肌群提升自己心肺能力，這時的我就是減重第六個月份，
這時體重終於到89公斤了體脂肪25%。
這時的我開始認識如何重訓，認識不復胖就並須提升自身肌肉量，重訓就是我那時唯一選擇，那時的我沒上健身房，網路就是我的教練，
當然我會選擇自己適合重訓來鍛鍊自己，這時的自己減重時間第八個月，同時也戒掉抽了七年的菸，83公斤體脂肪18%。
當初給自己一年時間減肥，但還沒有到達一年時間，我已經成功瘦身下來，件重時間來到第8個月，我開始注意到我竟然有腹肌，
這是以前根本無法去想像的事情，這時的體脂肪來到17%體重81公斤。
而我就在今年拍畢業照的差距如此之大
最後到現在終於快滿一年了，我現在體重74公斤體脂肪12.7，現在繼續持續下去，在這裡我要感謝一休哥有這麼多好文章，
雖然那時的我已經瘦下來，但是一休哥用心所打的文章非常好用，所以很多朋友問我怎麼瘦的，我就很推薦一休哥的文章與書籍，
減重知識百百種，但要怎麼選擇可以持續卻可以減重如開心的道路呢?決定權就在自己手上。
128到74公斤，總共54公斤，體脂肪40到12.7%。
我可以做得到，你也可以的，我不是最特別的，但我有減重的態度與毅力。
減重開始前必須接受現在自己，接受自己才會愛惜自己，才會想把自己的健康與體態要回來，別讓自己有時間嘆氣與抱怨自己的身材，
卻沒時間運動，動起來就對了。
一休:
今年到高雄的簽書會認識了阿熊，當時我並不知道他已經瘦了54公斤了(驚人)，後來阿熊跟我分享他的減肥經驗，真是覺得太勵志了！
小時候就胖的小孩，長大真的會比較辛苦，因為脂肪細胞比別人多，更容易屯積脂肪，所以我常跟大家分享，小時候胖真的是胖，不要讓你的小孩吃太胖了！
阿熊也是經歷過無數次失敗的減重方式，最後才發現，均衡的吃好食物，搭配運動，才是最好的方法，當然也得到了最棒的效果！
很替他開心，也藉由阿熊的例子讓大家知道，就算你是從小胖到大，只要願意開始，還是可以健康的瘦下來喔～
一休新書上市囉，內容系統性，按部就班的教大家如何循序漸進的開始健康減重，絕對是減肥之人的必備好書(老王賣瓜) 噗~(･ω´･ )
《一休陪你一起愛瘦身》可以在以下連結購買喔～：
★圓神書活網https://goo.gl/j73nRl(有提供海外寄送)
★博客來網路書店 http://goo.gl/NKSDJI (有提供海外寄送)
★誠品網路書店 http://goo.gl/mp6IGW
★金石堂網路書店http://goo.gl/VdfyyC
(點圖片就可以購買喔～)
－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－
更多討論歡迎加入粉絲團喔
