一休運動心得分享 伏地挺身入門教學

伏地挺身是一個很好的上肢運動，比一般人想像的都還有效果

而且任何人，隨時隨地，每種等級，都能找到不同等級的伏地挺身訓練方式

認真來說如果要減重，肌力訓練是最好的方式，但相對入門的難度跟需要的技巧都相對會高一點。

並且也像我之前一直強調的，跟運動一樣都是需要慢慢來，循序漸進的。

一般來說最容易在家開始，也最建議做的就是伏地挺身，這對一般大部份人來說應該都不是什麼難度。

甚至像我之前介紹過的，還可以延伸出很多不同的做法。

但不管如何基礎還是最重要的，只要先掌握好伏地挺身的要領，好好的做。即使沒有時間上健身房，也是可以練出好看的胸肌喔。

伏地挺身可以鍛練到胸大肌，三頭肌，肩膀的三角肌，跟核心的肌群，甚至連肩胛的穩定性都可以訓練到

男生做可以預防男性女乳症，女生做可以有提胸效果，也可以告別蝴蝶袖。

伏地挺身的幾個要領