「一休減肥吃什麼」不吃澱粉才是你真正肥胖的原因,「好」的澱粉讓你瘦身事半功倍

*完整節目收聽:https://bit.ly/3Pjmqcu

只要我還在地球上活著的一天,幾乎每天都會聽到身邊的親朋好友說:「我在減肥我不能吃澱粉!」

澱粉很莫名其妙的變成減肥界的禁忌(澱粉覺得無辜~)

事實上,減肥初期不吃澱粉可能會稍微的體重下降,但長期其實對於減肥的效果有嚴重的影響!

甚至你一直瘦不下來,就是因為你都不吃澱粉! 這次來跟大家分享「吃對澱粉,讓你瘦更快」

「一休減肥吃什麼」Podcast- 不吃澱粉才是你真正肥胖的原因,「好」的澱粉讓你瘦身事半功倍

上集大綱:

  1. 先介紹到底什麼是澱粉=碳水=醣份
  2. 藏在食物裡面的碳水化合物有分哪些?
  3. 醣、澱粉、和纖維 為什麼過去大家會覺得吃澱粉會胖?
  4. 不吃澱粉會在減重上造成什麼反效果?

上集我們了解了為什麼不吃澱粉會讓你身體不舒服,減肥沒有效果,反而更胖!

這一集我們就來了解,「吃好的澱粉」可以讓你瘦身「事半功倍」的原因!

本集大綱:

澱粉對人體的重要性:「質」好的澱粉 一些國家長壽原因在於營養密度高,纖維含量高的碳水化合物飲食文化

如何分辨好的和壞的碳水?

基本上纖維密度低的就是不好的碳水 減肥都不敢吃的碳水,為什麼吃對讓你瘦更快?

如何挑選「好」的碳水?

減脂吃碳水習慣幾個關鍵指標:找對時機吃 & 吃低升糖指數的碳水

最後也用一些減重班學生的早午晚餐範例來讓大家了解好的餐點!

一休帶你減肥不求人社群:https://pse.is/48rueq

————————————————————————

加入官方LINE@詢問「線上減重班」👉https://lin.ee/PYGdaNk

訂閱電子報索取👉「7日不復胖小撇步」:https://pse.is/46jp2q

發佈留言

發佈留言必須填寫的電子郵件地址不會公開。

這個網站採用 Akismet 服務減少垃圾留言。進一步了解 Akismet 如何處理網站訪客的留言資料