哈囉，大家好，我是小白。先要謝謝一休哥邀請我寫減重故事，希望可以把小小的激勵傳送出去。
在我記憶中，從我九歲開始，我就是個小胖子了，每年拍的小學班級照，我的肚腩都會是班上最特出的那一個
可惜那些照片都太模糊了，無法分享出來。那時的我食量已經開始有點驚人，一個九歲的小孩，一個午餐就要吃兩大包椰漿飯
一塊炸雞、一杯汽水，再加上一包零食。加上我的父母都是小販，我是在茶餐室裡長大的，所以我的生活就是一直吃吃吃，呵呵！
好吧！我承認，我是完全不像占士邦。看到自己的臉蛋，那個很明顯的雙下巴，還有笑起來會咪成一條線的眼睛，
就覺得自己真的是個很標準的胖小孩。
其實，從小的飲食習慣就很不健康。不愛吃青菜，是個綠色食物絕緣體。
那愛吃什麼？當然是越不健康的越愛吃啊！
炸雞、雪糕、汽水、奶茶冰、一切煎炸的食物都不放過。
而且還秉持著多量多餐的原則，呵呵，覺得不吃到飽很對不起自己。附近的小販都認識我的父母，所以只要我去買食物或飲料
份量都會特別多，當然，有時候還有免費的食物，那麼好康的事情，天下有免費的午餐，哪裡可以不吃啊？
很快的，二十年一眨眼就過去了。去年六月一日前的我，就是照片中的胖子，身邊不少人都會叫我肥仔，
但我卻經常欺騙自己，告訴自己其實我不胖，我只是比較有肉，哈哈，騙很大。話說我跟旁邊那個，還真的很像兩兄弟啊！
我跟他的分別，就是我有戴眼鏡和留鬍子吧！
那時候一直有同事取笑我，因為我是銷售服飾的，同事們說我再胖下去的話恐怕公司的衣服我穿不下了。
確實，當時我已經穿著最大碼了，我卻還是保持很樂觀的態度，對他們說：我胖，我還是可以把公司的衣服穿得很好看。
直到有天去旅行時朋友幫我拍了這張照片，我才驚覺我自己的變化。我的頸項不見了，
又有雙下巴，前陣子一休哥看到這照片也笑說這相框都快容不下我的臉了。
那時候我是胖到連走起路來都會喘氣。我身高只有一六五，但體重卻到了八十七公斤，
那時都不敢告訴別人我的真實體重，只會說我到了八十，哈哈，自欺欺人啊！
很巧妙的，這時候就突然在面書上看到一休哥的專頁，一開始都還很懷疑，照片裏真的是同一個人嗎？
從一個胖胖的，真的可以變成八塊腹肌？當然，看了第一眼，就是沒加以理會啊！（很不給面子的說，哈哈！）
隔了幾天，又再次看到有人分享「一休陪你一起愛瘦身」，裡面提及了四分鐘TABATA運動，我就心想，四分鐘就能減肥，騙誰喔？
也基於這好奇心，讓我開始對這專頁有興趣，還上網去查詢誰是李一休（原來是李威的弟弟），哈哈！
於是，我找到了我開始減重的理由，我要給自己兩年的時間，三十歲前我也要擁有腹肌，我要為自己做一件自己值得驕傲的事情。
當然，以前不是沒嘗試過減肥，什麽節食法，減肥藥我也有試過，不用說結果想必大家也會知道，就是不斷地復胖，而且一次比一次的胖。
六月一日，我開始了我的減重計劃。從一開始什麽都不懂，每天都默默地爬文，一遍又一遍翻閱一休哥的書。
為了讓自己的記憶更清晰，我還把重點記錄在簿子裏，方便自己再復習。（超級認真的小白，我去馬來西亞看到他在書上做筆記好感動)
在爬文的這段時間，每天我都會去跑步，還記得第一天站在跑步機上不到五分鐘我就想要放棄了，畢竟連走路都會喘了，更何況是要跑步。
但，我就告訴自己，每天都要堅持至少半小時，只要挨過這段時間就好。也在網上找了許多激勵的語錄，每當要放棄時，腦子裏就一直鼓勵自己、
為自己打氣，告訴自己跑得快慢不重要，完成了半小時就可以了。
很快的，第一個月過去了。在我第一天站上體重機之後，那一整個月我就再也不去測量，因為我知道要是我看到體重沒下降或只降了那麼一點點
我一定會很氣餒很挫折，所以我就用一個月的時間來做檢視。那結果令我很驚訝，第一個月我瘦了六公斤。
當然，這六公斤不只是靠運動，還必須加上飲食控制，畢竟七分靠飲食，三分靠運動嘛。
我必須承認我很幸運，因為有了一個好的開始，增加了我的信心。曾經看過那麼一段話，至今我都還緊記：
堅持，就是每天告訴自己再堅持多一天。
一休哥也經常說，持之以恒很重要。沒有人會在一天內發胖，所以也不可能在一天內就瘦下來。
要瘦身，先要瘦心。必須要有很正確的觀念和心態，那才能讓你一直堅持下去。
還記得，第一次看到一休哥的九十天減脂計劃菜單時，確實讓我喜出望外，吃那麽多還可以瘦，很符合我貪吃的性格。
