一休運動分享–人生第一場半馬,太魯閣半程馬拉松 2014-07-10 0 comment 這個是2013年的比賽了,在整理一些資料發現我當時有寫了一篇心得,就跟大家分享一下。 我跟你們說過以前我並沒有特別… Read More >>
一休教你做低卡減重料理–奶油絲瓜 熱量130卡 2014-07-08 4 comments 很久沒有教大家做低卡減重料理啦~ 到90天減脂計劃的後期我有點比較少做太複雜的料理,反而就喜歡燙個青菜,煎個蛋,… Read More >>
一休的90天減脂計劃菜單分享懶人包–Day51-Day60 每日飲食菜單 (翊家人滷牛肉烘蛋、芋泥蔬果沙拉 、泡菜木耳炒豬腰內肉、蒜泥鮮蚵 、蒜香海鮮義大利麵、秘製排骨糙米蛋炒飯、金針菇炒菠菜) 2014-07-06 10 comments 90天減脂計劃已經快要結束了,懶人包也已經來到day51~day60啦~ 取得的成果非常令人滿意,雖然還沒完成,但經過了將近快80天的減脂計… Read More >>
一休運動心得分享–顛覆你對傳統運動的認知,只要運動4分鐘就可以快速燃脂,Tabata 4分鐘高強度間歇運動(中階版) 2014-07-04 14 comments 左邊體脂約27~28% &nb… Read More >>
一休運動心得分享–教你如何正確做仰臥起坐 Crunch 2014-07-03 22 comments 一般我們在家最好做的肌力訓練就是伏地身跟仰臥起坐還有深蹲了。 腹肌是紅肌,紅肌的特性是耐力強,但不容易長大,也就是… Read More >>