Hi大家好，我是NCK
今天來聊聊我的減肥歷程，從小我就是胖，雖然長輩都會說:『小時候胖 不是胖』這種話來安慰我
也正因為這樣，我國小畢業時體重就七字頭，國中畢業的時候更是到達八字頭。
上了高中之後，因為班上比啦啦隊比賽要每天練習，我發現我的身形因此開始消瘦了一些，此時也因為青春期愛漂亮的心態
於是想說乾脆藉此來大減肥，但是我卻用了最常聽到但是錯誤實行方式的 “少吃多動”，也就是根本節食到餐餐餓肚子
只吃少量水果或是無糖口香糖來解口慾來麻痺身體的需求，每天根本都吃不夠基代，又加上運動，把肌肉都給燃燒殆盡而不自知。
但是，我看到自己體重掉得好快、好有成就感，就像上了癮一樣很自得意滿自己大瘦身成功，結果我也的確瘦到了68kg
但是氣色非常不好，胃也被我弄壞了，更可怕的是接下來長達十年的溜溜球效應。
一旦恢復了正常飲食，就復胖得很快，而且比減肥之前還更胖!!
在接下來大學的幾年，喜歡熬夜的不良生活習慣跟大吃大喝之下，很快的我就胖到了9xkg。
到了研究所時，因為要追之前女友，我又一樣用了錯誤的”少吃多動”方式來減到86kg，然後追到之後恢復飲食又沒繼續運動，
於是我體重在一年內不只復胖還破百而到達了111kg的人生顛峰。
就這麼過了幾年上班的日子後，有一年去香港買衣服的時候，有很多衣服看起來蠻好看的，但是穿在自己身上根本慘不忍睹
正所謂的『人胖穿什麼都白搭』，我當時已經28歲，身邊朋友一個個進入人生下一個階段，想想自己難道就要這麼一直過下去嗎??
『不改變就是一成不變』，健檢結果上除了滿滿的紅字外，體脂高達將近40%，實在很難想像自己有1/3都是油脂。
加上單身多年的孤寂感，於是我開始下定決心要減肥，但是我以前用的方法最後都失敗了，所以我一定要改變以前錯誤的減肥方式。
一休常常提，開始減肥前要先減腦袋，一來要先問自己為什麼減肥，自己的動機跟決心是不是足夠，二來要建立正確的減肥觀念。
我一開始還沒遇到一休前，是在PTT上爬文，慢慢改變飲食習慣跟建立運動習慣，在半年的時間內，藉由少碰油炸、甜食
改掉自己過去愛吃重口味的習慣 ，然後一周運動三天，這樣花了半年的時間也減到了96kg。
但是減肥這條路就是沒有那麼順遂，當我花了一年的時間慢慢減到86kg後，我卡關了!! 但是我卻不以為意，自己深信過去一年都能減這麼多下來
接下來一定也行，而且大家常說，從小就胖的人比較難減，而我就是這樣的人，所以心裡面都催眠著自己『慢慢來比較快』，對自己很包容。
加上我一時對自己減了這麼多已經感到滿足，畢竟常常會聽到周遭朋友的讚美，加上在減肥這條路上我都是自己一個人實行，沒有夥伴可以督促或是激勵
運動習慣還是跟一開始差不多，強度沒增加多少，飲食也只有適度的控制，整個就是對自己太好，身體對此早就已經習慣了，在沒有突破自我障礙的決心之下
去運動變成像是打卡一樣行為，雖然不斷持續但是卻看不到成果，熱情漸漸消退，體重就這麼停滯了一年。
直到今年看到了一休的部落格分享大家的心得，又燃起了我減肥的熱度，『最大的敵人就是自己』，於是我花了很多時間來檢視自己的飲食跟運動
由於愛吃美食使然，過去從來沒有很嚴格地控制自己的飲食，雖然少碰油炸、甜食、加工食品，但是還是常常外食加上不太忌口，後來也都不太去算熱量
所以體態幾乎都沒什麼改變，常常聽到『三分練 七分吃』，藉由進一步去了解食物的GI值跟好的正確飲食原則，於是我從一開始外食去挑選較佳的自助餐廳
到現在幾乎都自己準備三餐，在自己的堅持以及社團大家苦苦相逼之下，準備三餐一個月跟加強運動強度後，我的體態就有蠻明顯的改變，到現在體重77kg
實在非常感謝一休，他所創建這個充滿正面能量的大家庭，以及許多非常用心撰寫的文章都能給予我不斷精進的動力。
一休:
我深深感受到NCK瘦下來後，那種由內散發而外的自信。
我問他：「瘦下來後，你覺得最大的改變是什麼?」
NCK回答:「我現在變的比較有自信，想法也比較正面，最重要的我不會再身體不舒服，到處這裡痛，那裡痛」
而且現在他也願意分享他的經驗，來幫助其他人
每一個休粉的減重故事，都是如此激勵人心，誰能相信他以前跟現在的樣子，那是多巨大的差別！
因為減重總是需要一個堅持下去的理由
我又問：「那這減重過程中，是什麼理由讓你能夠堅持下去？」
他說，身體健康，穿衣服好看，最後是交個女朋友吧！
我說：「什麼？？！！，你長那麼帥沒女朋友？」
所以我決定，我要來幫NCK徵女友，哈哈哈～
這個男生帥氣，大方，又正面，而且可以瘦30公斤的人一定也是有大毅力的人，各位姐姐叔叔阿姨，走過路過千萬不要錯過。
如果覺得我們家NCK不錯的，歡迎留言，我會叫他來跟大家互動滴～
一休新書上市囉，內容系統性，按部就班的教大家如何循序漸進的開始健康減重，絕對是減肥之人的必備好書(老王賣瓜) 噗~(･ω´･ )
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