一休運動心得分享–如何使用滾輪鍛練核心肌群

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滾輪,是運動器材裡我覺得最容易入手,C/P值又最高的一個運動器材了,相信只要是熱血過想運動的人都絕對使用過滾輪這項運動器材。

 

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滾輪的設計原理很簡單,就是利用雙手抓著握把,把全身或跪姿把上身往前跟地面推至水平,再利用上身跟核心的力量撐住後再拉回來,透過這個動作可以還不錯的鍛練到上身的群肌跟核心肌群。

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我自己平常在家也會利用滾輪運動,一般有分成立姿滾輪跟跪姿滾輪,立姿滾輪非常需要很好的肌力跟穩定的核心肌群,如果力量不足核心沒力非常容易受傷,所以一般不建議一開始就做立姿滾輪。

 

一開始可以從跪姿滾輪開始入門就好,今天就跟大家分享如何使用滾輪鍛練核心肌群喔~

 

 

 

 

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