以前我是專門負責把大家吃不完的食物都送到我的嘴裏，吃不到十分飽那不算有吃到，所以我是大家的食物焚化爐，
總是可以把桌面上的食物都裝進我的肚子裡。我也很喜歡到自助餐廳吃飯，或是跟朋友們一起吃火鍋，因為，想吃多少就吃多少
不用擔心份量太少，哈哈！看看照片的我就知道我是多麼愛吃啊，朋友們都瘦瘦的，因為大部分的食物都是屬於我的。
什麼樣的飲食習慣，就會有什麼樣的身材。我深信這句話，所以我決定了要改變我的飲食。
我開始自己準備食物，萬事起頭難，都是些簡單的料理。但慢慢的這也會成為一種樂趣，成為生活的一部分。
在這些過程中，會發現以前自己覺得不可能的事情，原來也有達成的一天。
身邊的朋友都會問我，每天這樣自己準備食物不會辛苦嗎？我只覺得，可以吃到飽，又健康，那有什麽辛苦呢？
對我而言，吃自己準備的食物，反而有種幸福的感覺，哈哈，很自戀。
有天，突然心血來潮的在粉絲團裏分享了午餐文。那時候還得到一休哥的稱讚，
那簡直是最大的動力和鼓勵啊！一休哥也說過，在馬來西亞要靠外食減重真的很困難，
畢竟這裡的食物都比較油膩，飲料也偏甜。
在一休粉絲討論社團，大家都很樂意去分享知識，我也從中學習了許多。我喜歡粉絲團裏滿滿的正能量，
那是一個很好的學習環境，無論是運動或飲食方面，只要肯認真去爬文、去發問，大家都會很耐心的講解與分享。
減重的過程中，快樂真的很重要，只要你享受這一切，樂在其中，運動和烹飪也可以變成你生活中的一種習慣、一種興趣。
九個月就這樣過去了，我成功減去了二十五公斤。這些都要感謝一休哥和社團裏的每一位，大家都無私的分享，
讓我獲益良多，許多文章和影片我都默默地看了好多好多遍。雖然現在還沒達到我的目標，但都有很認真地在增肌減脂，
ㄡ努力的做TABATA,每個星期也會去跑步和做些重訓。
要不是一休哥的鼓勵，我想我不會寫這篇文章，謝謝你。真的很幸運，很驚訝你會記得我就是小白
哈哈，這名字是一休哥幫我取的。原本有打算跟幾個朋友去臺灣找你，沒想到就那麽巧合你在馬來西亞有講座會。
那短暫的兩天，讓我對增肌減脂有了更多的熱忱和認識，講座會的一切到現在都還歷歷在目。
從未想過，當晚那五公里的夜跑，造就了大馬休粉路跑團的成立。還記得當天都只能在一休哥的背後追著跑（本來我只想輕鬆跑，你追的我停不下來啊小白)
更是激發了內心的熱血，所以就很大膽地向一休哥提議大馬休粉路跑團的想法，一休哥也很爽快的答應了。
路跑團的成立，讓我感受到了運動所帶來不可思議的凝聚力。當一般志同道合的朋友一起跑步、一去運動時，
心裡是很感動，那是我從來都沒有的感覺。也因此，我發現自己更愛運動，更想再努力做得更好。
其實，瘦了下來，不只是得到健康的體魄，心靈上的改變也很巨大。
當然，也讓我看起來不再像個大叔，感覺年輕了許多，哈哈，很喜歡自誇。
看到休粉們都很積極，很熱心，自己也開始變得不一樣，希望可以把自己知道的，
盡最大的可能去分享給身邊的人。
當然，還有一件事情要特別感謝一休哥的，是我開始運動之後最美麗的插曲吧！
因為一休哥的講座會，我認識了她，一位熱愛跑步、熱愛運動、很愛笑、很開朗的女孩。
因為你，因為運動，所以我們才相識。我們開始分享飲食照片，一起籌備夜跑團，
因為都喜歡運動所以就相約一起到健身房。也謝謝一休哥當初的鼓勵與開解，
我才有勇氣去追求這難得的幸福，我會好好珍惜。（小白恭喜你，一定要好好珍惜，休哥祝福你們)
很喜歡一休哥常說的一句話，不管什麽運動，只要是你喜歡的，去做就對了。
減重，也可以是一件很開心很快樂的事情。ㄡ
維持習慣最困難的地方，不是你開始運動的第一天，而是你下定決心換上運動服走出去的每一刻！
希望我小小的故事，可以帶來大大的激勵，大家一齊為目標勇敢前進，不要讓夢想只是夢想。
一休:
我都說小白是馬來西亞版的小一休，他認真的態度，他全力以赴的堅持做對的事，他為了跟他不懂中文的朋友分享，還自己把書的內容翻成英文讓他朋友看，讓我覺得很感動。
因為一個小小的分享，我開啟了一個大大的世界，永遠不要輕忽你己的能力，你能做到的，你的潛力，絕對超乎你想像。
瘦下來不是生命的全部，但如果瘦下來能讓你自己開心，能讓你對自己的外表更有自信，那就努力去做吧!
我們有一大群人一起全力支持你
你不孤單，我們一起
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