大家好我是小P，去年的8月訂好了拍婚紗的時間，我就下定決心要減重回到以前，當個體態緊實的3月新娘。
4年前我跟老公每天宵夜吃到飽，幾乎每天下班不是鹹酥雞就是炭烤，輝煌時期的宵夜
21世紀烤雞套餐一人一份吃光光，2年時間我胖了10公斤!!
當我站上體重計已經是61公斤的事了，整個人腫得像浮屍一樣，去墾丁玩水穿救生衣，
救生員還叫我拿L號穿，當下我真的徹底面對現實知道自己變很胖，這種事還是要從陌生人口中說出來才會覺悟阿。
我是屬於易胖體質，這4年當中我也有靠節食瘦到52過，但飲食不控制就又胖回去了，而且還變得更胖!!!
從小就熱愛減肥，一天只吃一餐，各式的藥物跟中醫減肥喝每朝我都試過，年輕隨便減隨便瘦，
但現在根本餓不了肚子阿，我也不想再聽中醫師跟我說，三餐都吃水煮包準你瘦10公斤這種荒謬的話，
當我很煩惱該怎麼減肥的時候無意間看到一休分享休粉張張的文章，我才知道原來體脂30以上可以邊減脂邊練肌肉
延伸閱讀：休粉的減重故事–這是一個凸肚垂屁，進化成翹臀馬甲線女神的故事！
抱著一種一定要成功的心態，就開始了90天減脂增肌，一休說過飲食佔70%運動佔30%，所以飲食方面對自己很嚴格
飲食控制原則:
禁油炸、甜食、含糖飲料、精緻澱粉、加工食品
白米改吃糙米，吃低GI值的食物，吃原型食物
三餐自己準備，每天吃到基礎代謝。
第一個月一個禮拜快走3天，之後肌力運動一小時，做一天休息一天
朋友常常跟我說，吃這口不會胖到哪裡去，但請你很堅持的告訴對方:
我減重是很有毅力的!!管不好自己的嘴，沒有決心沒有毅力，再好的菜單都沒有用。
做服務業下班到家幾乎都快11點了，常常運動到睡在瑜珈墊上，醒了收拾東西做便當去，
上床睡覺都已經3點了，前60天覺得很辛苦，為什麼不能像以前一樣到家爽爽的癱在沙發上看電視，
但想想自己的目標再上粉絲討論團看到大家這麼努力，覺得並不是自己孤軍奮戰，堅持下去總會有回報。
90天減脂增肌
體重61公斤↓52公斤
體脂31%↓26%
因為管好自己的嘴90天沒有停滯過，比我想像中減的多，但肌肉明顯不足，繼續降低體脂肪增加負重
12月拍婚紗已經達到我當時的目標了(第一階段）
但我想追求更好，持續負重鍛練自己， 到了1月體重51公斤體脂24%肌肉明顯增加了(第二階段）
體脂降了體態變了，雖然我體重是51公斤，卻意外穿的下45公斤時候的牛仔褲，穿低腰牛仔褲居然沒有我以前最討厭的腰間肉!!
這讓我更深刻體會休哥說過的，體態真的比體重重要。
這也是我第一次減重不用挨餓又這麼健康，從非常討厭運動流汗的我，到現在對於運動的感覺是，期待運動後身體給你的驚喜，
而不是例行公事，而且我已經5個月沒吃過炸物跟含糖飲料了。
剛開始懷疑自己能不能堅持到最後，問了老公；你覺得我做得到嗎?
我很怕我這麼辛苦減重還失敗，老公說你這麼努力一定可以，沒有做不到只有不努力，老公這句話讓我一直在減重期間用來勉勵自己。
當2月試婚紗時，看見自己努力的成效，那個心情爽感真的無法形容
今年的目標是體脂22% 肌肉量增加，讓身材更緊實更有線條。
我還在找時間去墾丁雪恥呢!!
一休：
妳想變成誰妳就得跟她做一樣事，小P想要變的跟張張一樣，因為她很努力，所以她做到了！
跟大多數女生一樣，其實本來的小P穿起衣服也並不肥，但是那樣的體態並沒有讓她有拍婚紗的自信，而且你知道，一種減肥復胖，減肥復胖，真的是一件很煩的事！
管好自己的嘴，你就成功70%，因為體態真的是吃出來的，你吃的健康你就健康，你吃的油膩你就油膩
不管你今天目標是什麼，只有開始行動的那一刻，你才有成功的可能！
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